Way am ddim i Colli Pwysau

ffordd rhad ac am ddim i golli pwysau: i benderfynu ar eu math o fwyd!

maethegydd Americanaidd Amanda Ursell credu bod ymhlith gluttons draws zombies a gall cyfrif calorïau arwain at baranoia. Am y peth - mwy.

Amanda yn rhannu pobl i nifer o gategorïau gan ddibynnu ar y math o fwyd:

"Critters" - y rhai a arferai gael ychydig, ond yn aml. byrbrydau Cyson ar gyfer pobl - yr allwedd i gadwraeth y gyfradd metabolig arferol. Efallai y pump i chwe brydau bwyd bob dydd yn eu delfrydol "doctor-maethegydd", ar gyfer ffrwythau neu gnoi dognau bach o cawl, salad, cynnyrch llaeth, maent yn achub eu hunain rhag gordewdra. Peth arall, os yw person yn gyfarwydd â bwyta yn aml, ond mae'n brathiadau siocled, bisgedi, brechdanau neu hamburgers o bwyd cyflym gerllaw. Yn yr achos hwn, mae'r risg o bwysau bron gant y cant. Wedi'r cyfan, creision, byrbrydau melysion a byrbrydau eraill yn codi siwgr yn y gwaed, sy'n achosi teimlad cyson o newyn. Ac os ydych yn - "Nibbler" sydd am golli pwysau, adolygu deiet i lawr ar faint o fraster a charbohydradau gyflym.

"Calorïau Cownter" - yr un sy'n gyson yn monitro nifer a calorïau bwyta. Ar y naill law, nid yw'n ddrwg, ac maent yn defnyddio'r ffordd hon am ddim i golli pwysau gyda phleser. Ar y llaw arall - mae'n gwneud i ni fod yn gyson ar eu traed ac yn atal yn cael pleser o fwyta. Felly - gall arwain at dadansoddiadau maeth, niwrosis a hyd yn oed paranoia. Amanda Ursell yn credu bod "cownteri" mae angen rheoli nid yn unig cymeriant caloric, ond hefyd yr arfer hynod o gyfrif calorïau. Ac mae'n - peidiwch â gadael iddo droi i mewn i feddwl obsesiynol. . "Nid oes angen i ffanatigiaeth Dysgwch sut i fwynhau bwyd, a byddwch yn colli pwysau yn llwyddiannus, gan y bydd y pwysau yn mynd heb boen", - dywed Amanda.

"Mae defnyddwyr zombies" - yr union gyferbyn "calorïau cownter". Maent yn glanhau allan yr oergell popeth sy'n bosibl ac yn amhosibl, a gall ar unwaith fwyta darn o gacen, cyw iâr wedi'i ffrio, cawl, penwaig, powlen o ffrwythau, ac yn yfed y cyfan litr o laeth. Mae'n amlwg bod ymdrech deiet brifo cyfoethog o'r fath ar y llwybr treulio ac yn achosi i'r corff i gyfieithu rhan o'r calorïau dderbyniad fel braster. Mae'n gylch dieflig: "defnyddwyr zombie" sydd eisoes yn isel hunan-barch, sy'n anhapus gyda'u pwysau a gwedd, bwyta mwy o broblemau a chanolfannau. Cael gwared ar y broblem ar gyfer "zombie" Amanda Ursell yn gweld ... Rheoli siopa. Ac yn argymell bod pobl o'r fath cyn mynd i'r siop i wneud rhestr o fwydydd defnyddiol ac isel mewn calorïau. Sgorio yr oergell, byddwch yn arbed eich hun rhag calorïau ychwanegol, yn ogystal â defnyddio ffordd arall rhad ac am ddim i golli pwysau. Yn ogystal, yn arferiad da i wneud rhestrau a siopa llym gan eu byddwch yn arbed o arfer gwael i ysgubo ymaith bopeth oddi ar y silffoedd archfarchnad, fel os ydych mewn breuddwyd.

"Bwyta terfysglyd" - y rhai a arferai eistedd ar ddeiet, ond weithiau yn torri i lawr ac yn ennill pwysau, unwaith daflu mewn poen yn gyflym. Er mwyn lleihau'r risg o amhariadau o'r fath, maethegwyr cynghori i gynnwys yn eich deiet bob dydd yn un o'r bwydydd "gwaharddedig". Er enghraifft, os oes gennych dant melys, yn bwyta brecwast mewn bar bach o siocled. Yna, bydd yn haws i fyw i weld yfory, nid demtio gan ddarn o gacen.

"Mae defnyddwyr-anghydffurfiol" - y rhai sydd yn gyson "cydio" eu problemau. Yn nodweddiadol, gall cleifion o'r fath deietegydd cynghori yn gyntaf ddatrys eu problemau seicolegol, a dim ond wedyn yn ceisio adeiladu system o faeth cytbwys.

ffordd rhad ac am ddim i golli pwysau, i benderfynu ar eich math o fwyd, yn helpu rhan fwyaf o gleifion faethegydd Amanda Eersel. Rhowch gynnig arni a chi!