Pa fitaminau mewn ceirios melys yn fwyaf defnyddiol ar gyfer iechyd menywod?

Ychydig o ffeithiau diddorol i helpu hyd yn oed mwy werthfawrogi'r blasus ac yn annwyl gan yr holl aeron - ceirios melys. Pa mwynau a fitaminau cyfansoddion y bydd ceirios yn dod â'r budd mwyaf i iechyd corfforol ac emosiynol y ferch? Ystyriwch priodweddau geirios.

cynnyrch dietegol

Isel mewn calorïau a dim braster yn gwneud ceirios anhepgor cynnyrch dietegol. Mae dogn o aeron - mae'n dim ond 90 o galorïau, a'r pleser a budd - "môr". Un ceirios cwpan cynnwys tua 3 go ffibr, heb nad yw'r deiet yn llawn. Cyfradd ar gyfer oedolyn o tua 30 gram o ffibr bob dydd - y swm hwn yn atal diffyg traul, rhwymedd, yn gostwng y gyfradd colesterol a lefelau siwgr yn y gwaed, yn hyrwyddo colli pwysau.

mwynau

• Potasiwm. Cyfradd ddyddiol o sylwedd hwn - 3400 mg. Yn ceirios cyfran cynnwys 300 mg. Mae'r aelod hwn yn syml angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y system galon, celloedd nerfol, arennau a cyhyrau. Potasiwm helpu i reoleiddio sodiwm, sy'n helpu i sicrhau cydbwysedd rhwng lefel y dŵr yn y corff - mae'n cael ei, yn ei dro, yn arwain at ostyngiad mewn chwyddo a lleihau pwysau'r corff.

• Bor. Anhepgor ar gyfer mwynau iechyd menywod, gan ei fod yn cymryd rhan mewn cynnal cydbwysedd calsiwm arferol yn y corff ac yn atal osteoporosis ac anafiadau asgwrn arall. Dyna pam y mae'r ceirios mor bwysig yn atal torri esgyrn, yn enwedig cyffredin ymysg menywod yn ystod y menopos a menopos.

• Fflworin, ffosfforws, ïodin, cobalt, magnesiwm, copr. Cherry yn gyfoethog mewn microfaethynnau hyn. Haearn yng aeron hwn yn cynnwys hyd yn oed mwy na Vishnu.

Popeth am y fitaminau mewn ceirios melys

• Fitamin C. Mae gwrthocsidiol effeithiol a symbylydd i'r system imiwnedd. Mewn un dogn o geirios cynnwys 16% o'r dogn dyddiol fitamin C. Cherry un o'r ugain gwrthocsidyddion mwyaf pwerus - sylweddau sy'n amddiffyn celloedd rhag difrod gan foleciwlau ansefydlog (radicals rhad ac am ddim). Dysglau cynnwys fitaminau naturiol ceirios, yn iachau. Maent yn dod â llawer o fanteision i'r corff.

• Pa fitaminau mewn ceirios melys yn cael eu cynnwys mewn symiau mawr? Mae hyn yn "fitaminau harddwch" - E ac A. Maent yn anhepgor ar gyfer y ferch ymddangosiad da, iechyd ei croen a'r llygaid. system nerfol yn cyfrannu at sefydlogrwydd fitaminau B, gan helpu i ddelio â straen.

melatonin

Mae hormon bwysig iawn bod yn rheoleiddio'r broses o syrthio i gysgu a chysgu. Felly, mewn achosion lle mae'r achosion sy'n dioddef anhunedd (pryder, lludded jet, ac ati), mae'n ddigon i fwyta cyn mynd i'r gwely ceirios neu sudd ceirios yn yfed ychydig - cysgu normaleiddio. Dyma ganlyniadau'r o wyddonwyr ymchwil diweddar yn yr wrin y rhai sy'n bwyta ceirios sudd, cynnwys melatonin yn llawer uwch nag ar gyfer y rhai nad ydynt.

Pa fitaminau mewn ceirios helpu i gleifion sy'n dioddef o arthritis a gowt?

Yn 2004 ymchwilwyr Americanaidd sylwi gostyngiad sylweddol mewn poen o gowt mewn cleifion a oedd yn bwyta ceirios. Dim ond 45 gram o aeron hyn ar gyfer brecwast leihau lefelau asid wrig yn y gwaed. Mae llawer iawn o asid wrig hysgarthu yn yr wrin, gan atal ei cronni yn y cymalau. Cael gwybod beth fitaminau ceirios, gadewch i ni ei gael ar bob cyfle.