Y rheolau sylfaenol ddewislen deiet carbohydrad rhad ac am ddim, ac

Ymdrechu am berffeithrwydd - galar tragwyddol o ddynoliaeth. Rydym yn gyson yn mynd i aberthu i gwrdd â model o'r "Victoria Sikret". Weithiau 'i jyst yn dod i'r gwallgofrwydd a blinder sy'n wael yn effeithio ar iechyd a lles. Mae hyn yn arwain at ymddangosiad cilogram a chentimetrau newydd yn y canol. Rydym yn ôl i ble maent yn dod o. Escape cylch dieflig - nid yn opsiwn. Mae'n rhaid i ni edrych am ffyrdd newydd ac atebion. Help yn dod yn rhydd-carbohydrad ddewislen deiet sy'n gofyn paratoi priodol.

Mae'r dull hwn o cywiriad yn cael ei ystyried i fod y lleiaf heriol a mwyaf effeithiol. Pan fyddwn yn rhoi'r gorau garbohydradau - y prif ffynhonnell o egni, y corff wedi i chwilio am rai newydd. Maent yn brasterau sy'n ddyledus iddo losgi yn gyflym ac yn "hedfan i ffwrdd." Felly beth yw'r rheolau sylfaenol sydd eu hangen i gydymffurfio â deiet rhad ac am ddim-carbohydrad:

- Dylai bwydlen ddyddiol gynnwys dim mwy na 40 gram o garbohydradau. Ie, yn union. Dim o reidrwydd yn llwyr roi i fyny. 'Ch jyst angen i chi i leihau'r nifer.

- yn y terfyn wythnos carbohydrad derbyniad cyntaf at yr uchafswm, hyd at 20 gram y dydd. Felly byddwch yn rhoi eich corff i ddeall y llythyr o fwriad a dyfodol sydd ar ddod: y defnydd o frasterau fel y brif ffynhonnell ynni.

- Gall canlyniad annymunol yn dod yn rhwym. Mae hyn yn deillio o'r rhydd-carbohydrad deiet bwydydd sy'n achosi sgîl-effeithiau. Dyw hi ddim yn frawychus. Digon yw cymryd meddyginiaethau arbennig a fitaminau, sy'n dileu'r broblem hon.

- Mae angen i yfed llawer o ddŵr, mae'n dŵr, nid hylif yn ei gyfanrwydd. Daily 2-2.5 litr.

- ar ddiwedd yr ail wythnos, trefnu gweddill eich corff. Bwyta llawer o garbohydradau i wneud iawn am y cydbwysedd. Yn ystod y cyfnod hwn, dylech fod yn ofalus gyda brasterau ac nid yn eu cam-drin.

Dylid nodi sy'n dangos creadigrwydd, yn arddangos sgiliau coginio, gan gymryd i ystyriaeth eu dewisiadau a'u dyheadau, yn eich galluogi i carbohydradau-rhad ac am ddim deiet. Mae ei ryseitiau yn eithaf syml ac ar yr un pryd blasus ac amrywiol. Rwy'n awgrymu i chi, menywod annwyl, yn dilyn bwydlen ddyddiol ac yn gobeithio y bydd yn apelio at bawb!

1) Ar gyfer brecwast gallwch fwyta wyau stemio (ar unrhyw ffurf - nid yw'n fater), darn o gaws neu gig, coffi neu de, ond heb siwgr.

2) Un awr yn bwyta 200 gram o gaws, wedi'i gymysgu â hufen. Unwaith eto, dim siwgr.

3) Dine cawl, cig neu bysgod wedi'u coginio (heb unrhyw grawnfwydydd neu datws).

4) afal gwyrdd, bydd paned o iogwrt a darn o gaws fod byrbryd perffaith.

5) Yn y cinio, yn trin eich hun a'ch teulu pysgod wedi'u pobi mewn ffoil gyda llysiau a pherlysiau.

Yn ddiweddar, un o'r rhai mwyaf poblogaidd a poblogaidd ar ôl yn y byd o deietau yn deiet carbohydrad-rhad ac am ddim. O'r fath bwydlen deiet yn eithaf amrywiol. Ond ar yr un pryd ni ddylem anghofio y prif reol o ddeugain gram o garbohydradau a bwrdd. Yn arbennig ar gyfer ydych yn dymuno cynnig rhestr o gynhyrchion sydd i'w heithrio o'r deiet bob dydd, neu o leiaf leihau eu defnydd i isafswm.

1) tatws;

2) bara a phasta;

3) gwahanol grawnfwydydd;

4) jam, siwgr, mêl;

5) iogwrt melys;

6) y màs o bob math o gaws;

7) dŵr melys (diodydd ysgafn amrywiol);

8) diodydd alcoholaidd;

9) Wrth gwrs, y cwrw, sy'n ymddangos mewn dynion bol;

10) swm sylweddol o ffrwythau;

11) hadau, gan eu bod yn bencampwyr cynnwys carbohydrad;

12) pob math o gnau.

Wrth gwrs, mae llawer o'r cynnyrch a gynigir i roi diet rhydd-carbohydrad. ei fwydlen, fodd bynnag, gellir ei amrywio eithaf, os y sioe dychymyg. Fel unrhyw diet arall, mae ganddo nifer o fanteision ac anfanteision. Felly, os byddwch yn penderfynu ei ddefnyddio i golli pwysau, yn gyntaf ymgynghori â'ch meddyg. Dylech hefyd gadw mewn cof bod y bwyd hwn yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer merched beichiog a mamau nyrsio.