Ymarferion Therapiwtig mewn torgest yr asgwrn cefn: a cymhleth o ymarferion

ymarferion Therapiwtig mewn torgest yr asgwrn cefn wedi'i gynllunio i wella cyflwr y claf ac yn gwella ei salwch. Hefyd, gyda chymorth y gweithdrefnau angenrheidiol, gallwch gryfhau eich cyhyrau ac yn ymestyn yr asgwrn cefn. Efallai y bydd y cymhleth o ymarferion (ffisiotherapi) yn cael eu rhagnodi gan y meddyg yn bresennol er mwyn atal clefydau o bob adran staes yn ôl.

Beth yw torgest yr asgwrn cefn

Mae hernia yn edrych yn fanwl ar y dadleoli y disg rhyngfertebrol cael ei nodweddu gan y amlygiad o boen difrifol, a all leihau ansawdd bywyd yn sylweddol. Mae hwn yn glefyd difrifol, ac mae'n bwysig i beidio â rhedeg fel torgest cronig angen llawdriniaeth. Serch hynny ffisiotherapi gyda hernia cefn yn ddefnyddiol iawn. Gall leihau achosion o boen a hyd yn oed yn dileu'r angen am lawdriniaeth.

Beth yw LFK

Mae'r set hon o ymarferion yn dibynnu ar gam y clefyd a'r broblem o gyfran asgwrn cefn. Hefyd yn ystyried galluoedd dynol unigol, yn enwedig ei gyflwr corfforol, oedran.

amcanion LFK

Nid yw therapi corfforol (ffisiotherapi) yn gymaint yn fesur ataliol, gan nad yw'n addas i bawb. Mae'n, yn hytrach, mesurau adsefydlu, sy'n gofyn dull unigol i bob claf. Er cwblhau'n llwyddiannus y cyfnod ailsefydlu ei angen dyfalbarhad a dygnwch y claf, gan y gall rhai ymarferion yn cael ei roi gyda anhawster mawr, ond eu bod yn angenrheidiol.

Bwriad ymarferion Therapiwtig mewn torgest yr asgwrn cefn yw i leddfu'r sbasmau cyhyrol, yn sicrhau llif y gwaed priodol. A hefyd i wella metaboledd y meinweoedd meddal y cefn, i adfer a chryfhau cyhyrau y strwythur esgyrn.

Telerau ymarfer corff

Mae ymarfer therapiwtig ar gyfer y cefn ei naws ei hun. Cyn perfformio angen ymarferion hyn i ddileu poen. Hefyd, rhaid i chi ddilyn yr holl reolau a roddir yn y cyfarwyddiadau, gan na fydd yr ymarferion anghywir yn dod â budd-daliadau a gall hyd yn oed niwed.

Beth i chwilio amdano

ymarferion Therapiwtig mewn torgest yr asgwrn cefn yn gofyn am sylw gofalus i eich teimladau. Mae'n angenrheidiol i berfformio yn unig ymarferion hynny nad ydynt yn gwaethygu'r cyflwr ac nid ydynt yn dod â poen. Gan y gall y allwthiad y disg asgwrn cefn yn digwydd naill ffordd neu'r llall, meddygon yn argymell yn gryf i ddefnyddio eitemau yn unig arbennig, nad ydynt yn dod â llawer o anghyfleustra, oherwydd eu bod yn ddefnyddiol iawn yn eich cyflwr.

Fodd bynnag, mae'n digwydd bod addysg gorfforol yn torgest rhyngfertebrol yn darparu anghysur hawdd. Yn yr achos hwn, yr ymarfer i'w pherfformio yn ofalus iawn ac yn astud. Ond os ydynt yn achosi poen difrifol yn y cefn, rhaid iddynt roi'r gorau i wneud cais hyd nes pan fydd eich cyflwr yn gwella ychydig. Os, ar ôl rhywfaint o hyfforddiant tro y byddwch yn ailadrodd yr ymarfer hwn, ac ni fydd yn rhy drwm ac yn boenus i chi - eich bod yn symud yn y cyfeiriad cywir.

Yn ystod yr ymarfer cyntaf, osgoi swyddi sydd yn cyflawni "troelli y corff", yn ogystal â chwaraeon egnïol a gweithgarwch corfforol eraill sy'n cynnwys neidio. Osgoi jolts a bumps yn y cefn.

hernia ymarfer therapiwtig yn gofyn dosbarthiadau rheolaidd, sef ymarferion 2-6 gwaith yn ystod y dydd. Dosbarthu gwahanol llawer o'r cymhleth ar wahanol adegau: bore, prynhawn a gyda'r nos. Peidiwch â gwneud unrhyw symudiadau sydyn a pheidiwch â defnyddio grym i fannau lle'r oedd problemau yr asgwrn cefn, yn dechrau hyfforddi gyda lleiafswm osgled a llwyth. Cynyddu nhw yn raddol.

Peidiwch â cheisio adfer un diwrnod, oherwydd nad ydych yn cael mor gyflym "iawn" yr holl fertebrâu a disgiau. Adfer eich iechyd yn ysgafn, yn raddol gynyddu cylchrediad y gwaed yn y rhan afiach y cefn.

Gymnasteg ar gyfer disg herniated

Addysg gorfforol ar dorgest yn cynnwys yr ymarferion canlynol:

1. Mae'r ymarfer cyntaf gwneir hyn yn gorwedd ar eich stumog. Cymerwch y man cychwyn: y ddwy goes yn cadw ychydig yn ysgaru. Plygwch eich pengliniau, dwylo, a chofleidio'r ffêr yn eu tynnu tuag at y pen. Ni fydd yr ymarfer hwn yn cael tro cyntaf i chi, ond mae'n rhaid i ni geisio ei roi ar waith, gan ei fod yn cryfhau'r asgwrn cefn, gan ei wneud yn fwy hyblyg.
2. Mae'r enghraifft ganlynol yn debyg i'r un blaenorol. Dechrau swydd: Gorweddwch i lawr ar eich stumog, lleihau eich sodlau at ei gilydd. Yn ofalus y dyrchafaf y corff, taflu ei ben yn ôl. Os ydych yn teimlo pwysau o amgylch y bogail - byddwch yn gwneud popeth yn iawn. Mae'r sefyllfa hon yn arbennig o ddefnyddiol i bobl sy'n dioddef o torgest yn y rhanbarth meingefnol, yr asgwrn cefn ceg y groth a thorasig.
3. Yna, rydym yn gweithio ar ran isaf yr asgwrn cefn. Gorweddwch ar eich stumog ac yn araf godi'r cluniau oddi ar y llawr. Ymestyn eich breichiau ymlaen, lifft y boncyff, y gwddf, tynnu ymlaen ac uchod. Ogof yn gymaint ag y bo modd.
4. Yn awr, ymestyn y cyhyrau ac yn gwella cylchrediad. I wneud hyn, bydd angen i chi fynd ar eich pen-gliniau fel bod y cluniau yn gyfochrog â'r llawr. Bend ymlaen, gan roi eich dwylo ac yn ben ar y llawr.
5. Sefwch ar y "bont". Os oes angen help o'r tu allan - gofynnwch am ei theulu. Bydd hyn yn cryfhau'r asgwrn cefn ac yn gwella ei ddeiet.
6. Nesaf, yn gorwedd ar eich cefn, gosod y dwylo ar ei ochr. Codwch eich coesau a'r cluniau, plygwch eich coesau llusgo ar y llawr y tu ôl i'r pen yn y pengliniau a'r traed. Os ydych yn digwydd i berfformio ymarfer hwn - Cynnal y sefyllfa hon am 8 eiliad. Yna dychwelyd i'w safle arferol ac ymlacio.
7. Sefwch ar eich traed ac yn eu rhoi yn y fath fodd eu bod wedi'u sefydlu mor eang â phosibl. Plygwch eich coes ac yn rhoi'r droed ar y glun y goes arall. Ymestyn breichiau uwchben y pen ac ymuno â'r dwylo. Rhowch eich troed ar y hosan a dynnu i fyny y corff cyfan. Yn y modd hwn byddwch yn cywiro eich osgo a'ch lleddfu tensiwn yn y cefn isaf.
8. Nesaf, yn sefyll ar eich traed, eu gosod eang ar wahân. Bend ochr yn cyrraedd ar gyfer llaw i'r ffêr, a'r ail tynnu i fyny. Nawr, i'r ochr arall. Felly, gallwch ymestyn eich asgwrn cefn a dod yn fwy hyblyg.

Ffisiotherapi gyda herniated cryfhau'r cyhyrau craidd, gan leihau'r pwysau ar yr asgwrn cefn.

Beth mae ymarfer corff

Bydd LFK cryfhau cyhyrau, cynyddu eu gweithgarwch, yn ogystal ag ysgogi y system imiwnedd dynol. Mae'r cyfnod adfer yn angenrheidiol i roi sylw arbennig i'r ymarfer corff, oherwydd dyna pryd y maent yn rhoi yr effaith a'r budd mwyaf, gan helpu i adfer iechyd.

Swyddi mewn gwahanol rannau o'r asgwrn cefn

• Os bydd y broblem yn gorwedd yn yr asgwrn cefn thorasig, gallwch ddechrau triniaeth hyd yn oed yn y swyddfa. Y cyfan sydd angen i chi - mae'n cadair gyda chwmni yn ôl. Rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen a bwa eich cefn fel y gallwch deimlo yr asgwrn cefn ymyl uchaf y gadair. Nesaf yn ddiogel gadael y gwyriad a bwyso ymlaen. A yw'r ymarfer 3 i 4 gwaith.
• Os oes gennych ddolur isaf y cefn - gorwedd ar eich cefn, rhowch eich dwylo ar ei ochr, coesau tynnu. Yn araf codi'r corff i fyny, oedi am 10 eiliad ac yn raddol ddisgyn ar lawr tai. Perfformio 10-15 o weithiau.
• Torgest yr asgwrn cefn ceg y groth yn eistedd ar gadair, rhowch eich dwylo ar ei ochr, troi ei ben o ochr i ochr 5-10.

gwrtharwyddion

Mae gan unrhyw set o ymarferion gwrtharwyddion, ac nid yw ymarfer corff therapiwtig gyda hernia cefn yn eithriad. Ni allwch berfformio ymarfer corff hyd yn oed yn ysgafn yn ystod y salwch acíwt, clefyd cronig, hemorrhage, anhwylderau ar y galon.