10 adfywiol superfoods a ddylai gael yn amlach yn yr haf

Mae'n haf. Y peth pwysicaf y gallwch ei wneud ar gyfer eich corff - yw defnyddio llawer o ddŵr, fodd bynnag, mae agweddau pwysig eraill, megis cynnyrch a ddylai lenwi eich oergell i gynhesu tymor wedi mynd heibio ag emosiynau cadarnhaol ac iechyd da. Dyma ddeg o'r bwydydd gorau sydd gan y corff yn cael ei lenwi gyda brotein, yn llawn o fitaminau a maetholion, adnewyddu a moisturize.

Afocado - mae hyn yn ffynhonnell wych o frasterau iach

Afocado yn ffynhonnell wych o frasterau da fel Omega-9. asidau brasterog a geir mewn afocados, lleihau lefelau colesterol a chynnydd gwael o dda. brasterau gwrthlidiol mewn afocados yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd y system gardiofasgwlaidd. Gwnewch guacamole i lenwi'r diet afocado yn ddefnyddiol ac yn flasus.

aeron yr haf yn dda i'r galon

Dylai Aeron fel mefus a llus fydd prif gynhwysyn yn eich salad ffrwythau. Mae ganddynt lawer o sylweddau pwerus fel gwrthocsidyddion. Bwyta aeron yn helpu i gryfhau'r iechyd y galon, yn atal y gwaith o ddatblygu diabetes a hyd yn oed yn gwella gallu gwybyddol. Peidiwch â cholli'r cyfle i fwynhau rhywbeth mor ddefnyddiol!

Gall Ceirios leihau dwysedd o brosesau llidiol

Cherry - delfrydol ar gyfer byrbrydau haf. Bwytewch nhw yn aml i leihau llid. Mae'r effaith yn darparu chynnwys uchel o gwrthocsidyddion a fitaminau amrywiol.

corn melys yn gyfoethog mewn potasiwm

Coginiwch corn ar y cob ar y gril. Mae'r cynnyrch hwn, gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a photasiwm. Peidiwch â phoeni am y ffaith bod yn llawer o ŷd siwgr, gan ei fod yn ddim mwy na stereoteip. Yn wir, yn y ŷd llai o siwgr nag afalau, felly ofn unrhyw reswm.

Llysiau gyda dail gwyrdd tywyll yn llawn maetholion ac yn fuddiol ar gyfer y llygaid

Tywyll deiliog gwyrdd yn ddefnyddiol i fwyta drwy gydol y flwyddyn, ond yn yr haf mae'n arbennig o bwysig - defnydd o sbigoglys, bresych ochr-te neu ar gyfer coginio Cale saladau llachar. Gwyrddni yn hynod o ddefnyddiol, yn cynnwys fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion. Gyda bwyd hwn, gallwch wella yn sylweddol iechyd eu llygaid.

Mae'r eog wedi'i grilio llawer o Omega-3

Rydych am i goginio ar y gril rywbeth yn ddefnyddiol? Defnyddiwch eog, gan ei fod yn gynnyrch gyfoethog mewn brasterau buddiol. Fatty asidau Omega 3 yn lleihau'r tebygolrwydd o glefyd cardiofasgwlaidd. Yn ogystal, nid yw'r eog gormod o galorïau - protein yn ddewis da ar gyfer y rhai sy'n cael eu gwylio eu ffigurau.

Aeron Goji - mae'n ffynhonnell bwysig o fitamin A

aeron Goji - gwir superfoods. Am y tro cyntaf y maent wedi dechrau defnyddio mwy yn China hynafol. Mae'r aeron yn gymaint o gwrthocsidyddion. Maent hyd yn oed yn helpu i ymdopi ag iselder. Yn ogystal, maent yn cyflwyno beta-caroten, sy'n ysgogi cynhyrchu fitamin A.

Gall Pinafal helpu ymladd canser

Pinafal - yn ffordd wych o gynyddu lefel y hylif yn y corff, yn ogystal, ei fod yn cynnwys llawer o faetholion. Pîn-afal yn gyfoethog o ran y bromelain ensym, sy'n helpu ymladd yn erbyn ffurfio celloedd canser yn y corff.

Radish cynyddu lefel y lleithder yn y corff

Os ydych yn ychwanegu y radish yn rheolaidd mewn salad, byddwch yn cynyddu lefel o leithder yn y corff, gan fod y rhuddygl i ddŵr naw deg pump y cant. Yn ogystal, mae'n cynnwys yr un gwrthocsidyddion fel te gwyrdd.

Watermelon yn llawn o fitaminau A, B, C

Ydych chi'n meddwl nad yw watermelon yn dod fantais arbennig, oherwydd ei fod yn cynnwys dŵr? Rydych yn anghywir! Watermelon yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, fitaminau A, B a C, ac asidau amino. Gweinwch watermelon gyda chaws ffeta - cael salad haf braf. Gallwch wneud hynny ar sail smwddis ffrwythau.