Awgrymiadau defnyddiol ar sut i golli pwysau yn yr abdomen

Mae cymaint o ddeiet yn helpu i golli pwysau lshny. Ond mae'n digwydd bod hyd yn oed ar ôl colli ychydig o cilogram, y stumog rhywsut yn parhau i fod. Sut i gael gwared ohono, sut i golli pwysau yn eich stumog? Wedi'r cyfan, yn cael ffigur slim, byddai'n ddymunol i stumog yn wastad ac yn elastig. Er mwyn gwneud hyn, mae tri ymarfer syml ond effeithiol iawn. Er mwyn cynnal yr ymarfer cyntaf, yn gorwedd ar eich cefn, fachu dumbbell bach, a chan ddal ei ddwylo dros ei ben, yn codi'r corff mewn sefyllfa eistedd, neu mewn geiriau eraill, y wasg swing gyda dumbbells yn ei ddwylo. O sefyllfa eistedd, yn parhau i bwyso ymlaen nes i chi gyffwrdd y bysedd traed dumbbells. Dylai Breathing fod yn rhydd ac yn mesur. Yr ail ymarfer a fydd yn helpu i ymdopi â'r broblem o sut i golli pwysau yn yr abdomen, yn cael ei berfformio yn yr un sefyllfa, yn gorwedd ar ei gefn. Cynnal clustog rhwng fy nhraed ac mae fy nwylo o dan ei ben, vognuv eu penelinoedd. Tynhewch y pengliniau wedi'u plygu abdomen a dilyn eu mudiant cylchol, fel pe baech yn reidio beic.

Ac yn olaf, ymarfer №3. Eisteddwch i lawr, plygwch eich coesau yn y pen-gliniau, ac yna mae darpariaethau'r rheoliad hwn drwy sgrolio i gyhyr clunol, ac yna i'r man cychwyn, heb godi'r sodlau oddi ar y llawr. Dylai'r holl ymarferion hyn yn cael ei berfformio am ddeuddeg o weithiau. Bydd yn cymryd mwy na chwarter awr i chi, a'r effaith yn syml syfrdanol - bydd eich stumog yn gyflym yn dod yn fflat.

Techneg arall sy'n datrys y broblem sut i golli pwysau yn yr abdomen, yn glanhau y corff yn effeithiol. Gellir gwneud hyn drwy ddefnyddio perlysiau arbennig, ond bob amser o dan oruchwyliaeth meddyg. Yfwch ddigon o ddŵr, yn cael ei ddefnyddio perlysiau diuretic. Mae'n angenrheidiol bod y corff yn cyfnewid dŵr weithredol.

cysgu da - gall hefyd ymdopi â'r broblem, sut i golli pwysau yn yr abdomen. A ddylai cysgu o leiaf wyth awr y dydd fel nad yw eich corff yn blino. Po fwyaf rydych chi'n cysgu digon, y lleiaf y byddwch am ei fwyta. Peidiwch ag anghofio am y drin y dyddiau hyn. Ar ddiwrnodau o'r fath, gallwch yfed kefir diwrnod cyfan neu de gwyrdd heb siwgr. Gallwch hyd yn oed dŵr plaen i'w yfed drwy gydol y dydd, bydd diwrnod ymprydio hefyd fod yn ddefnyddiol ar gyfer yr organeb.

ymladd da iawn gyda'r stumog yn helpu hulahup - cylch, a all cylchdroi yn y canol, cael gwared ar y stumog. Mae hwn yn gweithredu effeithiol iawn.

Mae yna dipyn o ddeiet cyfforddus i gael gwared ar fraster bol. Felly, yn ystod deiet o'r fath, dylai fwyta wyau, oherwydd eu bod yn adeiladwyr y cyhyrau, pysgod, eog yn well - mae ganddi lawer o omega-3 cyfansoddion. deunyddiau o'r fath yn gwella proses metabolig. Peidiwch ag anghofio am te gwyrdd, sy'n cynnwys gwrthocsidyddion Fasolka sy'n lladd y teimlad o newyn, ac wrth gwrs, ffrwythau - cynnyrch yn angenrheidiol iawn i frwydro yn erbyn stumog. Byddai'r ffrwythau gorau yn y frwydr o'r fath fod yn watermelon, ffrwythau sitrws a phîn-afal. Gellir Llysiau yn cael eu nodi ciwcymbr a thomatos - yn "lladdwr" o fraster ar yr abdomen.

Yn gyflym iawn yn tyfu bol cwrw, felly mae'n well i roi'r gorau i'r ddiod. Sweet - hefyd y gelyn o stumog fflat, felly blawd a melysion well bwyta llai. Peidiwch ag yfed llawer o goffi, nid yw yfed yw hyn yn gynnyrch dymunol yn y frwydr yn erbyn bol. Mwy o angen i symud gwaith eisteddog - bridd da iawn ar gyfer bola tyfu. Cyn i chi golli pwysau ac i gael gwared ar fraster bol, mae'n rhaid i chi fod yn amyneddgar. Nid yw mor gyflym i ddigwydd. Os byddwch yn ceisio bwyta dde, ymarfer corff a digon o gerdded, byddwch yn cyrraedd y nod, ac yn eich bol yn dod yn elastig ac yn llyfn.

Mewn brwydr cymhleth ac anodd gyda stumog yn dda iawn mae'n helpu Bodyflex.
Mae hyn yn ymarferion anadlu, a fydd yn gwneud i chi yn iach ac yn hardd. Eich canol yn dod yn denau yn gyflym iawn, byddwch yn colli pwysau a chael gwared ar y stumog gasáu. Dim ond pymtheg munud y dydd o ddosbarthiadau. Ac nid yw'r canlyniad yn hir i aros. Cyfunwch diet gyda ymarfer corff, cymryd rhan mewn gymnasteg resbiradol, peidiwch â bod yn ddiog, peidiwch eistedd mewn un lle.