Bara Bran: y niwed a budd-daliadau, cyfansoddiad calorïau

Cownteri o siopau groser modern yn llawn o wahanol fathau o fara a theisennau ffres. ymlynwyr Sylw arbennig o fwyd iach a'r bobl sy'n cael eu gwylio dros ansawdd y bwyd a fwyteir, yn rhoi cynnyrch hwn fel bara bran. Niwed a manteision o gynnyrch wedi'u pobi gyda bran ei drafod, yn enwedig ymhlith y rhai sydd am golli pwysau, ond nid yw'n ceisio rhoi'r gorau yn llwyr bara.

Bwyd ar gyfer wael

Os rai canrifoedd yn ôl, cynnyrch o'r fath yn cael ei ystyried uchelfraint y tlawd a'r tlawd, y mae yn awr, ar y groes, dynoliaeth yn gwrthod gynhyrchion a wneir o flawd gwyn o blaid pobi bran uchel-radd. dosbarth Merchant, wrth gwrs, ar y pryd nid oedd yn meddwl hyd yn oed am y cwestiwn, beth yw bara bran ddefnyddiol, yn syml ei ystyried bwyd gwael. Datblygwyd Gwareiddiad, mae'r ymchwilwyr cynnal arbrofion, arbrofi, a barn llawer o gynhyrchion bwyd wedi newid. Tua ugain mlynedd yn ôl, mae wedi newid yn ddramatig dros y bara barn a bran.

Heddiw, mae'n well gan lawer diet bwyd cig gwyn cyflym, diodydd melys te gwyrdd, cacennau a theisennau a ffrwythau ffres, a torth wen o fara blawd bran. Niwed a manteision y cynnyrch hwn yn cael eu hesbonio gan y cyfansoddiad, felly gydag ef a dechrau.

gwerth maethol a chyfansoddiad

Drwy astudiaeth o gyfansoddiad cemegol, sydd â'r bara bran, niwed a defnyddio'r cynnyrch yn cael eu nodi a'u cyfleu i'r llu gywir. Ers hynny, a dechreuodd i garu'r bobl "wastraff" cynhyrchu blawd.

• Mae cyfansoddiad fara bran yn cynnwys ffibr defnyddiol, a oedd yn "glanhau" y coluddion, ridding y corff tocsinau. Gyda chynnydd yn lefel y colesterol yn y gwaed, meddygon bob amser yn argymell bwyta bara bran. ffibrau dietegol yn helpu glanhau y gwaed a lleihau lefel colesterol drwg.
• Os ydych am i gryfhau'r system imiwnedd neu gael gwared ar docsinau cronedig, argymhellir hefyd i fwyta bara bran, y mae ei gyfansoddiad llawn fitaminau. Yma a fitamin C, sy'n cael ei adnabod i helpu'r corff i ymdopi â firysau a microbau, cryfhau'r system imiwnedd. Yma a B fitaminau sydd o fudd yn effeithio ar y system nerfol a chardiofasgwlaidd. Yn gynwysedig yn y bara gyda fitamin E a sy'n helpu i gael gwared o radicalau rhydd peryglus, a all gronni yn y meinweoedd.
• Gwella prosesau metabolaidd yn helpu'r mwynau sy'n rhan o'r bara bran.
• Rheoleiddio llawer o brosesau hanfodol sy'n digwydd yn y corff dynol, yn caniatáu sylwedd unigryw o'r enw "asid lipominovaya".
• Mae cyfansoddiad y cynnyrch yn cynnwys bron pob un o'r tabl cyfnodol. Ond ar wahân yw darparu sinc. Mae'n sylwedd hwn yn caniatáu i effeithio'n gadarnhaol ar systemau rhywiol, atgenhedlu ac yn nerfus. Yn ogystal, sinc - yn ddeunydd sefydlogi pwysig yr ymennydd.

Manteision golli pwysau

bara Bran, difrod a defnyddio yr ydym wedi trafod heddiw, yn cyfeirio at pobi diet iach. Mae llawer o bobl yn meddwl y dylem llwyr roi'r gorau i'r defnydd o gynhyrchion blawd yn y deiet. Bendant yn werth goryrru heibio y silffoedd siop gyda torthau persawrus, teisennau, cacennau, rholiau a crensiog baguette Ffrengig. Ond ger y silffoedd ble mae'r bara gyda'r bran, argymhellir i aros.

bara gwyn neu dorth yn cynnwys yn ei gyfansoddiad o garbohydradau syml, sef yr unig gwneud sy'n niweidiol i'n ffigur. Peth arall - bara bran. Carbohydradau mae'n cynnwys gymhleth, ni fydd yn cael ei ohirio fel gwarchodfa mewn ardaloedd lle mae problemau. Maent yn cael eu prosesu gan y corff am gyfnod hir, gan droi yn y pen draw yn egni defnyddiol. O ganlyniad, grawnfwyd bran nid yn unig yn ddrwg i'r ffigur, ond hyd yn oed yn hyrwyddo llosgi braster gyflym.

werth caloriffig

bara calorïau gyda 11:50 cant yn is na gwyn bara gwenith neu dorth. Un can gram o'r cynnyrch yn cynnwys tua 248-250 o galorïau. O ystyried bod y broses colli pwysau y rhan ddefnyddiol yn unig yn helpu, nid oes angen i roi'r gorau i gynnyrch fel bara bran. Calorïau ei fod yn cynnwys, er yn sylweddol, ond yn gymedrol gall helpu cael gwared ar y cilogram gasáu.

Manteision i'r stumog a'r coluddion

Mae'n profi ei fod yn y bara a'r bran yn helpu i normaleiddio'r y stumog a'r coluddion. Wrth brosesu i flawd, husk gwenith mynd i mewn i'r corff, mae'n chwyddo ac yn creu teimlad o syrffed bwyd. Mae darn bach o fara bran a bwydo iachach ac yn well na'r un dafell, dim ond torri i ffwrdd oddi wrth y baguette neu fara gwyn.

Mae arbenigwyr yn dweud bod y prif dasg o fara bran - purgation hwn. Ar ben hynny, mae'r cynnyrch yn lleihau chwant bwyd. Bwyta bran yn helpu i frwydro yn erbyn wlserau a phroblemau treulio. Sylweddau sy'n rhan o'r bara hwn, yn helpu'r corff i amsugno'r araf starts, a thrwy hynny helpu i ostwng y mynegai glycemic.

Mae'r manteision ar gyfer y galon, pibellau gwaed a system cylchrediad y gwaed

Yn aml iawn, meddygon yn argymell bwyta grawnfwyd bran ar gyfer pobl diabetig. Yn ogystal, mae'n helpu i ymdopi â'r clefyd yn y cyfnodau cynnar, gan leihau yn sylweddol y lefel o siwgr yn y gwaed. fitaminau a mwynau defnyddiol yn cyfrannu at normaleiddio'r y galon, colesterol is, lleihau'r perygl o drawiadau ar y galon, clefyd rhydwelïau coronaidd a strôc. Llongau yn dod i mewn tôn, ac yn cryfhau'r cyhyr y galon.

Telerau defnyddio

Arbenigwyr cynghori i ystyried rhai o'r arlliwiau, os ydych yn bwriadu i fynd i mewn i'ch bara diet bran. Niwed a manteision y cynnyrch yn dibynnu nid yn unig ar ei gyfansoddiad, ond hefyd ar y defnydd cywir.

• Mewn achos o broblemau gyda'r coluddion, lle mae rhwymedd yn aml yn cael eu norm anghywir, dylid ei yfed dau neu dri tafell o fara gyda bob dydd. Hefyd, er mwyn atal neu drin hemorrhoids a menywod beichiog rhwymedd cynghorir i pâr tafell o fara bran.
• Yn ystod mynd ar ddeiet yn caniatáu un neu ddau ddarn bach. Byddai'r llai ffrwythlon blawd cynnyrch, ffibrau mwynau yn fwy bras sydd ynddo. Gall sleisys bach (10-20 g) cael gwared ar y teimlad o newyn yn gyflym ac am amser hir i saturate y corff. Ystyrir bara bran yn i fod yn fwy "proffidiol" byrbryd na banana neu gnau.
• Glanhewch y coluddion, yn ogystal â chael gwared ar broblemau croen (acne, brechau) yn helpu dim ond un darn o fara du, bwyta i frecwast. Gyda'r nos, wrth gwrs, mae'n well rhoi'r gorau i unrhyw fath o gynnyrch becws.
• Peidiwch byth â bwyta bara bran, os yw wedi llwydni, mae'n propechen wael neu werthu-yn ôl dyddiad. Nid yw Bara ar gyfer y dyfodol yn werth ei brynu.
• Ystyrir bara ddoe yw i fod yn llawer mwy defnyddiol na briwsion ffres.

Perygl a niwed

Gwrtharwyddion at y defnydd o fran ŷd yn cael eu problemau iechyd canlynol:

• gastritis Aciwt.
• Llid y cefndedyn.
• Colitis.
• Osteoporosis.
• wlser stumog neu wlser dwodenol.
• hemorrhoids aciwt.
• tymheredd uchel a ffliw cyfnod acíwt.

Os oes gan y claf llid acíwt y bilen mwcaidd, bydd eich meddyg yn rhoi cyngor iddo byth i ddefnyddio bara bran. Ond os yw'r clefyd mewn cyfnod gorffwys, y bran, mewn cyferbyniad, gall gael effaith gadarnhaol ar y broses wella. Cyn eu defnyddio, gofalwch eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg.

Y rheol bwysicaf - mesurau cydymffurfio. Gall hyd yn oed gordewdra yn bwyta bara, ond mae'n bwysig iddo fod o ansawdd, yn ddefnyddiol ac yn dewis yn dda. Nid yw bara bran yn ateb pob problem ar gyfer yr holl ills. Mae'n gynnyrch sy'n gallu cefnogi eich corff, cael gwared ar rai o'r problemau iechyd ac atal y gwaith o ddatblygu cyflwr mwy difrifol.