Beth i'w fwyta yn yr hwmws storio brynu?

Mae pawb yn awyddus i ddod o hyd i bryd o fwyd iach a blasus nad oes angen gormod o amser neu lawer o arian. Ymhlith y prydau hyn, dylai yn bendant sôn hummus. Mae hyn yn y Blasyn perffaith y gallwch ei wneud eich hun, a gallwch brynu yn y siop. Mae'n gynnyrch amlbwrpas, ond gall fod yn diflasu yn gyflym. Dyma opsiynau sy'n eich galluogi i fwynhau'r amrywiaeth. Byddwch yn siwr i roi cynnig o leiaf un ohonynt, yn sicr ni fyddant yn eich siomi.

Cwblhewch y ddysgl gydag olew olewydd

Gall ychydig bach o olew olewydd o safon uchel ar ben troi i mewn i Blasyn hummus gourmet. Byddwch yn derbyn blas llawn bodied ac arogl cyfoethog, a gyda nhw - cyfran o'r mwynau ar gyfer y brasterau monoannirlawn galon sy'n codi lefelau colesterol da ac yn lleihau lefel y drwg. Ychwanegu ar ben y cnau paprica a phinwydd yn ysmygu. Fodd bynnag, olew olewydd yn ddigonol a dim ychwanegion - blas yn syml ail. Mae'n ddefnyddiol ac yn syml iawn, fel y byddwch yn gwneud hyn yn aml byrbryd!

Defnyddiwch berlysiau a sbeisys

Mae'n rhyfeddol beth y gellir ei gyflawni gyda rhan fechan o berlysiau a sbeisys. Mae eich hummus yn anhygoel o flasus. Gallwch brynu cymysgedd o berlysiau yn y siop, neu wneud eich hun - defnyddio gwahanol gyfuniadau at eich dant. Bwytewch tortilla gyda hwmws. Mae hwn yn bryd iach iawn gyda gwrthlidiol eiddo. Arbrofi gyda chyfuniadau eraill i ddod o hyd i blas anarferol y byddwch yn ennill.

defnyddio iogwrt

Ychwanegwch y hummus ychydig o iogwrt Groegaidd heb llenwad i wneud y ddysgl mwy o brotein, ac mae ei flas - hufen. Mae'r protein yn sicrhau teimlad o syrffed bwyd i chi am amser hir, sydd yn arbennig o ddefnyddiol os ydych yn llwglyd iawn, ac ofn gorfwyta. Gyda'r hwmws calorïau iogwrt yn haws. Os nad ydych yn hoffi Groeg, cymryd unrhyw iogwrt, caws colfran, ricotta neu mascarpone arall. Mae'n bosibl defnyddio'r cymysgedd fel saws neu ychwanegu at salad. Mae hwn yn opsiwn ardderchog, nad yw'n hyd yn oed angen cymysgydd, dim ond angen i bob chi gymysgu gyda llwy. Mae'n gyfleus iawn a blasus, byddwch yn sicr o fwynhau.

Ychwanegu lliw a gwead

Mae ychydig o liw - ac eich argraff o'r prydau wedi newid. Er enghraifft, gallwch chi ychwanegu at y storfa o hwmws afocado, ffa stwnsh, edamame, piwrî pupur coch neu sudd betys. Felly, yn y ddysgl, bydd yn cael mwy o faetholion. Gallwch hefyd ddefnyddio'r sbeisys. Tyrmerig a cwmin rhoi byrbryd blas unigryw ac arlliw melyn blasus, yn ogystal â gwneud ei asiant gwrthlidiol! Myrdd o opsiynau, peidiwch â bod ofn i ddangos dychymyg.

defnyddio olewydd

Olewydd - cynhwysyn clasurol o Canoldir bwyd, yn llawn brasterau healthful galon. Efallai eich bod yn eu defnyddio i drawsnewid y hwmws. Mae'n troi allan y cyfuniad delfrydol ar gyfer defnyddio gyda llysiau a pita gwenith cyflawn. Gallwch hefyd taenu ychydig o gaws ffeta stwnsio neu ddefnyddio tapenade.

Gwnewch piwrî o datws melys

Os ydych yn hoffi tatws melys, gallwch stwnsio gyda fforc ac ychwanegwch y piwrî i'r hwmws. Felly, bydd byrbryd fod yn uwch mewn ffibr, potasiwm a gwrthocsidyddion. Os ydych chi eisiau rhywbeth gall ychydig o datws yn fwy sbeislyd, melys yn cael eu cyfuno gyda sudd lemwn a saws poeth. Rydym yn cael cyfuniad gwreiddiol a sbeislyd iawn!

pwmpen Fit ac mewn tun

Bydd ateb perffaith yn cael piwrî o bwmpen tun. Alli 'n esmwyth gymysgu gyda hwmws a chael y ddysgl gwreiddiol, yn llawn o faetholion a fitaminau A ac C, yn ogystal â ffeibr am ychydig o funudau. Yn ogystal, hummus calorïau yn is. Mae hwn yn ddewis gwych ar gyfer y rhai sydd am fwyta deiet, ond mae cynhyrchion defnyddiol. Ar pwmpen blas meddal, fel ei fod yn gytûn pwysleisio hummus, heb clocsio ei flas gogoneddus.

defnydd afocado

afocado Hufennog berffaith cyfuno â hwmws. Afocados llawer o ddefnyddiol ar gyfer y galon o fraster monoannirlawn a satiating ffeibr deietegol. Byddwch yn siwr i ddefnyddio afocado aeddfed, felly roedd yn haws i gymysgu. Yn y afocado yn blas ysgafn iawn, fel y gallwch ddefnyddio amrywiaeth o berlysiau a sbeisys, megis basil. Os byddwch yn gwneud hummus gartref, cofiwch lanhau'r ffacbys o'r croen, felly mae'r gwead yn arbennig o dyner. Gallwch hefyd ddefnyddio'r guacamole - cael ddysgl gwreiddiol iawn a fydd yn plesio hyd yn oed y fwytawyr craff.

Ychwanegu ffacbys wedi'u rhostio

Os oes gennych ychydig o amser ychwanegol, dim mwy na thri deg munud, gallwch ffriwch y ffacbys gyda sbeisys, megis paprica, ac yn ychwanegu at y hwmws. Mae'n syml iawn, ond mae gwead crensiog 'n glws yn trawsnewid ansawdd hufennog o hwmws. Ynghyd â llysiau ffres mae'n troi hynod flasus. Ni fyddwch yn sylwi, fel y bydd hwmws diflannu o'r tabl.

Rhowch y ben y bruschetta

Mae'n debyg eich bod chi wedi rhoi cynnig ar bruschetta, byrbryd clasurol Eidalaidd. Mae hyn yn torri'n fân tomatos gyda olew a basil olewydd, sydd fel arfer yn cael ei wasanaethu ar dost. Mae hwn yn ychwanegiad a hummus wych! Gyda chymorth y atodiad hwn, byddwch yn troi cynhyrchion storio mewn cyfansoddiad coginiol go iawn. Yn ogystal, fel y byddwch yn ychwanegu mwy o lysiau yn y diet. Gweinwch gyda bara pita a llysiau ffres wedi'u sleisio. Mae hwn yn ddewis da ar gyfer byrbryd neu Blasyn cyn y prif gwrs.

Cyfunwch gyda llysiau rhost

Bydd yr opsiwn hwn yn gofyn am ychydig mwy o ymdrech, ond mae'r canlyniad yn bendant yn werth yr ymdrech. Er enghraifft, gallwch pobi moron. Gwisgwch ei gydag olew olewydd, taenu â halen a phupur, ychwanegwch y sinamon ddaear. Pobi, pyuriruyte ac ychwanegu hwmws. Felly, byddwch yn cynyddu faint o fitamin A a ddim blas blasus iawn. Os ydych yn rheolaidd llysiau wedi'u pobi, gallwch ddefnyddio'r balansau yn y rysáit hwn, mae'n gyfleus iawn.

Diffoddwch ysgewyll

Gallwch ychwanegu hwmws gydag olew olewydd brwysio Brwsel ysgewyll. Dim ond arllwys i gyd wedi gwisgo gyda mêl, lemwn, olew olewydd a saws poeth, ac ychwanegwch y cnau ar ei ben. Mae hyn yn ffordd dda i arallgyfeirio eich deiet a cheisiwch gwead anarferol mewn gwahanol gyfuniadau.

Ychwanegu tiwna

Byddwch yn siwr i roi cynnig ar yr opsiwn hwn. dwy lwy fwrdd o hummus gyda digon o gymysgedd tiwna tun, powdr garlleg, paprika, pupur du a seleri i gael salad syndod blasus.

Gwneud amrywiaeth hyfryd

Mae gan fwydo rhan fawr. I ddechrau hummus Trosglwyddiad o siop y cynhwysydd mewn powlen 'n glws. Yna dorri'r llysiau ac yn ysgafn gosod y darnau o Pita. Yn ddiddorol, bydd hummus a wasanaethir yn y seren o unrhyw dabl. gallwch wneud hynny, ac yn y prynhawn, os ydych am i godi ei galon eich hun i fyny.

Defnyddiwch hummus fel cynhwysyn mewn prydau eraill

O'r hummus, gallwch wneud marinâd gwych - dim ond gymysgu gyda sbeisys a iogwrt. Bydd yn ychwanegiad gwych at y tofu neu berdys, yn ogystal, hummus yn addas iawn ar gyfer paratoi cyw iâr pob. Yn hytrach na blawd neu breading, byddwch yn cael brasterau calon-iach, protein a ffeibr. Gallwch hyd yn oed ychwanegu hwmws at taco!

Byddwch yn eich dychymyg

Peidiwch â bod ofn rhoi cynnig ar rywbeth newydd. Hummus - mae'n un o'r cynhyrchion hyblyg iawn, fel y gallwch ei gyfuno ag unrhyw beth. Peidiwch â bod ofn o rhyfedd! Mae llawer o bobl yn hoffi bwyta hummus gyda darnau o afal, mae rhai yn ei ychwanegu at omelet neu fwyta tatws melys wedi'u pobi. Os ydych yn cynnig ar rywbeth newydd ac nad ydych yn ei hoffi, byddwch jyst yn gwybod eich bod bellach yn werth cogydd.