Iechyd, Iechyd meddwl
Beth yw hyfforddiant autogenic
hyfforddiant Autogenic - sgil a fydd yn eich helpu yn troi at y don a ddymunir. Gallwn ddweud bod y gallu, lle gallwch ganolbwyntio ar y gwrthrych a ddymunir. Mae'r sgil yn bwysig iawn ar gyfer y bobl yn y proffesiynau hynny, pan fyddwch angen y crynodiad uchaf: y cynlluniau peilot, athletwyr, artistiaid, meddygon, cyn llawdriniaethau cymhleth.
Bydd Gan ddefnyddio'r dull hwn, yr ydych heb gymorth seicolegydd cael cyflwr o ymlacio cyflawn, a fydd yn ei dro yn helpu i oroesi foment anodd neu'n bwysig iawn yn fy mywyd. Yn ogystal, bydd yn haws i adennill cryfder, lleddfu straen neu densiwn, ymlacio heb gymryd tabledi i atal y boen neu gael gwared ar y teimlad o bryder cyn arholiad.
O bwynt gwyddonol o farn, hyfforddiant autogenous - yn seicogenig, seicotherapi, dull gweithredol seico-proffylactig. Ei ffocws yw adfer cydbwysedd yn y system mecanweithiau homeostatig hunanreoleiddiol.
Mae sail y cyfeiriad hwn elfennau gorwedd autodidaktiki neu hunan, hunan-hypnosis ac ymlacio cyhyrau. Mae hefyd yn un o elfennau o hypnotherapi. hyfforddiant Autogenous un o'r gwahaniaethau rhwng y hypnosis, mae'r claf yn cymryd rhan weithredol ac yn cymryd rhan yn y broses o therapi. Yn achos y defnydd o hypnosis, ei rôl oddefol.
meddyg Almaeneg Iogann Shults tro cyntaf yn 1932, awgrymodd y defnydd o'r dull hwn fel iachaol. Yn Rwsia, mae ganddynt ddiddordeb yn unig yn y diwedd yr 1950au.
Mae'r effaith therapiwtig yn cael ei gyflawni drwy reoli adweithiau lleihau. O ganlyniad, mae'n cynyddu'r tôn yn y rhan parasympathetic y system nerfol, sy'n rheoleiddio gweithgarwch organau mewnol ac mae'n gyfrifol am y metaboledd yn y corff. Autogenic cymorth hyfforddi i niwtraleiddio y straen o'r adweithiau unigol.
Mae rhai gwyddonwyr yn cael eu lleihau i'r farn bod y dull hwn yn lleihau gweithgaredd o'r meysydd hypothalamic a limbic yr ymennydd. Yn ôl y dosbarthiad J. Schulz, mae yna ddwy adran. Mae hyn yn "is" a "uwch" rhywfaint o hyfforddiant autogenous. Yn yr achos cyntaf - cyfres o ymarferion sy'n anelu at hunan-hypnosis ac ymlacio. Yn yr ail claf yn cael ei weinyddu yn fanwl amrywiol traws a dwyster. Y lefel uchaf o hyfforddiant autogenous yn Rwsia ei ddatblygu gyntaf a ddisgrifiwyd gan Mikhail Semyonovich Shoyfet MS yn 2003.
hyfforddiant Autogenic, sy'n cyfateb i'r dosbarthiad cyntaf, "israddol" yn cynnwys chwe cham yn cael eu harfer yn eu tro:
- Ymarferion sy'n gweithio ar llacio'r cyhyrau - neu "difrifoldeb";
- sy'n gweithredu mewn ffordd arbennig, ehangu pibellau gwaed y croen - "gwres";
- normaleiddio'r curiad y galon - "pwls";
- cynhyrchu system anadlu unffurf a digymell - "anadl";
- normaleiddio cylchrediad y gwaed yn yr organau mewnol - "plexus solar";
- terfynu neu gwanhau cur pen - "pen cool".
"Switch" - yw'r cysyniad sylfaenol sy'n cael ei gyflwyno yn y I.Shults ymarfer graddau is. hyfforddiant Autogenous, gan fynd heibio gyda'r defnydd o ymarfer o'r fath, yn lleihau gweithgarwch y cortecs cerebrol. Mae'r wladwriaeth yn agos at somnolence - y cam cyntaf o gwsg hypnotig.
Mae pum categori o hyfforddiant:
- yn seiliedig ar difaterwch i llidiog - niwtraleiddio (adweithiau alergaidd ysgafn, yn gwasgaredig sbasm esophageal , neu broblemau eraill);
- activates y man cudd y prosesau meddwl o natur (yn helpu gyda enwresis, ac ati);
- cael gwared dibyniaeth - ymwrthod canolbwyntio;
- paradocsaidd;
- y mwyaf meddal - cefnogi ac yn ysgogi datblygiad dim ond y nodweddion cadarnhaol y claf.
yr ymarferion hyn yn cael eu dangos yn y neurasthenia, niwrosis, anhwylderau seicosomatig, anhwylderau anorganig. Mae canlyniad da y maent hefyd yn darparu ar gyfer trin asthma bronciol, angina pectoris, rhwymedd, wlser gastrig.
canlyniadau cadarnhaol yn y syndrom, deliriwm, cymhellol argyfyngau awtonomig, nid yw ymosodiadau corfforol wedi cael eu gweld.
Similar articles
Trending Now