Sut i leihau eich awydd i golli pwysau: adolygiadau, dulliau effeithlon ac arweiniad ymarferol

Nid yw'n gyfrinach bod bron pob menyw, beth bynnag yw oedran a statws cymdeithasol, yn awyddus i fod yn denau ac yn hardd, gan ddenu glances gwrywaidd edmygu'r ac ar yr un pryd deimlo'n dda ac yn hawdd.

Yn ymarferol, gall y nod hwn ei gyflawni, nid yw pob cynrychiolwyr y hanner hardd o gymdeithas. Y peth yw bod i gadw ei gorff mewn cyflwr da yn angenrheidiol i arsylwi llym y cydbwysedd o galorïau sy'n dod i mewn ac a wariwyd yn ormodol peidiwch ag oedi mewn ardaloedd problemus ar y corff.

A drafodir yn yr erthygl yn mynd ymlaen, sut i leihau'r awydd i golli pwysau. Adolygiadau o ddulliau, a restrir isod, yn gadarnhaol. Mae'r rhan fwyaf o ferched yn dweud ei fod yn gweithio.

Sut i golli pwysau?

Sut i leihau eich archwaeth? Sut i golli pwysau yn gyffredinol? Mae'r materion hyn yn ymwneud â llawer o'r rhyw deg. Er mwyn cyrraedd y nod a gallwch golli pwysau mewn ffyrdd gwahanol:

• Gyda chymorth gweithgarwch corfforol - cerdded, beicio, ymarfer corff rheolaidd a gemau yn weithgar ac yn y blaen.
• bwyd Dietegol - cyfyngiadau llym mewn bwyd am gyfnod penodol.
• Mae'r gostyngiad mewn archwaeth a gostyngiad mewn calorïau a ddefnyddir.

Yn y rhythm crazy bywyd modern nad oes ganddo ddigon o amser i ymweld â'r gampfa neu loncian yn y bore weithiau. Ar yr un pryd, diet, ar wahân i'r ffaith bod ei derfynu adael bwysau yn dod yn ôl gyda'r ychwanegiad, ac yn darparu gofid mwy seicolegol - iselder a hwyliau isel.

Dewis arall yn lle dulliau hyn i golli pwysau yw lleihau'r chwant am fwyd ei hun, hy, y Taming archwaeth. Sut i leihau eich archwaeth? Adolygiadau a dulliau yn cael eu cyflwyno i'ch sylw isod.

Dulliau archwaeth lleihau colli pwysau

Mae rhai rheolau sylfaenol er mwyn helpu i ddofi eich chwant bwyd ac yn lleihau faint o fwyd i'r safonau gofynnol.

Rhestr o'r ffyrdd gorau o sut i leihau eich archwaeth:

• Yfwch ddigon o hylif - cyfradd ddyddiol o ddŵr ar gyfer amrywio dynol o 2 litr. Diod - pwysig iawn, oherwydd bod dŵr yn helpu nid yn unig i wella treuliad, ond mae hefyd yn ymwneud yn uniongyrchol â gwariant ynni gan y corff i ddod ag ef i fyny i dymheredd y corff. Yn ogystal, diolch i'r dŵr, nifer o newyn pylu.
• Amnewid yn y ffrwythau melys crwst deiet, megis bananas neu afalau, ffrwythau sych. Ffrwythau yn rhoi teimlad o syrffed bwyd yn gyflym.
• I yfed y halwynau posibl lleiaf a sbeisys poeth sy'n cynyddu archwaeth. Mae'r bwydydd hyn lidio'r leinin y stumog, fel y gall bwyd gael ei fwyta yn fwy nag sydd raid.
• Unrhyw diodydd alcoholig, ac eithrio bod ychydig bach o win coch sych, dylid eu heithrio o'r deiet. Alcohol nid yn unig yn cynyddu archwaeth bwyd, ond hefyd yn arafu metaboledd ac ysgarthiad o hylif gormodol. Felly, bydd y colli pwysau yn llawer arafach.
• Rhowch yn y deiet o fwydydd isel mewn calorïau, ond dod â dirlawnder gyflym ac mae angen treulio hir - llysiau, ffrwythau.
• Sut i leihau eich archwaeth a cholli ffyrdd gwerin pwysau? Arllwysiadau o berlysiau a te llysieuol yn gynorthwyydd dda wrth leihau archwaeth. Ar ben hynny, maent yn cyfoethogi gyda fitaminau. Bydd mwy o fanylion am hyn yn cael ei drafod yn nes ymlaen.
• Mae pob math o atchwanegiadau dietegol a pils i leihau archwaeth, yn ôl rhai, hefyd yn helpu i gadw eich archwaeth o dan reolaeth. Fodd bynnag, dylid eu defnydd yn cael ei gyfyngu yn llym ac yn cytuno gyda'r meddyg.

Egwyddorion cyffredinol o ymddygiad i leihau archwaeth

Sut i leihau eich archwaeth? Colli Pwysau - mae hyn yn un o'r problemau mwyaf cyffredin benywaidd. Sut y gall hynny fod, os bydd y pwysau ychwanegol haunt? Yn ogystal ag adolygu diet, wrth leihau archwaeth ar gyfer colli pwysau yn egwyddorion pwysig o cymeriant bwyd, hy diwylliant bwyd. Dyma nodweddion pwysicaf.

1. Dylai Maeth fod yn ffracsiwn, sy'n cael ei ddosbarthu dros nifer o brydau bwyd, ond dognau llai. Ni ddylai'r maint y dogn uchaf yn fwy na ni fydd proses 300 g o'r fath yn teimlo ymdeimlad dwys o newyn rhwng prydau. Ar yr un pryd, ni ddylai'r byrbryd fod yn rhy drwm ac yn uchel mewn calorïau.
2. Yn ystod y pryd, mae angen i chi yn araf ac yn cnoi bwyd i'r stumog wedi cael amser i gynhyrchu digon o sudd. Ar yr un pryd i fwyta o flaen y teledu nid yn werth chweil, gan ei fod yn anochel yn arwain at gorfwyta.
3. Mae'n syniad da i gadw gaeth at y drefn y dydd, hynny yw, mewn unrhyw achos, peidiwch â hepgor brecwast, cinio a swper, a chwpl o fyrbrydau. Mae'n bwysig bod y bwyd yn y corff yn derbyn tua'r un adeg.
4. Dylai dŵr yfed fod yn ystyrlon. Gallwch yfed rhwng prydau neu 20 munud cyn neu ar ôl pryd o fwyd. Mewn unrhyw achos, nid oes angen i yfed a bwyta ar yr un pryd, gan y bydd yn arwain yn anochel at gorfwyta ac ymestyn y stumog.

Tricks i helpu i leihau archwaeth a cholli pwysau

Sut i leihau eich archwaeth a cholli pwysau? Yn ogystal â chydymffurfio â'r holl rheolau hyn er mwyn lleihau cravings bwyd a dwyllo eich stumog, gallwch droi at rhai triciau, hynny yw symudiadau dwyllodrus.

• Ymlacio bath a cherddoriaeth 'n glws. Mae hyn yn tric syml yn caniatáu ar gyfer peth amser i dynnu sylw'r corff rhag yr awydd ar unwaith i fwyta. Yn yr achos hwn, bydd y corff nid yn unig orffwys corfforol ond hefyd meddyliol, ildio i effeithiau ymlacio yr amgylchedd.
• gweithgarwch Hoff. Ffordd braf i dreulio amser ac nid ydynt yn meddwl am ychydig am y gall y bwyd yn dod yn hoff hobi, darllen llyfr diddorol, neu jyst yn edrych hen luniau o'r teulu.
• Taith gerdded yn yr awyr iach. Mesur a gerdded yn hamddenol yn yr awyr iach cyn neu ar ôl pryd o fwyd yn eich galluogi i addasu'r corff i ffordd cytûn, yn helpu cael gwared ar y cronedig y dydd o straen a blinder, yn ogystal ag ynni gwastraffu'r gor stocio.
• Chwa llawn. Ychydig iawn o bobl yn meddwl bod anadlu priodol hefyd yn bwysig iawn ar gyfer y normaleiddio archwaeth a cholli pwysau. Gall ymarferion anadlu arbennig activate metaboledd ac yn gwella dreulio. Yn ogystal, gall rhai ymarferion anadlu dynnu sylw am gyfnod rhag newyn.
• olewau hanfodol Aromatig. Gall therapi o'r fath yn swrth y teimlad o newyn. Mae hyn yn arbennig o wir o olewau o grawnffrwyth, afal gwyrdd, sinamon, mintys. Mewn rhai achosion, mae'n ddigonol dim ond i arogli'r ffrwyth, er enghraifft, afal neu fanana, a newyn i leihau ychydig.
• Colli awydd bwyd oherwydd rhith optegol. Mae'r effaith yn cael ei gyflawni drwy ddefnyddio prydau llai na'r maint arferol, arlliwiau cynnil oer - glas, fioled, lliw glas-wyrdd.

Sut i leihau eich awydd i golli pwysau? Adolygiadau y dull hwn yw y mwyaf cadarnhaol. Mae arbenigwyr yn credu ei fod yn ysgafn i'r corff. Fel y soniwyd eisoes uchod, ceir rhestr o gynhyrchion a all helpu i leihau archwaeth, ac felly colli pwysau. Ystyriwch nodweddion pob un ohonynt yn unigol.

ffrwythau

Oherwydd y cynnwys uchel o ffibr a fitaminau a gwerth ynni isel o ffrwythau helpu i leihau eich archwaeth yn eithaf cyflym. Maent yn gyflym yn llenwi'r stumog, heb ysgwyddo kilo ychwanegol. Ymhlith ffrwythau, llosgwyr braster yw'r grawnffrwyth mwyaf gwerthfawr. Hefyd yn ddefnyddiol yw: ffrwythau sitrws (orennau, lemonau); aeron (ceirios, ffigys, llus); pinafal.

llysiau

Yn ogystal â ffrwythau a llysiau yn cynnwys llawer iawn o ffibr a fitaminau. Gallwn ddweud fount o sylweddau defnyddiol i gyd yn fathau o fresych. llysiau eraill hefyd yn darparu teimlad o lawnder, er gwaethaf y ffaith bod y corff yn treulio llawer o ynni yn eu prosesu. Mae'n werth nodi y gall y budd mwyaf yn deillio yn unig o lysiau amrwd nad ydynt wedi cael triniaeth wres.

siocled

siocled Bitter gyda chynnwys siwgr isel yn helpu i leihau archwaeth ac atal chwantau. Dim ond darn bach o newyn ddiflas. Fodd bynnag, yn ddefnyddiol siocled chwerw yn unig du, ond dim llaeth.

te gwyrdd

Manteision te gwyrdd wedi bod yn hysbys hir. Mae'r ddiod yn wir yn offeryn hudol yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Fodd bynnag, te gwyrdd ceryddu'r metaboledd, felly hefyd yn bodloni newyn. Mae ychydig o cwpanaid o de y dydd yn caniatáu i beidio â phoeni am awydd gormodol.

wyau

Ymarfer yn dangos bod wyau yn ddewis gwych ar gyfer y derbyniad i frecwast. Oherwydd eu bod yn cynnwys protein, sydd yn gyflym fraster dirlawn y corff, ni fydd y teimlad o newyn yn trafferthu llawer hirach. Yn ogystal, bydd y swm o fwyd a fwyteir yn ystod y dydd yn cael ei leihau yn sylweddol.

Perlysiau i leihau archwaeth a cholli pwysau

Sut i leihau meddyginiaethau gwerin archwaeth? Perlysiau hefyd yn help da i ymdopi â archwaeth a cholli pwysau. maent yn cael eu defnyddio ar ffurf decoctions, tinctures neu de.

• Mae'r arweinydd ymhlith y planhigion hyn yn llin a llin hadau. Maent yn cynnwys llawer iawn o fwcws sy'n cotiau y stumog a'r coluddion. Oherwydd eiddo o'r fath archwaeth llin lleihau, a'r corff yn cael ei ryddhau o'r slag.
• Mae decoction o saets, cymryd ddwywaith y dydd, yn helpu i leddfu'r teimlad o newyn.
• trwyth Danadl hefyd yn ffordd dda o leihau archwaeth.
• Cawl gwneud o bersli, yn caniatáu ar gyfer peth amser i fynd i mewn i'r stumog yn gamarweiniol ac yn bodloni eich newyn.
• Angelica ei ddefnyddio yn aml ar gyfer normaleiddio'r y llwybr treuliad ac tocsinau ddileu, ar wahân fod yn lleihau archwaeth.
• Marshmallow, oherwydd ei briodweddau astringent, yn gwella dreulio bwyd yn y stumog ac, felly, y teimlad o newyn yn ymddangos yn ddiweddarach ac archwaeth gostwng. Mae hyn yn cael effaith gadarnhaol ar y broses colli pwysau.
• Thistle Llaeth yn ffordd dda o hepatig normaleiddio ei waith a rhyddhau o ddyddodion braster.

Sut i leihau eich awydd i golli pwysau? Adolygiadau o ddulliau o golli pwysau

Heddiw gallwch ddod o hyd llawer o adolygiadau am wahanol ffyrdd i golli pwysau. Mae rhai yn teimlo y canlyniad o'r newid mewn diwylliant bwyd, heb deimlo unrhyw anghysur. Mae llawer o bobl yn colli pwysau yn helpu i gynyddu gweithgarwch corfforol. ffordd gadarnhaol o ddefnyddwyr yn ymateb yn dda i atchwanegiadau a chwistrellau ar gyfer colli pwysau. Barn o feddygon ar y cyfrif hwn nifer ohonynt. Yn ôl eu cred gadarn na ddylai unrhyw pils deiet yn cael eu cymryd heb reolaeth, neu'n achosi problemau iechyd yn gallu bod yn gyflym iawn.

Felly, yr ydych eisoes yn gwybod sut i leihau eich awydd i golli pwysau. Adolygiadau o'r prosesau a ddisgrifir uchod yn unig y cadarnhaol. Mae'n angenrheidiol i ddewis yr opsiwn mwyaf addas yn ofalus ar gyfer eu hunain ac â bod yn ddiog. Yna ni fydd y canlyniadau eich cadw'n aros.