Sut i leihau archwaeth

Rydych chi wedi clywed bod yn rhaid codi o'r tabl fod yn profi ymdeimlad o newyn bach? Ond sut y gellir ei roi ar waith yn ymarferol, yn enwedig os byddwch yn y tabl yr ŵyl, pan fo cymaint o flasus? Mae'r materion hyn, rydym wedi gofyn dro ar ôl tro i fy hun. Gadewch i ni geisio chyfrif i maes beth yw achos newyn, a sut i leihau eich archwaeth.

Newyn, hefyd, yn wahanol

Maethegwyr tro, wedi ei rannu newyn ar ffisiolegol a seicolegol. Mae'r pwynt hwn yn bwysig iawn. Ar unrhyw adeg mae angen i chi ddeall yn glir bod yn yr achos cyntaf, y teimlad o newyn - arwydd anghenion ynni'r corff a maetholion. Ni ddylid byth y teimlad hwn yn cael ei adael heb oruchwyliaeth. Mae reidrwydd rhaid eu bodloni. Yn yr ail achos, pan fydd y newyn seicolegol yn digwydd, mae'r person yn teimlo rhai problemau seicolegol ac yn anymwybodol yn ceisio datrys gyda bwyd. Gall y cyflwr hwn a dylid eu goresgyn.

Er mwyn delio â'ch newyn, ceisiwch roi'r gorau i fwyd am dair awr. Yn yr achos hwnnw, os ydych yn gwneud y dasg hon yn ymddangos yn amhosibl, ac roedd meddwl am bryd o fwyd, nid oedd yn rhoi unrhyw beth i'w wneud i chi, mae'r casgliad yn bendant - nad ydych yn gwahaniaethu rhwng y ddau fath o newyn. Am newyn ffisiolegol yn wendid nodweddiadol, hwyliau isel, diffyg egni. Byddwch yn sensitif i'w teimladau.

Peidiwch â cholli'r brecwast

Mae nifer fawr o dieters rhoi'r gorau frecwast - ond yn ofer. Yr ateb i'r cwestiwn o sut i leihau eich archwaeth drwy gydol y dydd, mae'n cael ei gynnwys yn brecwast blasus ac iach. Ceisiwch beidio â rhuthro wrth fwyta. Mae'n bwysig brathu yn araf ac yn teimlo y blas pob darn. Ceisiwch beidio â cholli eiliad o dirlawnder. Yn ofalus cnoi unrhyw fwyd ar yr adeg hon o'r cyllyll a ffyrc y gellir ei roi ar y bwrdd. Gwneud dognau llai ac nid ei dynnu gan y teledu cyfrifiadur a gwylio. Cyn llenwi'r plât gyda bwyd, yfed gwydraid o ddwr plaen a thynnu sylw oddi wrth feddwl am y teimlad o newyn. Os oedd newyn seicolegol, bydd yn pasio.

Catch eu dyheadau go iawn. Yn aml mae pobl yn gorfwyta, nid yn unig yn gadael dim byd ar y plât, er mwyn peidio â tramgwyddo y cogydd. Gwrandewch ar eich hun a'ch teimladau. Gall Signal i'r ymennydd am y dirlawnder cofrestru yn syth, felly mae angen i chi fwyta am hanner awr. Os pryd o fwyd, byddwch yn profi pleser mwyach - mae angen i orffen y pryd. Yn yr achos hwn, ni fyddwch yn poeni am y cwestiwn o sut i leihau archwaeth.

basged fwyd

Cynhyrchion sy'n lleihau archwaeth yn amrywiol iawn. Mae'r rhain yn cynnwys llawer o ffrwythau, cnau Ffrengig, pupur poeth a llawer o rai eraill. Mae'r grŵp bwyd llysiau yn lle arbennig yn cael ei roi i ciwcymbr a thomatos. Rhoddir blaenoriaeth i afalau ffrwythau a lemonau. Ymdopi â wyau newyn coginio ar gyfer brecwast. Maent yn caniatáu i chi anghofio am newyn. Gall gwydraid o ddŵr mwynol ar gyfer llawer yn dianc go iawn o'r teimladau ormodol ac yn digwydd yn aml o newyn.

Weithiau defnyddio cyffuriau sy'n lleihau archwaeth. Mae'r rhain yn cynnwys cyffuriau: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Mae gan y fferyllfa nifer fawr o meddyginiaethau llysieuol sy'n eich galluogi i leihau eich archwaeth. Glaswellt Mint gallu exerting effaith debyg.

Cofiwch nad yw cyffuriau yn gallu cywiro eich canfyddiad ac agwedd tuag at fwyd, felly yn aml maent yn rhoi effaith tymor byr. Cam pwysig ar gyfer lleihau archwaeth a chael gwared ar y kilo ychwanegol yw adolygu eu dewisiadau bwyd ac arferion sy'n gysylltiedig â bwyd. Siaradwch â'ch dietegydd, gwrando ar ei chyngor ar sut i leihau eich archwaeth bwyd, ac yn dewis y deiet sy'n addas i'ch corff.