Blawd ceirch gyda llaeth ffrwythau. Budd-daliadau a niwed

Nid yw'n gyfrinach bod y blawd ceirch - mae hwn yn frecwast ddefnyddiol ac yn rhad iawn. Pa effeithiau cadarnhaol sydd yno? Eirth niweidio ein uwd corff gyda ffrwythau? Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl.

strwythur

ceirch rolio yn uchel mewn elfennau hybrin ffibr a mwynau. Ymhlith y fitaminau hyn, magnesiwm, ffosfforws, proteinau, nicel, fflworid, calsiwm, a llawer o rai eraill. Mae unigryw o uwd hwn gyda ffrwythau a llysiau yw bod blawd ceirch yn cynnwys carbohydradau cymhleth, sy'n cael eu trawsnewid yn glwcos. Oherwydd hyn bydd rhywun yn cael cyflenwad enfawr o ynni. Y teimlad o syrffed bwyd yn parhau ar ôl brecwast fath i 7 awr.

Manteision o flawd ceirch

Blawd ceirch gyda ffrwythau - mae'n hynod brecwast iach. Mae'n hynod o hawdd i'w dreulio, ond hefyd oherwydd carbohydradau cymhleth a geir mewn ceirch, lefel egni uchel yn cael ei gynnal drwy gydol y dydd. Ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau uwd gyda ffrwythau fydd yn dod yn arf anhepgor yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Y peth yw bod ceirch cleanses y corff ac yn cael gwared tocsinau. Mae hyn nid yn unig yn mynd y pwysau ychwanegol, ond hefyd yn gwella cyflwr gwallt, croen ac ewinedd. Ddewisol, gallwch ychwanegu ffrwythau a llysiau ffres. Kashi gyda'r cyfuniad hwn yn llawer o fitaminau a mwynau yn fwy buddiol.

Credir bod o ganlyniad i amsugno golau, gall blawd ceirch hefyd pamper eich hun gyda phobl â swyddogaethau treulio nam. Yn wahanol i lawer arall grawnfwydydd, ceirch naddion, oherwydd y cynnwys uchel o ffibr, yn helpu i gryfhau a chynyddu màs cyhyr.

uwd Brecwast, byddwch dobivaetestogo, sy'n sylweddol yn lleihau'r risg o glefyd a gwaed yn ceulo cardiofasgwlaidd. Dylid nodi bod ceirch uwd arbennig o ddefnyddiol ar gyfer disgyblion a myfyrwyr. Oherwydd y swm enfawr o gynnwys mwynau, mae'n helpu i wella perfformiad meddyliol a chof. Ar ben hynny, blawd ceirch gyda ffrwythau a llysiau yn cynnwys gwrthocsidyddion a helpu i gadw ieuenctid a gwella cyflwr y gwallt ac ewinedd.

Mae meddygon yn argymell defnyddio blawd ceirch rheolaidd ar gyfer y rhai sydd â llai o asidedd gastrig. Mae'n arbennig o ddefnyddiol i bobl â hwyliau anghyson ac iselder.

blawd ceirch niwed

Er gwaethaf y nifer fawr o eiddo defnyddiol, mae uwd gwrtharwyddion. Nid yw arbenigwyr yn argymell defnyddio blawd ceirch bob dydd gyda ffrwythau. Y peth yw bod mewn ceirch yn cynnwys llawer iawn o phytin. Mae ei overabundance o niwed i gorff dynol. Dilynwch nodi bod y defnydd dyddiol o geirch yn helpu calsiwm o asgwrn. Meddygon hefyd yn gwahardd y blawd ceirch defnyddio ar gyfer pobl ag anoddefiad i glwten.

uwd defnyddiol ar gyfer brecwast

Uwd gyda ffrwythau a llysiau - pryd o fwyd blasus a chytbwys. Bydd yn caniatáu i normaleiddio'r weithrediad y llwybr treuliad ac yn cael gwared ar y kilo ychwanegol. Paratoi blawd ceirch gyda ffrwythau, mae angen:

- 6 llwy fwrdd o naddion ceirch;

- 1 cwpan o laeth;

- 1 llwy de o siwgr;

- ffrwythau at eich blas.

Paratoi blawd ceirch gyda ffrwythau, mae angen i chi arllwys y llaeth a siwgr berwedig grawnfwydydd. Berwch am 10 munud, gan ei droi o bryd i'w gilydd. Mae angen i naddion Yn barod i lenwi gyda menyn a'i addurno gyda ffrwythau. Yn anhygoel blasus ac iach yn cael y fath lanast. Ffrwythau, cnau, aeron, mêl a siocled yn berffaith gyd-fynd â'r brecwast o flawd ceirch.

Sut i ddewis blawd ceirch ac nid oedd yn gwneud camgymeriad

Wrth ddewis blawd ceirch, rhaid fod yn ofalus. Maethegwyr yn argymell yn gryf i beidio â phrynu opsiynau bwyd cyflym. Mae'r cynnyrch yn cynnwys llawer llai defnyddiol o fitaminau ac elfennau hybrin nag yn y cyffredin. Ceisiwch brynu grawnfwydydd, sy'n cael eu selio mewn pecyn swigen. Dylai naddion fod yn lliw unffurf, ond nid y pecyn yn cynnwys grawn torri. Hefyd, ni argymhellir i gael y uwd, sy'n cael ei bacio mewn bocs cardbord. Nid yw'r deunydd pacio yn diogelu rhag lleithder naddion, fel eu bod yn gyflym amsugno.

Ychydig o bobl yn gwybod, ond nid oes angen i'r oes silff y naddion yn cyfrif ar y dyddiad pecynnu a dyddiad cynhyrchu, anaml iawn sy'n cael ei nodi ar y pecyn. Os nad oes dyddiad wedi'i bennu, yna ni llanast o'r fath yn werth cymryd. Os oes gennych rhagdueddiad i alergedd adweithiau i'r dewis blawd ceirch dylid cysylltu yn ddifrifol iawn. Yn aml yn y grawnfwyd fath cyflasynnau a colorants ychwanegodd. I gael gwybodaeth am y atchwanegiadau i'w cael ar y pecyn.

I brynu uwd blasus, mae angen i chi ddewis y pecyn â bywyd silff isaf. Mae bywyd silff cyfyngedig, mae'r llai llanast yn gorwedd ar y cownter. naddion ceirch yn heneiddio eiddo. Y mae'r uwd yn hirach ar y cownter, mae'r naddion blasusrwydd dirywio'n gyflym. Mae gan Hen blawd ceirch blas chwerw amlwg. Pe gwybod nad os ar ôl 15-20 munud o goginio naddion wedi newid, nid yw llanast hyn yn gwbl naturiol. Ni ddylai hyn blawd ceirch organig gael arogleuon tramor. Mae'r rhain yn naddion cael lliw naturiol unffurf, ac mae'r blas yn niwtral.

Blawd ceirch ar gyfer pob achlysur

Blawd ceirch gyda ffrwythau - yn flasus iawn ac yn trin iach. Fwyta i frecwast, byddwch yn gwella eich croen, gwallt ac ewinedd yn sylweddol, ac mae hefyd yn cynyddu effeithlonrwydd y llwybr treuliad. Blawd ceirch yn cael ei ddefnyddio mewn nifer o ryseitiau, ond coginio - nid yw'r unig faes eu cais. Er syndod, bydd y blawd ceirch yn ddefnyddiol wrth weithgynhyrchu masgiau a scrubs. Yn aml gall naddion defnyddiol i'w gweld yn operâu sebon naturiol.

Blawd ceirch - mae'n gynnyrch hynod o werthfawr. Byddwch yn siwr i gael stordy o fitaminau a mwynau eich hun ac aros yn iach!