Butch diet: disgrifiad, adolygiadau, bwydlen

Butch diet - mae hyn yn yr egwyddor o bŵer, sy'n seiliedig ar alternation protein-garbon. Hanfod y deiet yw bod faint o garbon a gedwir alternation o fwyd, yn dibynnu ar y diwrnod penodol.

Mae'r cyfnod cyfan yn cael ei rhannu'n bedwar prif gam. Yn y ddau ddiwrnod cyntaf, mae'r person yn defnyddio ychydig bach o fwydydd carbohydrad, ac mae ei diffyg protein gwneud iawn. Yn ystod y trydydd dydd, mae angen i chi gael y swm uchaf o garbohydradau, a nifer y cynhyrchion gyda chynnwys protein uchel leihau i'r eithaf cyflawn. Ar y pedwerydd diwrnod yn caniatáu i fwyta tua'r un faint o ddwy elfen. Ond yn ystod y dyddiau hyn deietegwyr yn argymell i wneud cynnydd bach yn nifer y bwydydd carbohydrad.

Butch diet, adolygiadau ohonynt cyfeiriad cadarnhaol oherwydd y gwaith cynnal a chadw effeithiol y ffigur o ran siâp, mae wedi cael boblogrwydd eang ymhlith bodybuilders ac athletwyr.

Ein tasg - i ystyried ei egwyddorion a'r camau gweithredu sylfaenol ar y corff dynol. Felly, yn ystod y ddau ddiwrnod cyntaf o ddefnydd y deiet y corff expends cynnwys storfeydd glycogen ynddo bron yn llwyr, hy braster yn cael ei bron byth yn defnyddio fel ffynhonnell ynni. Yn ystod y trydydd dydd, pan fydd y lefel o garbohydradau mynd yn ei flaen uchaf, mae'r corff yn colli ei ogwydd ac yn parhau i gynhyrchu ynni drwy syrthni, gan dreulio storfeydd braster sy'n bodoli eisoes. Mae glycogen cronedig yn y cyfamser yn y cyhyrau a'r afu. Butch diet yn yr achos hwn yn arwain at y ffaith bod y corff yn mynd trwy llawer o straen a ailadeiladwyd ar ddull gwahanol, sy'n arwain at golli pwysau.

Gan maethegwyr yn dweud nad deiet hwn yn gyfyngedig mewn pryd mae'n cael ei ddefnyddio. Mae'r ffaith y gall gadw at y pwynt nes i chi gyrraedd y canlyniad a ddymunir ar eich cyfer.

Rydym am gynnig sampl o fwyd i chi ar ddeiet hwn, fel y gallwch weld o'r hyn y gall cynhyrchion yn ei gwneud yn, a sut i gadw at drefn o'r fath.

Butch diet: y fwydlen y diwrnod cyntaf a'r ail (diwrnod protein):

Gall Brecwast yn cynnwys 2 wy, letys, tomatos a ciwcymbrau (fel ail-lenwi well defnyddio olew llysiau) yn ogystal â chaws colfran a te gwyrdd.

Ar ginio gallwch fwyta cyw iâr wedi'i ferwi, cig eidion, llysiau wedi'u stemio a ffa wedi'u berwi.

Cinio Gellir gynnwys dau ddarn o giwcymbr pysgod berwi neu stemio a letys.

Yn ystod y dyddiau hyn sydd angen i chi i leihau'r defnydd o garbohydradau yn y bwyd ddwywaith, hy mae angen i chi rannu'r defnydd o bara, grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau yn ei hanner. erthyglau hynny sydd â chynnwys uchel o garbohydradau, a'r angen i wahardd o'r deiet. Oherwydd bod y fwydlen yn cael ei ychwanegu i gig, pysgod, wyau a chyw iâr. gwerth egni dydd hwn - 1200 kcal.

Trydydd dydd - carbohydradau. Gall ei dewislen fod yn:

Brecwast - Blawd ceirch gyda rhesins, bara grawn cyflawn, te gwyrdd.

Cinio - reis wedi'i ferwi, salad llysiau, brest hanner berwi cyw iâr.

Cinio - pasta gyda saws tomato (neu reis wedi'i stemio gyda llysiau).

Butch diet ar y trydydd dydd yn golygu lleihau faint o gynhyrchion protein. Mae'r rhan fwyaf o ddefnyddiol i fwyta ffrwythau, llysiau, cynnyrch grawnfwyd, ac mae hefyd yn bara. O brotein cynhyrchion yn cael eu caniatáu i fwyta ychydig o gaws, dau neu dri dafell o gaws a iogwrt. Ni ddylid o werth ynni y dydd yn fwy na 1500 kcal.

Fel y gallwch ei fwyta yn ogystal ag ar y trydydd dydd ar y pedwerydd diwrnod. Allowed glynu fel deiet arferol. gwerth ynni y pedwerydd diwrnod - 1200 kcal.

Mae'r ffaith bod Butch deiet yn cael ei nodweddu gan nifer o nodweddion cadarnhaol, gan gynnwys cyflymiad prosesau metabolaidd, dileu yn gaeth i gyfradd benodol o galorïau, nid yw hynny'n arwain at casgliad o fraster yn y celloedd. Nid yw dyn yn cael ei gyfyngu'n llym i fwyd, gan fod i gynnal iechyd da.