Deiet ar gyfer Mamau Nyrsio

Mae mamau ifanc sy'n meithrin plentyn weithiau'n mynd i eithafion. Mae rhai ohonynt yn dechrau cyfyngu'n llwyr mewn bwyd, tra bod eraill yn defnyddio popeth yn olynol ac mewn unrhyw faint. Wrth gwrs, yn yr achos hwn, mae angen dewis y "cymedrig euraidd". Mae'n bwysig iawn deall popeth yn fanwl.

Cyn dewis pa fath o ddeiet sydd ei angen ar gyfer mamau nyrsio, rhaid i chi yn gyntaf benderfynu pa fwydydd na ellir eu bwyta wrth fwydo'r babi. Mae'r rhain yn gynhyrchion sy'n gallu arwain at ganlyniadau alergaidd i blentyn: brechiadau croen, mwy o ffurfio nwy yn y coluddyn, carthion rhydd aml a choleg. Yn gyntaf oll, ni ddylai'r diet gynnwys siocled, melysion a mêl. Yn gynharach, argymhellwyd bod menywod â bwydo ar y fron yn defnyddio cnau Ffrengig i gynyddu llaeth , ond mae'r farn hon yn anghywir. Ni fydd mwy o laeth gan fy mam, ond gall fod gan y plentyn broblemau, mae adwaith i gnau yn bosibl. Am yr un rheswm, ni ddylai bwydo mamau nyrsio gynnwys llaeth cywasgedig.

Ar yr ail le ar yr angen i gyflwyno cyfyngiadau yw cyw iâr, bwyd môr a physgod, gan gynnwys ceiâr. Os ydych chi wir eisiau cyw iâr, yna mae'n rhaid ei goginio cyn ei fwyta, fel bod mwy o echdynnu yn aros yn y broth. Felly, mae'r broth ei hun yn amhosibl. Hefyd, mae diet ar gyfer mamau nyrsio yn golygu cyfyngu ar y defnydd o fwydydd ysmygu, bwydydd sbeislyd a danteithion. Mae angen i fam ifanc fod yn fyr iawn am lysiau a ffrwythau. Fel rheol yn y cartref mamolaeth, mae ffrindiau a ffrindiau yn llifogydd ar unwaith, maent yn iawn yn eu ffordd eu hunain, oherwydd ar yr adeg honno mae angen adfer cryfder. Fodd bynnag, ni allwch chi fwyta'r holl ffrwythau, dylid gwahardd ffrwythau sitrws (mandarinau, orennau a lemwn). Mae cyfyngiadau'n cael eu gosod ar ffrwythau egsotig: kiwi, pinnau, afocadau, yn ogystal â ffrwythau, aeron a llysiau o liwiau coch ac oren.

Yn gyntaf oll, rhowch flaenoriaeth i'r ffrwythau hynny sy'n tyfu yn eich rhanbarth. Mae afalau gwyrdd yn arbennig o ddefnyddiol . O lysiau, mae diet ar gyfer mamau nyrsio yn golygu gwahardd tomatos a chiwcymbrau a mynd i bresych gwen a blodfresych, zucchini a thatws. Wrth fwydo plentyn, mae'n bwysig iawn cyfyngu neu hyd yn oed ddileu'r defnydd o laeth cyflawn. Yn aml mae gan fabanod adwaith amlwg i laeth, yn enwedig os oes gan un o'r rhieni alergedd i brotein llaeth buwch. Hefyd, peidiwch â chynnwys coffi a choco. Gall wyau a chaws wedi'u eplesu, fel Roquefort, ysgogi alergedd. Mae'n bwysig iawn sut mae'r bwyd wedi'i goginio. Dylai coginio fod yn ysgafn. Mae deiet ar gyfer mamau nyrsio yn argymell bwyta prydau wedi'u stemio, wedi'u pobi neu wedi'u berwi.

Ac yn awr rydym yn troi at set o gynhyrchion y gellir eu defnyddio a hyd yn oed yn cael eu hargymell i'w bwyta. Mae hyn, yn anad dim, yn cynnwys cynhyrchion llaeth lle heb gadwolion: kefir, iogwrt, iogwrt heb ychwanegion, bifid. Dylid ei eithrio yn unig wedi'i eplesu. O gynhyrchion cig, defnyddiwch borc neu eidion braster isel wedi'i ferwi, mae'r aderyn fwyaf addas ar gyfer twrci. Ymhlith y cynhyrchion blawd mae bisgedi sych sy'n addas ar gyfer pasteiod ffres, cracers, cracwyr a sychu. Mae cynhyrchion defnyddiol ar gyfer mamau nyrsio, yn gyntaf oll, yn amrywio grawnfwydydd grawnfwydydd: blawd ceirch, gwenith yr hydd, reis ac ŷd. Pan fyddwch chi'n bwydo ar y fron, mae'n ddefnyddiol iawn yfed suddiau a sudd ffres wedi'u gwasgu yn ddiweddar, dŵr mwynol heb nwy, te, compote, mors, kissel. Os nad yw'r plentyn yn alergedd i'ch diet dyddiol, gallwch gyflwyno cynhyrchion newydd yn raddol iddo. Yn achos anoddefiad, bydd y babi yn gallu ymateb ar ôl un neu ddau ddiwrnod, felly dylai cyflwyno prydau newydd fod yn raddol. Mae'n helpu llawer iawn i gadw dyddiadur, lle mae angen ichi ysgrifennu'r holl fwyd rydych chi'n ei fwyta yn ystod y dydd. Ar ôl gwylio'r cofnodion, gallwch chi bob amser benderfynu beth mae eich babi yn ymateb iddo.