Magic Diet abdomen ac ochrau colli pwysau, neu y gyfrinach o ffigwr hardd

Ydych chi'n modfedd ychwanegol o amgylch y canol a'r cluniau? Rydych yn stocio kilo ychwanegol? Byddwch am gael gwared arnynt? Angen bol colli pwysau deiet ac ochrau? Rwy'n eich siomi - nid yw'n bodoli! Ni all y strwythur ffisegol y corff dynol ddarparu lleol golli pwysau. Cael gwared ar y bol a'r ochrau yn bosib dim ond gyda chyfanswm cholli pwysau. Ac am hynny dim ond un ffordd i gael ffigur hardd - cyfuniad o ddeiet llym ac ymarfer corff.

diet effeithiol ar gyfer colli pwysau bol

Dim ond yn gwneud archebu, nid yw hyn yn deiet, a all fod yn glynu at wythnos i golli 10 kg ac yn dod yn berchennog ffigwr gydlynol a seductive.

Deiet bol colli pwysau ac ochrau yn gwario mwy o egni na chael pryd o fwyd. Gellir cyflawni hyn drwy gyfyngu ar y nifer o galorïau bob dydd a ddefnyddiwyd ac a grym ffracsiynol. Ystyriwch y manylion.

• Drwy gyfyngu ar eich cymeriant dyddiol o galorïau, yr wyf yn golygu cyfrifiad mathemategol y nifer gofynnol o galorïau ar gyfer gweithrediad arferol eich corff gyda'r pwysau sydd gennych ar hyn o bryd, ac er mwyn i hynny yr ydych yn anelu atynt. Yn raddol, mae angen i dorri i lawr ar faint o galorïau ar yr amod nad ydych yn dod i werth a ddymunir ar gyfer y pwysau annwyl. Mae hefyd yn bwysig i gyfrifo canran y protein, braster a charbohydradau yn eich deiet bob dydd. Yn nodweddiadol, deiet colli pwysau bol, ac nid yw y fwydlen yn amrywiol, yn cynnwys:

- reis;

- pasta a wneir o gwenith caled;

- ffa;

- Brest cyw iâr wedi'i ferwi;

- pysgod;

- bwyd môr;

- te gwyrdd;

- coffi;

- llysiau (ac eithrio beets a moron);

- ffrwythau;

- olew olewydd neu olew cnau.

• pŵer ffracsiynol - mae'n y gellir eu hailddefnyddio yn bwyta dognau bach. Beth sy'n rhoi? dull o'r fath o bwyd a fwyteir yn helpu i wasgaru metaboledd (metaboledd) a braster yn cael ei losgi yn gyflymach.

Hefyd yn werth nodi am yr hyfforddiant. Rwy'n meddwl llawer ohonoch eisoes yn gwybod bod yna cardio a chryfder, a fydd, yn eu tro, yn cael eu rhannu i Bwmpio a hyfforddiant clasurol gyda phwysau.

Beth yw'r gwahaniaeth

• Cardio yn eich helpu i gryfhau'r broses o ryddhau adrenalin a noradrenalin, hynny yw, cyflymu'r broses o lipolysis ac yna llosgi braster. Croeso llwythi trwm hir, ond nid - maent yn llawer mwy effeithiol. Fel cerdded yn gyflym.
• pŵer:

- hyfforddiant clasurol - mae'n hyfforddiant yn y modd arferol i chi;

- Pwmpio - yn waith dwys ar unrhyw un maes. Mae hyn yn arwain at y ffaith bod y cyhyrau yn cael ei gorlawn gyda gwaed a rhyddhau adrenalin a noradrenalin yn fwy dwys yn y lle hwn. Minws yr ymarferion hyn yw bod y braster byddwch yn colli màs cyhyr.

Er gwaethaf y ffaith bod y mwyafrif o dueddol o bryd i feddwl hyfforddiant o'r fath, gweithwyr proffesiynol yn cael eu cynghori i gadw at y drefn hyfforddiant arferol er mwyn orau cadw màs cyhyr.

i grynhoi

1. bol Deiet colli pwysau ac ochrau - bwyd ffracsiynol sy'n cynnwys llai o ynni na'r corff yn defnyddio. Felly, bydd dim ond angen iddo gymryd y cronfeydd wrth gefn ynni eu biniau.
2. Aur fformiwla colli pwysau:

bol colli pwysau deiet ac ochrau + 3 gwaith yr wythnos gerdded yn gyflym (hyd o leiaf 1 awr) + hyfforddiant cryfder clasurol ddwywaith yr wythnos + ewyllys ac amynedd = canlyniad a ddymunir.