Bwyta'n iach: beth afu yn ddefnyddiol?

Mae rhai pobl wedi cwestiynu a yw'r afu yn ddefnyddiol, gan fod drwy'r corff hwn y gwaed yn cael ei hidlo, yn y drefn honno, ei fod yn "budr". Ond roedd y farn hon yn wallus. eiddo defnyddiol eithaf helaeth, i ddweud beth yr afu yn fwy defnyddiol, yn anodd. Wedi'r cyfan, rydym yn ei fwyta yn y diet yr afu o wahanol rywogaethau o adar, anifeiliaid a physgod ar ffurf wahanol. Er enghraifft, ffrio neu eu berwi, saws, a llysiau, ar ffurf pastau ac yn y blaen. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dangos i chi beth afu defnyddiol.

Mae'r cynnyrch yn cynnwys swm mawr o sylweddau mwynol, megis copr, haearn, sinc, sodiwm, calsiwm ac eraill. Yn ogystal, mae'r afu yn llawn fitaminau A, C a grŵp B, asidau amino, ac asid ffolig. Mae'n hysbys bod un dogn o cynnyrch hwn yn rhoi cyfradd ddyddiol o fitaminau. Felly, dylai'r afu bendant gynnwys yn y diet o ferched beichiog, plant ifanc a phobl sy'n dioddef o ddibyniaeth ar alcohol, cleifion â atherosglerosis a chlefyd siwgr. Mae'r cynnyrch yn cynnwys sylwedd ddefnyddiol iawn - heparin, sy'n helpu i gadw ceulo gwaed normal. Felly, y defnydd o'r afu yn helpu i atal gnawdnychiant myocardaidd. Mae presenoldeb o fitamin A yn cyfrannu at drin urolithiasis. Siarad am yr hyn sy'n iau ddefnyddiol benodol, mae'n anodd iawn, oherwydd bod y cynnyrch lawer o nodweddion defnyddiol.

Ond er gwaethaf yr holl eiddo cadarnhaol, mae angen i chi wybod am a nodweddion negyddol a all niweidio'r corff. Mae'r afu yn cynnwys sylweddau fel ceratin, sydd yn ekstraaktivnymi. Felly, prydau o'r iau dylai'r mewn i'r deiet yr henoed yn cyfarfod yn aml. Ffaith ddiddorol: yr afu arth wen yn cynnwys llawer iawn o fitamin A, defnydd gormodol o sy'n bygwth gwenwyn. Ond yn ein lledredau, ni all hyn fod yn ofni!

Felly, yn ystyried pa afu yn ddefnyddiol a pha fath ydyw. Y mwyaf defnyddiol ymhlith y pysgod yn cael ei ystyried i fod yn penfras. Mae hyn i gyd o ganlyniad i gyflwyno mewn nifer fawr o fitamin A, sy'n helpu i gadw golwg. Yn ogystal, mae'n cefnogi cyflwr da ein croen, gwallt a dannedd. Dylid nodi bod olew iau penfras yn cynnwys llawer iawn o fitamin D. Mae braster a gynhwysir ynddo, yn argymell bod menywod beichiog, gan ei fod yn cyfrannu at ddatblygu imiwnedd yn y plentyn heb ei eni. olew iau penfras - bwydydd uchel mewn calorïau. Ceisiwch beidio â gorfwyta.

afu cig eidion hefyd yn llawn fitaminau B a A. Mae'r defnydd o brydau o'r cynnyrch hwn yn helpu adfywio hemoglobin, yn gwella imiwnedd. Mae'n ddefnyddiol iawn ei gynnwys yn y diet mewn clefyd arennol, clefydau heintus ar ôl anafiadau a llosgiadau, ar gyfer atal drawiad ar y galon, yn ogystal ag anhwylderau y system nerfol. Yn ogystal, iau cig eidion isel mewn calorïau, felly, yn amodol ar ei deiet yn cael ei yfed yn ddiogel.

afu cyw iâr yn cynnwys llawer iawn o asid ffolig, sy'n helpu i gynnal weithrediad arferol y system imiwnedd.

Nawr eich bod yn gwybod beth yn ddefnyddiol ar gyfer yr iau, a gellir yn hawdd gynnwys yn eich deiet.