Diet 20-20. Rheolau y cyflenwad ac adolygiadau

Yr unig ffordd i golli pwysau ychwanegol a dod yn ffigwr eu breuddwydion - yw dilyn deiet ac ymarfer corff. Mae'n bwysig creu rhaglen colli pwysau ar gyfer yr unigolyn ei hun, gan fod un maint yn addas nid yw pob yn bodoli. Un ffordd o golli pwysau - deiet yn 20-20.

Beth ydyn nhw

Mae llawer o faethegwyr yn dweud bod i golli pwysau yn y tymor byr yn amhosibl, ond mae'r diet 20-20 egwyliau holl ystrydebau. Dim ond eisiau nodi nad dyma'r ffordd hawsaf, mae'n cynnwys llawer o gyfyngiadau dietegol a dim ond yn addas ar gyfer y rhai sydd wir am golli pwysau ac yn gallu casglu'r holl grym ewyllys Mewn dwrn ac i wneud unrhyw aberth.

Yn union 20 diwrnod cynllunio diet hwn i 20 kg y mis, neu yn hytrach, hyd yn oed yn llai - mae'n canlyniad a fwriedir. Wrth gwrs, ar yr olwg gyntaf - mae'n fwy ffuglen na realiti, ond, serch hynny, y posibilrwydd i gael gwared ar 20 kg yn bron yn syth yn gymhelliant pwerus ar gyfer yr dros bwysau.

Ganiateir a Chynhyrchion Gwaharddedig

20-20 Diet yn seiliedig ar y defnydd o fwydydd isel mewn calorïau gyda gwerth maethol uchel. Nid yw pob un y bwyd yn cael ei adneuo yn unig yn y braster, ond mae hefyd yn cyfrannu at ei diraddio. Un fantais sylweddol o'r deiet gan ei fod yn cynnwys digon o fitaminau a mwynau ar gyfer y corff dynol.

Felly, pa gynnyrch yn cael eu hargymell ar gyfer eu defnyddio:

1. Bresych: bresych neu frocoli.
2. Ciwcymbr, tomatos a llysiau gwyrdd.
3. Afalau.
4. cyw iâr wedi'i ferwi a physgod.
5. wyau ieir.
6. Gwenith yr hydd a reis brown.
7. Llaeth a chaws.
8. te gwyrdd.

Fodd bynnag, er mwyn gwneud bwydlen personol gyda chynhyrchion a gymeradwywyd yn bosibl. deiet o'r fath yn amrywiol iawn ac yn gofyn am unrhyw gynhwysion drud, gan wneud y deiet yn fwy fforddiadwy i gynulleidfa ehangach.

Beth i beidio â'i fwyta:

1. te du a choffi.
2. Bwydydd â llawer o halen a siwgr.
3. Bara a becws cynnyrch.
4. Brasterog a bwydydd wedi'u ffrio.
5. Tun a chynhyrchion lled-gorffenedig.
6. diodydd alcoholaidd a meddal.
7. sawsiau brasterog, mayonnaise a dresin.

I ddefnyddio nid yw pob un o'r cynhyrchion hyn yn cael eu hargymell, hyd yn oed i'r rhai nad ydynt yn dilyn deiet, neu o leiaf ddifrifol cyfyngu ar eu rhif yn y diet.

dewislen

Creu bwydlen ar gyfer eich hun gall fod yn chi eich hun oherwydd bod y deiet i golli pwysau yn 20 kg llai na mis nid yn unig ar sail y cyfyngiad mewn calorïau, ond hefyd ar y alternation o ddyddiau protein a llysiau. Hynny yw y dylai dau ddiwrnod o'r deiet fod yn bresennol yn y prif fwyd gyda llawer o brotein, a dylai'r ddau arall yn bwyta llysiau a ffrwythau.

Yn y dyddiau o brotein mae angen i chi goginio cyw iâr neu bysgod, bwyta caws a llaeth, wyau, isel mewn braster cawl cig i'w yfed. Mae'n syniad da i rannu'r diet cyfan am 3-4 prydau bwyd. Ar yr un pryd na ddylai cyfran o'r cynnyrch protein yn fwy na 200 gram, ac yn caniatáu defnydd o ddarn o fara rhyg ym mhob pryd. Yn rhwng brecwast, cinio a swper yn cael yfed y te gwyrdd a dŵr.

Yn y dyddiau llysiau gallwch ddefnyddio llysiau, ac yn parod amrwd, ffrwythau a grawnfwydydd. Mae un dogn o lysiau fod yn fwy na 300 g hefyd yn bwysig i ddosbarthu holl bwydlenni dyddiol yn y 3 neu 4 prydau bwyd. Ganiateir bwyta un darn o fara rhyg a dechrau bore gyda phaned o goffi braf, heb siwgr a llaeth.

colli pwysau adolygiadau

Os byddwn yn dadansoddi'r ymatebion sy'n cael eu gadael ar y rhwydwaith, yna mae'n wir yn diet pwerus ac effeithiol, 20 kg y mis, wrth gwrs, nid yw pawb yn gallu taflu, ond mae'r canlyniad yn weithiau'n rhagori ar bob disgwyliad. Y brif broblem o lawer, yn enwedig y rhai sydd â canlyniad negyddol yn siarad am ddeiet hwn yw nad yw pawb yn gallu rheoli mor llym eu archwaeth. Efallai cyn i chi ddechrau colli pwysau, mae angen i baratoi eich corff ac yn tynnu oddi ar y bwydydd deiet bob dydd wahardd.

Yn ôl y rhan fwyaf o dieters, yn bennaf o ganlyniad yn dibynnu ar y pwysau corff cychwynnol. Po fwyaf y mae, bydd y gorau yn colli kilo. Yn wir, mae llawer wedi nodi bod ar ôl y newid i deiet arferol yn gostwng arferion archwaeth a newid bwyta a cholli ni fydd pwysau yn cael ei ddychwelyd yn ôl yn llawn. Yn ogystal, mae llawer trawiadol yw bod y deiet am 20 diwrnod yn gallu dod effaith o'r fath.

Ond mae'n werth cofio eiliadau pwysig. 20-20 Diet cynnwys nid yn unig bwyd, ond hefyd yn ymarfer corff, oherwydd miniog golli pwysau yn gallu gadael y cyfan màs cyhyr a droop croen, ac ni ellir ei ganiatáu mewn unrhyw ffordd.