Dosbarth meistr: dysgu sut i ysgwyd ysbail

O edrych ar y fideos, lle mae merched ifanc yn weithredol ac yn sexy ysgwyd ei lwyn, ac rwyf am ofyn, "Sut ydw i'n dysgu i ysgwyd ysbail mor effeithiol" Mae rhai pobl yn credu bod angen i chi gael y gyfrol Sadoc, tra bod eraill o'r farn mai'r peth technoleg. Felly, pa le y mae y gwir? Mae yna ychydig o gyfrinachau, ac yn dilyn hynny, gallwch guro yr holl ferched o glipiau a fideos.

Sut i ddysgu sut i ysgwyd ysbail

Waeth beth fo maint y pen-ôl, gallant fod yn symud yn llwyddiannus iawn ar y gerddoriaeth. Ond ei bod yn brydferth ac yn drawiadol, mae angen yn gyntaf i ddod â nhw i mewn i siâp. chwyddo yn unig, llyfn a gall offeiriaid prydferth ysgwyd yn llwyddiannus ac yn gain. Gwybod sut i ddysgu sut i ysgwyd angen ysbail i ymarfer a drych, yn ogystal â hyfforddiant rhagarweiniol o'r cyhyrau gluteal. Ni fydd yn ddiangen ac yn thynhau'r croen ar y rhan ffiled, os yw'n golygu dawnsio mewn siorts byr, sgertiau neu siwt ymdrochi.

steil Americanaidd, ystumiau hyn yn cael eu galw'n «Booty ysgwyd dawns», hy "dawns ysgwyd pen-ôl." O diwtorialau fideo i ddysgu hyn yn anodd, ond yn bosibl. Mae'r dal mwyaf yn hyn - yn rhy gyflym hyfforddwyr perfformio camau gweithredu, mae'n anodd i ailadrodd. Ond mae rhai cyfarwyddiadau ar sut i ddysgu i ganu yn hyfryd ysgwyd, hyd yn oed pe byddai'n yw'n ymddangos.

buttocks swing

Wrth gwrs, mae'n haws yn unig i dynnu a pen-ôl cigog hap. Ond mae'n edrych i roi ychydig yn, nid iawn ddeniadol a phleserus. Peth arall - yr elastig! Mae rhai ymarferion effeithiol, yn gwneud hynny yn gyson ac yn rheolaidd, yn gallu achosi cyhyrau o ran naws. Cyn i chi ddysgu sut i ysgwyd ysbail, yn gwneud rhywfaint o ymarfer corff!

Ymarferiad №1: squats

Traed ysgwydd lled ar wahân, y corff yn syth, breichiau i lawr ar eich ochr. Yn ofalus plygwch eich pengliniau, a neilltuwyd ar yr asyn gynharach. Sgwatio dyfnaf a llawnaf. A yw 2 set o 10 gwaith. Argymhellir gwneud yr ymarfer hwn ddwywaith y dydd: unwaith yn mynd allan o'r gwely a cyn i chi fynd i mewn iddo heno. cyhyrau gluteal fod yn gryfach ac yn fwy byw. Yn ogystal, casgen gwastad bydd o hyn fod braidd yn amgrwm. Heb sôn am y elastigedd.

Ymarferiad №2: «crocodeil»

Gwersi, dysgu sut i ysgwyd ysbail, yn dechrau gyda gweithgaredd hwn. Mae'n syml, nid oes angen ynni cryf, ac yn bwysicaf oll - effeithiol. Ei nod - i ddysgu sut i symud eu pen-ôl yn ail. Eisteddwch ar y llawr, coesau yn syth. "Mynd" pen-ôl ymlaen - 30 o gamau ymlaen, yr un gefn. Ailadroddwch ar unrhyw adeg o'r dydd neu'r nos, bob dydd. Popa o hyn yn dod yn symudol, sy'n eich galluogi i reoli yn hawdd ac yn gyflym.

Ymarferiad №3: a swing

Sefwch mewn sefyllfa pen-glin-penelin. Arms yn syth. Cymerwch goes dde cyntaf siglenni i fyny (blygu pen-glin) - 8 gwaith. Yna, yr un ar y chwith. Mae pob tri dull. Rydym yn argymell eich bod yn ymarfer bob dydd. Mae'r pen-ôl yn dynn ac yn toned.

dawns ysgwyd Booty

Unwaith y bydd yr offeiriad yn cael y siâp a ddymunir, a gallwch ddechrau dawns. I reoli ei lwyn hardd, yn gwneud y canlynol:

· Sefwch o flaen drych (sy'n wynebu hynny);

· Bend y pen-gliniau (rhai);

· Hands ymestyn yn y pen-gliniau;

· Dychmygwch fod y tu ôl i hynny yn atal (ee, got ddarn o arian mewn panties);

· Dechrau symud bob yn ail buttocks, geisio datrys gwrthrych anweledig;

· Arms a'r coesau ar yr un pryd mae'n rhaid iddynt aros yn sefydlog corff, yn syth.

O'r tro cyntaf efallai na fydd yn bosibl, ond nid yw hynny'n rheswm dros rhwystredigaeth. Os cyn-driniaeth yn cael ei wneud (pob ymarfer yn cael eu perfformio yn rheolaidd), yna bydd y dechneg fod unrhyw broblemau.

Unwaith meistroli y symudiad syml, gallwch symud ymlaen i fwy cymhleth - i symud y ysbail a'r cluniau. Er mwyn gwneud hyn:

· Ychydig yn eistedd yn ei glin;

· Hands rhoi ar cluniau;

· Perfformio symudiadau cylchdro mewn cylch o amgylch y pelfis.

Mae hefyd yn ganolog o ddysgu sut i ysgwyd y ysbail! Ni ddylid ymarfer hwn gael ei esgeuluso, gan ei fod yn caniatáu i chi ddysgu sut i reoli eu symudiadau.

Mae'r gweithgaredd olaf: pen-ôl ysgwyd i fyny ac i lawr. Y man cychwyn yr un fath yma ag yn yr ymarfer cyntaf. Dim ond y pen ôl ar yr un pryd yn symud i fyny ac i lawr, yn araf ar y dechrau, i deimlo eich corff, yna yn gyflymach.

Ac yn olaf ...

Ac, wrth gwrs, i wybod sut i ddysgu sut i ysgwyd y ysbail, nid ddiangen yn ymweld sawl dosbarth mewn dawns (dawns bootie nid yn unig, ond hefyd yn reggaeton, R'n'B). Efallai dyna beth rydych wedi'i ddysgu yn y cartref ar y cyngor a fydd yn gymorth mawr mewn astudiaethau pellach.