Effeithiau straen ar y corff dynol ac i leihau ei effaith

Mae straen yn ymateb y corff dynol naturiol i llidus. Ond nid yn unig yw cyflwr patholegol, ond clefyd go iawn, oherwydd bod iselder hir, blinder cronig ac anniddigrwydd yn arwain at ganlyniadau naill ai ar gyfer agweddau seicolegol neu ffisiolegol o iechyd.

Straen a bodau dynol cysylltiedig o reidrwydd. Mae frwydr yn llwyddiannus yn erbyn y broblem hon yn amhosibl heb ddarganfod y berthynas achos-ac-effaith. Ni ddylai Gadewch anhwylderau presennol yn cael ei adael i siawns. Yn yr erthygl hon byddaf yn disgrifio sut mae straen yn effeithio ar y corff dynol a sut i ddod yn emosiynol yn fwy sefydlog ac yn dawel.

Mae'r dosbarthiad o achosion

Mae effaith straen ar y corff dynol yn dibynnu ar ffactorau amrywiol. Gellir eu nodweddu yn unol â nifer o grwpiau o briodoleddau. Oherwydd natur y ffactorau digwyddiad y gellir ei rannu yn ddau gategori:

1. Seicolegol, a achosir gan y ymchwydd emosiynol.
2. Ffisiolegol am resymau digalon swyddogaethau hanfodol y corff dynol (a all fod yn eithriadol o isel neu uchel tymheredd, newyn, diffyg hylif, neu wahanol fathau o glefydau).

Gall yr effeithiau straen ar y corff dynol ac yn cael ei sbarduno gan wahanol ffynonellau. Maent hefyd yn cael eu rhannu'n ddau fath:

1. Ffactorau amgylcheddol. Gall achosion allanol o straen fod o ganlyniad i sefyllfa ddiogelwch amgylcheddol. Mae'r ffactorau hyn yn cynnwys llygredd aer, gwasgedd atmosfferig, stormydd magnetig, neidiau tymheredd. Yr ail fath o ysgogiadau allanol sefyllfaoedd negyddol yn y gymdeithas, t. E. Gwrthdaro, colli anwyliaid ac eraill.
2. ffactorau mewnol. Yn yr achos hwn, mae'r straen yn y corff dynol yw gwraidd yn anffafriol, sy'n achosi iselder. Mae'r grŵp hwn o achosion straen yn cynnwys yr holl straen meddygol, hy, unrhyw fath o salwch - .. O diffyg syml o fitaminau a heintiau i anaf trawmatig difrifol.

Anghywir awgrymu hefyd y fath ymateb o'r corff dynol yn achosi ffactorau negyddol yn unig. ddigwyddiad eithaf cyffredin o gyflwr o straen mewn pobl o overabundance o emosiynau cadarnhaol neu phathogenau eraill.

Cyfnod o straen

Ar wahanol gamau o ddatblygiad y gellir ei weld yn glir sut y straen yn effeithio ar y corff dynol. Rhannu'n sawl cam sy'n prosesu'r gwyddonydd Hans Selye. Mae ei dull yn seiliedig ar y gwahanu y tri cham o ddilyniant clefyd.

Mae pob cam yn olynol, yn esmwyth llifo i mewn i'w gilydd. Mae cyflwr cychwynnol y corff dynol yn cael ei ddisgrifio fel sioc. Unwaith y bydd y corff yn dechrau i addasu i amodau sy'n newid. Waeth pa mor gryf mae person yn emosiynol, yn dibynnu canlyniad - bydd y corff yn goresgyn rhwystr neu os oes straen.

Yn ôl at y broses o ddatblygu Selye wedi ei rhannu'n dri chyfnod:

1. Y cam cyntaf (sioc). Dyn yn goresgyn pryder, ni all ddod o hyd i le. O bwynt ffisiolegol o farn, mae hyn oherwydd cynnydd yn weithgar yn y synthesis o hormonau cortecs adrenal. Mae'r corff yn ceisio ymdopi â'r broblem drwy ddatblygu mwy o ynni i addasu.
2. Yr ail gam neu "cyfnod ymwrthedd". Yn y cam hwn, yn fath o imiwnedd yn cael ei gynhyrchu, mae'r corff yn dod yn fwy dymheru. Ond mae'n lleihau'r datblygiad o hormonau priodol. Dyna pam mae'r teimladau yn dod yn fwy tawel, a'r wladwriaeth - yn gytbwys. Nid yw symptomau pryder yn cael eu dilyn.
3. Y trydydd cam yn cael ei nodweddu gan flinder. Mae'r corff yn blino i frwydro a straen gwasgu y diferyn olaf. Mae gallu'r gwrthiant yn cael ei ostwng yn is na'r hyn sy'n ofynnol. Dychwelyd teimlad o bryder. Os bydd y stressor exerts ei ddylanwad am amser hir, yna mae newid cyflwr ffisiolegol. Maent yn cael eu mynegi mewn anffurfio anwrthdroadwy y cortecs adrenal ac organau mewnol eraill.

Mae effaith straen ar y croen

Effaith cyntaf o straen ar y corff dynol yn cael ei fynegi mewn iechyd y croen, sy'n ddrych digwydd prosesau mewnol. Os organau a systemau cynnal bywyd, i gyd mewn trefn, a gorchuddion allanol yn drawiadol yn eu purdeb. Yn achos digwydd unrhyw broblemau y cyntaf i ddioddef yn dim ond y croen, sy'n rhyw fath o glefydau dangosydd.

Newidiadau yn yr haen epithelial yn cael eu ysgogi gan ryddhau gormodol o chytocinau proinflammatory. Mae'r rhain yn gyfansoddion cemegol sy'n cael eu galw'n "hormonau straen." Eu dyraniad gweithredol hadlewyrchu yn y ymddangosiad acne, pothelli, soriasis neu ecsema. ymateb y corff dynol i straen ar ffurf mwy o secretiad o neuropeptides cynyddu sensitifrwydd y croen.

Effeithiau straen ar yr ymennydd

Effeithiau straen i'r corff dynol ac yn cael eu mynegi yn y troseddau o'r organ pwysicaf y system nerfol ganolog. Yn ymarferol, mae hyn yn amlygu ei hun mewn cur pen annioddefol a meigryn. Y canlyniad gwaethaf o amlygiad hirfaith i straenachoswyr yn y dirywiad o gof ac, o ganlyniad i glefyd Alzheimer. Mae'r mecanwaith o ffurfio problemau o'r fath difrifol a achosir gan ysgogi twf o broteinau, buildup straen yn y pen, y gwddf a'r ysgwyddau.

I amddiffyn eu hunain rhag clefydau o'r fath dylai roi'r gorau i arferion drwg, hynny yw, nid ydynt yn ymdopi â'r straen emosiynol trwy ddefnyddio alcohol a sigaréts. Mae'n well i dalu mwy o sylw i gysgu a gorffwys priodol. I ymlacio yw gwneud y gwaith o ddatblygu technegau ioga, myfyrdod a tai chi.

Effeithiau ar y system gardiofasgwlaidd

Yn union i'r problemau gyda'r organ ganolog y system gylchredol yw dylanwad ffactorau eithafol ar y corff dynol. Straen yn achosi naid pwysedd gwaed miniog. Mae hyn yn arbennig o beryglus i bobl sy'n dueddol o glefyd y galon.

Trwy newid y cyfradd curiad y galon, arrhythmia pryfocio straen. Yn ogystal, amlygiad hirfaith i ffactorau anffafriol yn arwain at sylwedd imiwnedd megis inswlin. Yn y diwedd, mae lefel y siwgr yn y gwaed codiadau, datblygu diabetes, rhydwelïau caledu. Mewn ymateb i sefyllfaoedd o straen, mae'r corff yn dechrau cael ei chwistrellu i mewn i'r marcwyr waed llid. Mae hyn yn arwain at y ffaith bod yn cynyddu'r risg o gymhlethdodau o glefydau sy'n bodoli eisoes, yn ogystal â trawiad ar y galon neu strôc.

Effaith ar y llwybr gastroberfeddol

Mae'r broses o dreulio bwyd yn ystod sefyllfaoedd sy'n achosi straen yn cael ei roi gyda anhawster mawr. Ar yr un pryd mae llawer o bobl ar y ffordd orau o gael gwared o straen yn unig yw bwyd. Nid yw bod yn fyr o sefyllfa yn caniatáu i'r corff y maetholion prosesu'n briodol.

Mae'r broblem hon yn sgil y ffaith bod y straen yn gallu newid y swm o secretiad secretu organau treulio. O ganlyniad, sensitifrwydd bwyd mwcosa canfyddiad, cylchrediad a amsugno sathru. Ers yr ymennydd a'r coluddion yn cael eu cysylltu gan ffibrau nerfau, newidiadau yng nghyfansoddiad y microflora a organ llwybr treulio yn newid priodweddau swyddogaethol o dan ddylanwad ffactorau negyddol yn ddealladwy.

Ond mae adborth. Gall Organau y llwybr treuliad eu hunain yn dod yn achos o straen. Yr hyn mae person yn bwyta yn cael effaith uniongyrchol ar gyflwr cyffredinol y corff. Unrhyw bryder sy'n gysylltiedig â'r stumog neu'r coluddyn, ysgogi'r meddwl yn syth anfon signal cyfatebol i'r ymennydd.

Dyma'r prif organ y system nerfol ganolog ac yn rhoi i'r corff y gorchymyn i amddiffyn ar ffurf straen neu iselder. Felly, os ydym yn ystyried y mecanwaith ar gyfer y digwyddiad o iselder, cyrff hyn yn ffurfio ei gysylltiad annatod rhwng un system.

Yr effaith ar y pancreas

straen yn effeithio ar y corff dynol yn ymddangos rhyddhau sylweddau cemegol gwahanol i mewn i'r gwaed. Yn gyfrifol am y broses hon yw'r pancreas. Yn ystod sefyllfaoedd o straen yn y gwaed yn cynyddu'r lefel o inswlin. Gall Diolch i diabetes hwn yn datblygu. Ar y cyd â jamio phroblemau ac anhwylderau y llwybr treuliad yn cynyddu'r risg o ordewdra.

Straen yn effeithio ar y system atgenhedlu. O dan ddylanwad straen mewn person yn colli'r awydd a'r gallu i gael plant. Mae greddf o procreation yn diflannu oherwydd bod hormonau straen atal rhywiol ac yn cyfrannu at lefelau o sylweddau eraill sydd hefyd yn atal y system atgenhedlu. Am y rheswm hwn, mae rhai merched mae'n anodd iawn i brofi holl hyfrydwch yn fam.

Effeithiau ar y system imiwnedd

Ffactorau Straen hefyd yn atal system imiwnedd y corff. Mae'r lymffosytau gwaed yn mynd yn llai, sy'n lleihau'r gallu i wrthsefyll micro-organebau estron. Ffisiolegol, mae hyn oherwydd cynhyrchu corticosteroidau yn eich corff.

Fel mewn achosion blaenorol, erbyn i egwyl yn dibynnu ar effeithiau amlygiad dynol. Hynny yw, y atal o imiwnedd dros gyfnod hir yn effeithio yn sylweddol amddiffyn imiwnedd a rheolaeth hormonaidd. Ar yr un pryd yn cynyddu'r risg o lid. Ond mae llawer ddileu effeithiau straen drwy ddefnyddio alcohol a sigaréts, sy'n gwasanaethu yn unig fel catalydd ar gyfer datblygu.

Effaith ar y system gyhyrysgerbydol

Effeithiau straen ar y corff dynol yn llawn â phrosesau llidiol, ond yn bennaf maent yn ymwneud ag elfennau o'r system cyhyrysgerbydol. Mae hyn yn cael ei amlygu gan poen yn y cymalau, esgyrn a chyhyrau.

Yn yr achos hwn gall un amddiffyn eu hunain drwy ddefnyddio'r dulliau analgesig poblogaidd. Argymhellir i ddefnyddio'r basil, tyrmerig a sinsir - sylweddau sy'n cael eu cynnwys yn y bwydydd hyn, er mwyn osgoi problemau gyda'r cymalau, cyhyrau ac esgyrn.

Mae'r effaith ar y gydran seicolegol

Mewn rhyw ffordd anodd sefyllfa, hyd yn oed o fudd i bobl. Mewn achos o amlygiad byr i'r gwelliant yn y gallu i wrthsefyll, yn atal y gwaith o ddatblygu prosesau llidiol. Yn ogystal, pan fydd straen yn cynhyrchu glwcos weithgar yn yr afu, ac yn llosgi braster yn fwy effeithlon.

Fodd bynnag, mae preswylfa barhaol mewn amgylchedd gelyniaethus yn unig yn arwain at y gormes o'r holl swyddogaethau hanfodol. Mae'n dioddef fwyaf yw'r elfen seicolegol. Dyn yn aml yn dioddef o anhunedd, mae'r mwyafrif yn profi diffyg cronig o gwsg. Oherwydd y ffaith bod cleifion yn ceisio anghofio defnyddio alcohol a sigaréts, caethiwed yn digwydd. Gall Dibyniaeth hefyd amlygu ei hun ar ffurf gamblo. Mewn pobl, canolbwyntio nam, cof dioddef. Tensiynau sydd wedi dod yn norm mewn straen tymor hir, yn achosi newid mewn hwyliau sy'n digwydd yn y dirgryniadau rhwng y hysteria, ymddygiad ymosodol a chyfanswm difaterwch.

yn gryf iawn effeithiau straen yn dibynnu ar y cyflwr dynol cyffredinol a sefydlogrwydd o bersonoliaeth. O dan amodau union yr un fath, mae pobl gyda gwahanol fathau o gymeriad yn ymddwyn yn gwbl wahanol. Yn ddiddorol, mae'r sefyllfa o straen yn fwyaf hawdd ei drosglwyddo i bobl anghytbwys gan nad yw pobl o'r fath yn cael amser i ganolbwyntio dolen a'i sylw at y broblem.

Ffyrdd i ymdopi â straen

dulliau sylfaenol o leihau straen ar y corff dynol fel a ganlyn:

• normaleiddio swyddogaeth anadlol drwy ddefnyddio ymarferion penodol;
• gweithgarwch corfforol ymarferol (unrhyw gamp, y bore, loncian);
• cyswllt cadarnhaol gyda phobl eraill, yn enwedig teulu a ffrindiau;
• y mynegiant o emosiynau negyddol gyda chymorth creadigrwydd (therapi celf);
• cyfathrebu ag anifeiliaid at ddibenion therapiwtig (animaloterapiya);
• meddyginiaeth lysieuol;
• myfyrdod, ioga ac arferion ysbrydol eraill;
• ymgynghoriadau gyda seicolegydd.

yn deall eu hunain ac adnabod achos y straen, cael gwared ar y broblem hon yn anodd. Drwy ddilyn yr awgrymiadau hyn, gallwch leihau amlygiad i sefyllfaoedd o straen sylweddol.