Mae cyfansoddiad y banana a'i eiddo buddiol

bananas Golden, melyn wedi dod o hyd yn eitem cyfarwydd o'n siopau. Maent yn cael eu flasus iawn, maent yn cael eu caru gan blant ac oedolion. Mae ganddynt màs o eiddo defnyddiol, sy'n pennu cyfansoddiad y banana a'r egni a geir ynddynt haul trofannol. Mae'r rhan fwyaf o'r ffrwythau a gynhyrchir yn Ne America a Gogledd Affrica. Os ydych yn credu bod bananas yn tyfu ar y cledrau, yna nid yw hyn yn wir. Mewn gwirionedd sy'n cael ei gymryd fel coeden palmwydd - mae'n masquerades fel perlysiau lluosflwydd. Fodd bynnag, weithiau yn cyrraedd naw twf a hanner metr sypiau o fananas ar fod yn edrych yn drawiadol iawn.

Ond rydym yn canolbwyntio ar y ffordd braidd. Bydd y cwestiwn fod yn benodol am gyfansoddiad bananas a'u priodweddau buddiol a maeth. Carbohydradau - y prif gydran y ffetws. Sweet, mwydion powdrog, â nodwedd "banana" blas ac arogl, yn berffaith bodloni newyn, dyrchafol. Fel ar gyfer y naws - mae'n y gwir! Ar ôl ychydig o bananas bwyta y mae mewn gwirionedd yn codi! Mae'r ffaith bod y rhagflaenwyr endorphin, tryptoffan a methionine gynnwys yn y cyfansoddiad cemegol o fanana mewn symiau eithaf sylweddol. Nid yw hyn yn hynod i'r bananas pwdin a welwn ar y silffoedd, ond hefyd llyriaid fel y'u gelwir.

Llyriaid - bananas sawrus a chaled, a ddefnyddir i baratoi prydau amrywiol o bwyd a bwyd anifeiliaid. Yn Affrica, hebddynt ni ddim yn gwneud unrhyw un Croesawydd, yn dda, math o fel oedd gennym unrhyw tatws. Gyda llaw, yn ein tatws a bananas llawer o potasiwm. Mae'n angenrheidiol ar gyfer y galon, cyhyr ysgerbydol a'r system nerfol. Mae mwy na 300 mg o botasiwm fesul 100 go màs banana - mae'n eithaf amlwg. A bydd fy nghalon yn gweithio'n well, a bydd eich nerfau ymdawelu. Yn ychwanegol at potasiwm yn y banana yn cynnwys elfennau eraill sy'n angenrheidiol ar gyfer dyn. Mae'r ffosfforws, magnesiwm, haearn, sodiwm, calsiwm, copr ac elfennau eraill.

Maent yn cael eu hangen i adeiladu esgyrn, yn cymryd rhan ym metabolaeth, yn y metaboledd dŵr halen, cefnogi gwaith y galon a gwaed ffurfio. Carbohydradau yn bananas aeddfed yn cyflwyno swcros, glwcos a ffrwctos, a gwyrdd - startsh. Ar gyfer eu ffrwythau traul wedi cynnwys caloric uchel (tua 100 Kcal fesul 100 go mwydion banana). Mae hyn yn eu gwneud yn gynnyrch maethlon iawn. Carbohydradau yn hawdd cael eu treulio Ni all bananas aeddfed yn cael ei ddweud am y gwyrdd. Mae'r starts a gynhwysir yn llyriaid, yn cryfhau flatulence. Maent yn bwyta dim ond ar ôl y driniaeth gwres.

Mae cyfansoddiad y ffrwyth yn cynnwys cryn dipyn o brotein, yn llawer llai o fraster, ffibr a gwahanol fitaminau. Yn enwedig llawer o fitamin C, mae hefyd yn rhagflaenydd o fitamin A caroten, fitamin PP, o fitaminau B gwerth maethol o fananas oherwydd y cynnwys carbohydrad uchel, oherwydd y maent yn faethlon iawn. sacaridau di- a tri sy'n ffurfio'r rhan fwyaf o'r carbohydradau yn cael eu hamsugno yn gyflym yn y coluddyn ac yn mynd i mewn i'r llif gwaed. Felly, nid yw cleifion diabetig a argymhellir er mwyn eu bwyta mewn symiau mawr i atal y cynnydd mewn siwgr gwaed. Peidiwch â chymryd rhan gyda bananas phobl braster, oherwydd bod y bwyd carbohydrad, sydd hefyd yn hawdd i'w dreulio, gallant ychwanegu hyd yn oed mwy o bwysau.

Bananas yn cynnwys bron dim alergenau, fel eu bod yn cael eu hargymell i blant hyd yn oed yn alergaidd. ffibr Banana yn ddefnyddiol mewn clefydau y coluddion a'r stumog. Mae'n envelops y bilen mwcaidd y organau treulio ac yn lleihau y cleifion sydd â syndrom poen.

Ffrwythau yn creiddiau ddefnyddiol iawn ac cleifion sy'n derbyn diwretigion, potasiwm cerfio. Mae rhan o'r Magnesiwm banana hefyd yn rhan o'r mecanwaith o gyfradd curiad y galon. Felly, budd-daliadau hyn yn cael eu nid yn unig yn gynnyrch blasus ac iach, ond maeth.

Mae'r holl bananas, ac mae tua 40 o rywogaethau yn eu lles nhw'u hunain, ac maent yn cael eu defnyddio wrth goginio. bananas Pwdin yn cael eu defnyddio ar gyfer gwneud prydau melys a salad ffrwythau. Nid yw llyriaid yn ein gwlad wedi cael eu cydnabod eto. Ond mewn gwledydd trofannol maent yn cael eu defnyddio fel garnais ar gyfer prydau pysgod a chig. Maent yn chwarae rhan bwysig yn y diet y trigolion lleol.

Os oes gennych ddiddordeb yn y priodweddau defnyddiol o fananas, eu cynnwys yn eich diet yn fwy aml. Bwytewch nhw ffres a choginio oddi wrthynt blasus. Nid ydynt yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn.