Mae'r arweinwyr ar gynnwys y haearn, neu ryw gynnyrch i gynyddu haemoglobin

Mae bron pawb yn gyfarwydd â'r broblem o hemoglobin isel. cwrdd â rhywun hi yn bersonol, ond roedd yn rhaid i rywun boeni am eu plant neu aelodau eraill o'r teulu. Wedi'r cyfan, yn ôl ystadegau, mae un o bob pump o bobl ar y blaned yn dioddef o anemia. Mae'r rhan fwyaf o'r achosion - y merched, oherwydd ei fod yn ei Fam Natur wedi cynysgaeddir rhodd i ddioddef mislif, beichiogrwydd, cyfnod llaetha, yn ogystal â'r beriberi gwanwyn ac yn anhyblyg mono-diet, ac erbyn hynny mae llawer o ferched yn ceisio adennill harmoni.

Sut i adnabod hemoglobin isel?

Mae eiddo pwysig o hemoglobin (haearn-protein wreiddio yn y erythrocytau) yn cael ei fynegi yn y gallu i gyflwyno ocsigen i holl organau a meinweoedd pobl. Pan fydd y diffyg a farciwyd o haemoglobin gan newyn ocsigen yn effeithio ar holl organau, yn bennaf yr ymennydd a'r arennau.

Arwyddion o anemia a'r prif symptomau yw: coesau gormodol a blinder, gwendid, cur pen, tinitws, "merzlyavost", colli archwaeth ac anhunedd. Teimlo fel salwch, yn gyntaf bydd angen i chi weld meddyg i benderfynu ar y diagnosis. Os nad oes unrhyw broblemau gyda'r amsugno haearn yn y llwybr gastroberfeddol, yna bydd y therapydd neu faethegydd dweud wrthych beth cyffuriau a pa gynnyrch i gynyddu haemoglobin.

Annibynnol caffael y fitaminau haearn fferyllfa meddygon nid argymhellir, gan fod dulliau hyn gorddos achosi hemoglobin uchel gall ysgogi y digwyddiad o ganser, diabetes, atherosglerosis, arthritis. Gall ddewis amgen gwych i driniaeth feddygol ar gyfer gostyngiad bach o sylwedd hwn fod yn diet sy'n llawn haearn heme. Mae gwybod pa fwydydd i gynyddu haemoglobin, a pha elfennau ymyrryd â amsugno haearn, gall ddeallus addasu eu deiet.

haearn Norma, a sut i wneud iawn am y diffyg?

haearn Normal, ni waeth beth yw rhyw y person, yw tua 1.5 mg / dydd. Fodd bynnag, gall y corff amsugno dim ond un o bob deg o hyn ïonau mwynol. Mae hynny'n hanfodol er mwyn cynnal faint o haearn cymeriant angenrheidiol o leiaf 15 mg y microcell.

Arweinwyr ar gynhyrchion cig heme cynnwys haearn a ystyriwyd, y gall y corff i amsugno o leiaf 30% o'r mwynau a ddymunir. Yn yr ail safle yn pysgod ac wyau y mae'r unigolyn yn cael haearn o 15%. Ac yn y trydydd - y ffrwythau a llysiau sy'n rhoi i ni am 5% o'r sylwedd. Nid yw hyn yn golygu y dylai'r deiet dynol drechaf cynhyrchion cig ar gyfer haemoglobin er anfantais i bobl eraill. Mae deiet cytbwys yn ogystal â'r defnydd priodol o brydau hyn ar wahân gyda'u gwrthwynebwyr yn gyflym adfer y swm angenrheidiol o brotein.

cynhyrchion gorau posibl - cyflenwyr haearn

Lle cyntaf yn y safle o fwydydd sy'n llawn haearn heme, sy'n werth cig eidion. Ar yr ail - cig llo, cwningod a afu anifeiliaid ac adar. Rhaid iddynt baratoi barbeciw neu stêc, a'u ffrio afu "â gwaed." Mae yn y prydau hyn cynnyrch yn cadw haearn, a phan coginio neu roi hyn elfen hybrin yn cael ei ddinistrio.

Cynhyrchion cig gyda hemoglobin isel - ateb i bob problem go iawn, ond mae'n rhaid iddynt gael eu cyfuno â ferwi (sy'n ofynnol i ddatgelu), gwenith yr hydd, o betys amrwd a salad moron, afalau, pwmpen, pomgranad, tomatos, cyrens, llugaeron, ffrwythau wedi'u sychu, hadau sesame, codlysiau. Mae'r cynnyrch llysiau o haearn yn wahanol, a faint o cymathu, hefyd, ond mae'n fwy hwylus i'w defnyddio yn ei ffurf naturiol, heb subjecting i wresogi triniaeth.

Pa gynhyrchion y gall gynyddu'r llysieuwyr haemoglobin? Mae eu deiet yn cael ei ddominyddu gan ffwng gwyn, môr-wiail, pob math o gnau, llysiau, codlysiau, ffrwythau, aeron (gallwch ddefnyddio'r sudd neu smwddis, coctels).

Gall rhai sy'n hoff Bwyd Môr cael haearn o cregyn bylchog, sgwid, berdys, ewig o bysgod morol. melynwy, siocled tywyll (gyda chynnwys uchel o bowdwr coco), decoction o ddanadl poethion, meillion, gwraidd dant y llew a fireweed, mêl, gwin coch, burum cwrw a chnau Ffrengig - mae hwn yn ateb anghyflawn i'r cwestiwn o pa gynnyrch i gynyddu haemoglobin.

Ychydig eiriau am y "cynorthwywyr" a "atalyddion" o amsugno haearn

Ysgogi amsugno uchafswm o fitaminau haearn C, A, B12, asid ffolig. Ond coffi a the bloc amsugno sylwedd. Os yw'n anodd i roi'r gorau i hoff ddiod o'r fath, yna peidiwch mynd â nhw yn syth ar ôl pryd o fwyd, ac awr neu ddwy neu dair. Calsiwm hefyd yn ymyrryd â amsugno haearn, felly llaeth a chynhyrchion eraill sydd â elfen hon o ran cynyddu'r protein haearn sy'n cynnwys yn angenrheidiol i gyfyngu. Aros yn iach!