Mae'r gyfradd ddyddiol o galsiwm i fenywod, dynion a phlant

Mae calsiwm yn un o elfennau hybrin mwyaf pwysig. Ni ellir ei rôl yn cael ei gorbwysleisio, gan ei fod yn cymryd rhan weithredol mewn prosesau metaboledd a ffurfio meinwe. Mae'n cyfrif am tua 2% o gyfanswm pwysau'r corff dynol.

Fel bod y corff yn gallu weithredu fel arfer ac i ddatblygu, rhaid iddo ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn o fwynau gwerthfawr yn rheolaidd. O erthygl heddiw y byddwch yn cael gwybod beth yw'r gyfradd ddyddiol o galsiwm i fenywod a phlant, mae'r canlyniadau dros ben neu ddiffyg yr elfen hon o ganlyniad.

Rôl y mwynau

Nid yw'n gyfrinach mai un o brif swyddogaethau'r elfen hon yn cynnwys wrth ffurfio meinwe esgyrn. Yn y cloc corff dynol yn cymryd llawer o adweithiau biocemegol, ac o ganlyniad y mae yr hen gelloedd yn cael eu dileu o'r system. I ailgyflenwi'r goll yn ei rheol calsiwm bob dydd ddylai gyrraedd yn rheolaidd, magnesiwm a sylweddau gwerthfawr eraill. Dim ond yn yr achos hwn ffurfio celloedd newydd.

Ar ben hynny, mwynau hyn yn hanfodol ar gyfer trosglwyddo ysgogiad nerfol. Mae'n darparu calsiwm llacio cyhyrau galon a ysgerbydol. Felly, ei halwynau helpu i leddfu teimlad ysbeidiol. Hefyd, mae'r elfen hon yn rhan o ceulo gwaed. Mae'r diffyg o galsiwm yn y corff yn arwain at fwy o risg o haint clwyf. Byd Gwaith, mae'n cael effaith ar y gallu ffrwythlondeb a system imiwnedd.

Mae'r gyfradd ddyddiol o galsiwm i blant

Dylid nodi bod y ffigur hwn yn dibynnu ar y rhyw, oedran a chyflwr cyffredinol y plentyn. Er enghraifft, mae babanod chwe mis yn cael digon 400 miligram y dydd mwynau a roddir am bob. Baby o chwech i ddeuddeg mis yn angenrheidiol er mwyn cael 600 mg o galsiwm. Er bod y plentyn rhwng un i ddeg mlynedd mae angen 800 miligram o hyn elfen hybrin.

Os corff y baban nid y gyfradd ddyddiol o galsiwm yn dod, mae'n cael ei adlewyrchu yn syth ar gyflwr ei iechyd, ymddangosiad. Diffyg o hyn elfen hybrin cael ei amlygu yn y breakage a cholli gwallt. Ar ewinedd y plentyn yn dechrau ymddangos smotiau gwyn, ac mae ei croen yn mynd yn llai elastig. Yn ogystal, gall y diffyg o galsiwm yn y corff y plentyn yn achosi mwy o wendid, blinder a datblygu pydredd. Mae plant hefyd yn dod yn nerfus ac yn bigog. Mewn achosion datblygedig iawn, mae yna groes ystum a anffurfio esgyrn.

Beth yw'r gyfradd ddyddiol o galsiwm i bobl?

Mae'r gwerth yn cael ei bennu drwy ystyried nifer o ffactorau. Yn gyntaf oll mae'n dibynnu ar y rhyw, oedran, ffordd o fyw ac iechyd yn gyffredinol. Felly, mae'n ofynnol i'r fenyw ar gyfartaledd dros ddeunaw mlynedd 450-800 miligram o hyn elfen hybrin. Mae'r un peth yn wir ar gyfer dynion.

Ar gyfer y rhai sy'n arwain ffordd weithgar o fyw ac ymarfer corff angen sylweddau yn fwy gwerthfawr. Mewn achos o'r fath, y gyfradd ddyddiol o galsiwm yn cael ei gynyddu i 1000-1200 miligram. Mae'r angen yn gysylltiedig â cyflymiad adweithiau biocemegol yn y corff dynol.

Calsiwm a Beichiogrwydd

Mae pawb yn gwybod bod angen i crynodiadau uwch o fitaminau a mwynau buddiol y moms yn y dyfodol. Cyfradd ddyddiol o galsiwm i feichiog cynyddu i 1500 miligram. Mae hyn oherwydd y ffaith y dylai yn ystod y cyfnod o wraig baban beichiogrwydd yfed digon o ddŵr. O ganlyniad iddo y corff yn cael ei olchi i ffwrdd swm mawr o sylweddau hanfodol.

Gall diffyg calsiwm yn ystod beichiogrwydd arwain at ffitiau, iechyd deintyddol gwael a phoen yn yr esgyrn. Yn ei dro, mae'n llawn ddatblygu problemau iechyd mwy difrifol, sy'n cynnwys pydredd, toxicosis cynnar, mwy o fregus ac anffurfio esgyrn.

Problemau sy'n gysylltiedig â gormodedd o elfennau hybrin

Mae'n bwysig sicrhau bod eich corff yn derbyn y gyfradd ddyddiol o galsiwm. Unrhyw wyriadau fyny achosi datblygiad clefydau difrifol. Gyda llaw, hypercalcemia yn datblygu nid yn unig ar y defnydd gormodol o gynhyrchion sy'n cynnwys crynodiadau uchel o elfen hon. Yn aml, o ganlyniad i hyperparathyroidism, yn ogystal â mathau o ganser yr ofarïau, yr arennau neu'r ysgyfaint.

Gorgyflenwad o galsiwm yn aml yn cyd-fynd rhwymedd, cyfog, chwydu, crampiau, gwendid cyffredinol, colli archwaeth bwyd, teimlad poenus yn yr abdomen isaf. Mewn achosion arbennig o ddifrifol, mae'n arwain at ddirywiad y treuliad sinc, mwy o ceulo gwaed ac anhwylderau ymennydd.

Beth yw canlyniad diffyg microfaethynnau hwn?

Mae'r rhan fwyaf aml, y broblem a wynebir gan bobl dros ddeg ar hugain oed. Felly, mae angen iddynt sicrhau bod eu corff yn derbyn cyfradd ddyddiol o galsiwm yn rheolaidd. Mae'n cydnabod y gall y diffyg mwyn hwn yn sawl nodwedd sylfaenol. Mae'r rhan fwyaf yn aml yn cyd-fynd hypocalcemia gan blinder, pryder ac anniddigrwydd.

Mae person wynebu problem o'r fath, mae cwynion o cramp yn y cyhyrau nosol a tremors yn y coesau a'r breichiau. Gall diffyg calsiwm yn y corff yn achosi batholegau difrifol. Yn aml mae'n achosi llech, crymedd esgyrn, breuder capilari, o adweithiau alergaidd a chlefyd yr arennau.

Mae cyfeiriadau at gynnal lefelau calsiwm arferol

Yn gyntaf oll, dylem geisio gwneud eich corff yn cael digon o elfen hybrin yn rheolaidd. Mae pobl sy'n dueddol o ddatblygu osteoporosis, mae angen i osgoi dietau caeth a gofalwch eich bod i arallgyfeirio eich bwydydd diet uchel mewn calsiwm. I'r perwyl hwn, mae'n ddymunol i gyflwyno i mewn eu llaeth bwydlen, caws a chaws caled. Mae yna hefyd bwydydd llawn calsiwm, yn cyfeirio at unrhyw bresych, sbigoglys, cnau, hadau sesame, hadau pabi, siocled gwyn, sardinau a blawd gwenith cyfan. Yn ffynhonnell ardderchog o elfen hybrin yn cael ei ystyried i basil, dil, dail mwstard a phersli. Ychydig yn llai calsiwm yn cael ei gynnwys yn y gwyn berwi ffa, cyw iâr, cwningen, gwartheg, blawd ceirch, hufen a berdys.

Mae'n bwysig sicrhau, ynghyd â mwynau hwn yn y corff a dderbyniwyd symiau digonol o fitamin D. At y diben hwn, mae'n ddymunol i dorheulo a bwyta pysgod yn rheolaidd. Mae alcohol yn lleihau amsugno calsiwm. felly argymhellir i gyfyngu ar y defnydd o ddiodydd alcoholig. Mae hefyd yn angenrheidiol i roi'r gorau i ysmygu, sy'n arwain at golli esgyrn. Yn ogystal, mae gwyddonwyr wedi darganfod bod coffi cryf leaches calsiwm o'r corff dynol. felly argymhellir i gyfyngu ar y defnydd o'r ddiod hwn.