Maeth priodol ar gyfer merched beichiog - yr allwedd i iechyd baban

Mae pob menyw, pan fydd hi'n dysgu ei bod yn feichiog, gofyn cwestiynau, mae'n ddymunol i fwyta ar gyfer iechyd da ac iechyd plant. A bwyd da yn unig yw hybu hynny. Dylai bwyd fod yn ffres, blasus, a baratowyd yn ofalus, amrywiol a chytbwys.

Ers camau cynnar y beichiogrwydd, mae'r corff yn cael ei hailadeiladu, yr holl brosesau yn digwydd mewn menywod yn fwy dwys nag o'r blaen. corff fam feichiog yn gofyn am lawer o faetholion i ddarparu ar gyfer eu hunain a'r babi holl elfennau a fitaminau angenrheidiol.

Credir bod priodol maeth ar gyfer menywod beichiog yw y dylai menyw fod mewn sefyllfa i fwyta ar gyfer dau. Mae hyn yn anghywir, oherwydd bod gormod o faetholion yn effeithio ar ddatblygiad y organau mewnol yn parhau i fod. O ganlyniad, mae babanod yn cael eu geni mawr, dros bwysau a than-ddatblygu organau unigol.

Ond mae yna fenywod sydd, gan weld ei hun ar y cilogram ychwanegol, yn eistedd ar ddeiet. Anghofio amdanyn nhw ar gyfer yr holl 9 mis, ni ellir ei ystyried. diet annigonol neu afiach ar gyfer merched beichiog yn arwain at y ffaith bod yn y corff yn cael eu lleihau i gyd faetholion, ac mae'n torri y metaboledd y ffetws. O ganlyniad, menywod hyn yn aml yn digwydd genedigaeth gynamserol, plant tlawd eni.

Mae'n anodd cyfrifo faint y dylai fwyta mom yn y dyfodol, gan fod maeth priodol ar gyfer merched beichiog yn unigol. Ond gallwn ddweud yn hyderus bod cael i fyny o'r bwrdd, dylai menyw deimlo ychydig o newyn. Gan fod beichiogrwydd wedi ei rannu yn 3 thymor, ystyried bwyd ar gyfer feichiog am wythnosau.

Y tri mis cyntaf (1-12 wythnos)

Dylai bwyd fod yn gyfoethog mewn proteinau, brasterau a charbohydradau, gan fod y cyfnod hwn yn cael ei nodweddu gan ffurfio organau a systemau pwysicaf babi.

Dylai'r dogn dyddiol yn fras fel a ganlyn: 100 g protein, 80 g braster, 355 g carbohydradau cyfanswm caloric 2400-2700 kcal. Mae protein yn y llaeth, iogwrt, caws bwthyn braster isel, cig heb fraster wedi'i ferwi. Byddai hyn swm yn ddigon i dalu am y costau ar gyfer y corff y fam a'r plentyn.

Ail dymor (13-24 wythnos)

Yn awr, oherwydd y twf dwys y baban a chynyddu ei bwysau, angen y corff ar gyfer cynyddu protein. Ni ddylai protein yn y deiet yn llai na 115 g, braster - 90 g a 400 go caloric dyddiol garbohydrad rhaid bellach i fod tua 2800-3000 kcal.

maeth priodol ar gyfer merched beichiog yn y tymor hwn yn dileu brasterog, ysmygu, mewn tun, bwydydd sur, hallt. Maent nid yn unig yn niweidiol, ond hefyd yn gallu achosi llosg cylla mewn beichiogrwydd.

Trydydd tymor (25-40 wythnos)

Dylech yfed mwy na 1,5-2 litr o ddŵr, ac mae'r duedd i oedema - llai (gan gynnwys cawl, sudd, llaeth). Mae angen i chi fwyta cig, pysgod - er mwyn i chi lenwi eich corff gyda ïodin. Peidiwch â chyfyngu eich hun i fwyd, bwyta cymaint ag y dymunwch, ond dim ond blasus, maethlon, isel mewn calorïau, gyda bwydydd ffibr-gyfoethog.

Dilynwch yr awgrymiadau syml, gan fod maeth priodol ar gyfer merched beichiog i helpu'r babi i gael ei eni yn iach. Mae'r rhain yn awgrymiadau yn cael eu hysgrifennu ar gyfer merched iach, ond os ydych yn cael problemau iechyd bach, mae angen i chi ymgynghori â meddyg i gywiro'r diet.