Oksisayz - ydym yn ei anadlu a thyfu tenau. Oksisayz gyda Marina Korpan

Oksisayz - cymhleth unigryw o ymarferion anadlu arbennig, ymestyn ac elfennau sefydlog o hyfforddiant cryfder, sydd wedi'i anelu at leihau'r braster isgroenol a chryfhau cyffredinol y corff dynol. Mae'r system hon yn tarddu yn yr Unol Daleithiau ac yn boblogaidd yn y gwledydd CIS, mae wedi dod yn diolch i'r hyfforddwr proffesiynol a hyfforddwr Marina Korpan y mae eu fideo hyfforddi yn mynd yn fwy a mwy poblogaidd.

Tipyn o hanes a egwyddor o weithredu oksisayz dechneg "Anadlu a thyfu tenau"

Danae dechneg anadlu ei ddatblygu gan y athrawes Americanaidd Dzhil Dzhonson, a adeiladodd ei derbyniadau arbennig cymhleth anadl, gam wrth gam cyhyrau dwfn ymestyn a chynnal ystumiau statig. Mae'r rhaglen yn cynnwys rhai elfennau Bodyflex, ioga, ac callanetics Pilates, ond ar y cyfan yn fethodoleg unigryw a gwreiddiol.

Mae'r egwyddor o weithrediad y oksisayz cymhleth a adeiladwyd ar gyfranogiad ocsigen mewn prosesau metabolig y corff. Gan fod celloedd braster yn cynnwys carbon, gellir eu oxidized gydag ymarferion anadlu priodol, gan leihau'r cyfaint y corff yn y mannau cywir. Nid yw'r dechneg yn gofyn am sgiliau arbennig neu offer ychwanegol ac ar yr un pryd yn cymryd ychydig o amser - tua 20 munud bob dydd.

Manteision oksisayz system o ymarferion

Mae'r egwyddor o system hon yn cynnwys mewn gweithredu dilyniannol o gamau penodol anadlu llengigol, a oedd yn ychwanegol at y ddau bwynt hysbys (gymryd anadl), hefyd yn cynnwys pethau fel dovdoh a dovydoh. Oherwydd y ffaith bod y dechneg hon yn y cyfnod offline anadl, ystyrir ei bod yn fwy defnyddiol na thechnegau eraill tebyg.

Byd Gwaith yn y rhaglen anadlol hon nid yn unig yn bosibl i gael gwared o fraster dros ben, ond hefyd yn y gwelliant ansoddol iechyd pobl. Oherwydd y dirlawnder ocsigen gweithredol y dechneg corff oksisayz "Breathe a cholli pwysau" yn berffaith ar gyfer y rhai sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel, diabetes, problemau gyda'r system cyhyrysgerbydol a nifer o glefydau eraill. Ymarferion anadlu normalizes pwysedd gwaed, yn gwella prosesau cylchrediad ac yn helpu atgyweirio difrodi meinwe.

Cryfhau'r grwpiau cyhyrau mawr

Er bod y dosbarthiadau oksisayz adeiladu ar anadlu priodol, yn ystod eu gweithredu yn ymwneud llawer iawn o gyhyr. ymarferion Static DC foltedd a ocsigeniad meinwe weithgar yn caniatáu màs cyhyr cynyddu gweddus, sydd yn ei dro yn cyflymu metaboledd yr organeb.

Mae hyn yn golygu mwy o galorïau a chyfrolau gostyngiad mewn ardaloedd problemus. Yn ogystal, mae cyhyrau cryf - yn allweddol i waith sefydledig y system gardiofasgwlaidd, yn ogystal â atal ardderchog o afiechydon y system gyhyrysgerbydol.

Rhagofalon a gwrtharwyddion

Er gwaethaf y ffaith bod y system oksisayz "Rydym yn anadlu a thyfu tenau" ymddangos i fod yn gymharol hawdd ac yn syml i'w ddefnyddio, nid yw'n addas i bawb. Yn gyntaf, mae'n fwy effeithiol i'r bobl hynny sy'n ceisio cael gwared ar adneuon o fraster yn yr abdomen, y breichiau a'r cefn, fel yn yr ymarferion dan sylw yn y rhan uchaf y corff. Yn ail, mae rhai cyfyngiadau - nid oes raid iddo ddelio â menywod beichiog a phobl sydd wedi cael unrhyw weithrediadau yn ddiweddar. Wrthgymeradwyo hon ymarferion anadlu â'r rhai sy'n dioddef o afiechydon fel coden, epilepsi, tiwmor lluosog, mwy o bwysau mewngreuanol, clefyd yr arennau, ac organau anadlol. Mae'n annymunol i ddefnyddio'r dechnoleg hon hefyd ar gyfer y cyfnod o glefydau heintus a firaol.

Gwir effaith ddefnyddio'r dechneg

techneg oksisayz ar gyfer colli pwysau yn wirioneddol effeithiol dim ond ar y cyd â maeth priodol a diffyg arferion drwg. Os ydych yn cam-drin braster a melys, ni all y canlyniad ei ddisgwyl o dechneg anadlu hwn.

Ond os caiff ei wneud yn iawn eich deiet, yn ogystal â gyda digon o hylif ac yn angenrheidiol ar gyfer y corff o faetholion a fitaminau, techneg oksisayz yn arf rhagorol yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau a chyfaint. Ddim yn ddrwg hefyd yn gwneud teithiau rheolaidd, ac os oes digon o iechyd, ni fydd yn ymyrryd ag ymarfer corff digonol eraill.

Argymhellion ar fethodoleg gweithredu

Er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir fod yn ddosbarth rheolaidd. Y dewis gorau - mae'n o leiaf 20 munud bob dydd. Technegau Perfformio o bryd i'w gilydd, hyd yn oed dros gyfnodau hirach o amser, ni fydd yn dod â'r effaith a ddymunir.

Dylai hefyd addasu'r deiet bob dydd - er mwyn lleihau'r defnydd o gynnyrch artiffisial, a bwydydd â llawer o flasau, cadwolion, sadwyr, ac ychwanegion eraill tebyg. Dewislen, amrywiaeth o lysiau, ffrwythau, grawnfwydydd a chynhyrchion llaeth. Mae hefyd yn defnyddio bob dydd pwysig digon o ddŵr - bydd yn cyflymu metaboledd ac yn helpu i gael gwared ar adneuon o fraster dros ben.

dulliau a thechnegau ei weithredu oksisayz anadlol Sylfaenol

Cyn i ni symud ymlaen yn uniongyrchol i berfformio ymarferion statig ac elfennau ymestyn, sy'n angenrheidiol i gaffael techneg anadlu oksisayz dechnegau. Sut i anadlu yn gywir - mae hyn yn un o'r eitemau cyntaf y meistroli rhaglen hon, sy'n hanfodol ar gyfer y camau dilynol. Dylai'r eitem gael ei ddwyn i awtomatigrwydd, mae fel arfer yn cymryd tua phythefnos.

Dysgu anadlu priodol yn cynnwys sawl cam:

1. Mae'n rhaid mynd yn syth, yn cymryd y llafnau yn ôl a plygwch eich pengliniau ychydig. Ar ôl hynny, dylech dynnu y stumog, ond nid yn fawr iawn, ac ychydig yn gwthio ymlaen y pelfis.
2. Nawr mae angen i gymryd anadl ddofn drwy eich trwyn ac ymestyn y cyhyrau yr abdomen i ddal mwy o aer tair anadliadau cyflym.
3. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan anadl ddofn drwy eich ceg, ymlacio eich cyhyrau a symud y pelfis yn ôl.
4. Ar ddiwedd y allanadlu ac yna dri gyflym i gwblhau'r gwaredigaeth o'r awyr.

Mae'r dilyniant hwn yn orfodol yn y weithdrefn oksisayz "Breathe a cholli pwysau." Ymarferion yn cael eu perfformio ar ffurf sefydlog ac yn cael eu cynnwys o bedwar beic ar y dull o resbiradaeth. Ar gyfer y rhai sydd ond yn dechrau datblygu y dechneg hon, rhaid i nifer o ailadrodd y weithdrefn hon fod o leiaf 10 gwaith.

Ymarferion Sylfaenol system oksisayz

Hyd yma, mae yna nifer o wahanol setiau o ymarferion ar gyfer oksisayz, ond erbyn cyffredin yw y canlynol:

ochr yn ymestyn

I wneud hyn, mae angen i chi ddod yn syth, yn cymryd eich ysgwyddau yn ôl, pengliniau plygu ychydig, codi eich braich dde i fyny ac yn plygu ei hawl heb ei ollwng ymlaen neu yn ôl. Daliwch Dylid peri hyn gael ei wneud 4 cylch anadlol. Dylai'r ymarfer yn cael ei ailadrodd dair gwaith ar bob ochr.

Squat yn erbyn y wal

Angen i fynd i fyny yn erbyn y wal, pwyso yn ei erbyn yn syth yn ôl ac eistedd i lawr. Pan fydd y cluniau yn gyfochrog â'r llawr, mae angen i chi ymestyn eich breichiau, eu gwasgu i gledr ei law o flaen y frest a pherfformio 4 cylch anadlol. Ailadroddwch dylai'r ymarfer fod yn dair gwaith yn fwy.

pushups

Mae'n angenrheidiol i wynebu'r wal ac heb lawer o fraster ar ei dwylo o flaen dde o'r frest. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan gwthio-ups ac yn y man straen fwyaf ar eich bysedd traed a bod yn llinell i fyny y corff mewn llinell syth. Arhoswch mewn sefyllfa sefydlog ar yr angen i 4 anadliadau. Ailadrodd dair gwaith.

sgwatio

Dylai fod yn hawl, ychydig yn eistedd i lawr ac yn dechrau gwthio eich traed i mewn i'r llawr gymaint ag y bo modd. Arhoswch yn y sefyllfa hon fod yn 4 cylch anadlol. Dylai'r ymarfer yn cael ei ailadrodd dair gwaith.

Mae'r ymarfer uchod yn gyflawn o bell, a gyda hwy bob blwyddyn yn dod yn fwy a mwy. Gall gwersi oksisayz hefyd yn wahanol yn dibynnu ar y lefel o gymhlethdod iechyd a pherfformiad y dilyniant o symudiadau dynol. Y dewis gorau - yw astudio ymarfer y dechneg hon o dan oruchwyliaeth hyfforddwr proffesiynol a pherfformiad annibynnol dilynol eu cartrefi.

Oksisayz gyda Marina Korpan

cyfarpar Oksisayz ar y diriogaeth Rwsia sy'n siarad wedi dod yn diolch poblogaidd i'r hyfforddwr ffitrwydd enwog a hyfforddwr Marina Korpan. Ceisiodd ddychmygu dechneg unigryw hwn ac yn drawiadol dychwelyd yn gyflym mewn cyflwr ardderchog ar ôl geni plentyn. Yn y canolfannau hyfforddwr yn ceisio dod o hyd i'r mwyaf gorau posibl ac ymarferion ar gael ar gyfer pob cam esboniad cam wrth. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar gyfer y rhai nad ydynt yn ymwneud â hyfforddwr personol a chryfder am unrhyw reswm na all ddefnyddio'r ystafell ffitrwydd. Mae gan yr hyfforddwr ei stiwdio ei hun, lle yr arfer o dechneg hon am nifer o flynyddoedd. Marina Korpan hefyd yn awdur setiau niferus o ymarferion ar gyfer hunan-astudio yn y cartref. Mae'r rhai sydd am feistroli techneg Marina oksisayz Korpan fel hyfforddwr bob blwyddyn mae mwy a mwy o ben.

Oksisayz - cyfarpar cymhleth ar gyfer pob

techneg Oksisayz "Anadlu a thyfu tenau" - yn dechneg cymhleth anhygoel, sy'n cyfuno elfennau o ymarferion anadlu, ymestyn ac ymarferion statig nerth. Mae'r dechneg yn caniatáu i gael gwared ar fraster dros ben, tynhau'r croen, cryfhau'r cyhyrau ac yn gwella naws cyffredinol y corff.

Byd Gwaith yn llawer o'r dechnoleg: nid yw'n cymryd llawer o amser, nid oes angen offer ychwanegol neu sgiliau arbennig a gellir ei ddefnyddio gan bobl waeth beth yw eu hoedran neu eu lefel ffitrwydd. deiet a ddewiswyd yn gywir ac gorau drefn yfed a fydd yn berffaith gyda thechneg oksisayz "Anadlu a cholli pwysau." Sylwadau ar ôl ar y gwahanol thematig gwe-adnoddau We Fyd-eang, yn tystio i effeithiolrwydd ac effeithlonrwydd y dechnoleg gymhleth hon.