Tatws stiw, heb yn unrhyw le

Ar bob adeg, y tatws achub llawer o bobl rhag newyn. Fodd bynnag, mae'n cael ei brofi, os ddeiet person yn cynnwys tatws ac un bach iawn iawn ychwanegiadau o gynhyrchion eraill, hyd yn oed y gall ei ddarparu person bywiogrwydd a'r gallu i weithio. Yn bwysicaf oll, mae'r tatws byth Pall, ydym yn ei ddefnyddio llysiau hwn bron bob dydd mewn amrywiaeth o brydau ar gyfer cawl cinio a potes, a chinio fel dysgl ar wahân neu ddysgl ochr. Dim ond yn y modd hwn, mae llysiau fel tatws, a elwir yn ail bara. Mae ei werth ynni gymaint â 348 kJ, sydd bron dair gwaith yn fwy na mathau eraill o lysiau. cyflenwadau Tatws yn ein corff digon o ynni, oherwydd mae ganddo yn ei gyfansoddiad o fwy nag ugain y cant o'r "cyflym" carbohydradau. Stiw Tatws - rhoi mwy o werth nag, er enghraifft, eu ffrio. Yn ddelfrydol, wrth gwrs, y peth gorau i'w ddefnyddio fel gyda phrif gwrs gyda llysiau ffres - tomatos, ciwcymbrau, puprynnau, ffa gwyrdd, blodfresych. Ond heblaw am hynny, gallwch fwyta llysiau hwn fel dysgl ar wahân, fel tatws pob, y rysáit yn hawdd iawn, ar yr un pryd ac yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb.

Stiw Tatws gyda chyw iâr

• Pum dogn;
• cilogram o datws;
• Mae tri moron canolig;
• Dau bylbiau;
• Mae dau llwy fwrdd o bast tomato;
• olew;
• punt ffiled cyw iâr;
• sesnin;
• winwns gwyrdd a pherlysiau ffres.

ffiled cyw iâr torri'n stribedi tenau o hyd nad yw'n fwy na thri centimetrau a ffrio mewn padell ffrio nes yn frown. Tatws buro a'u torri'n sleisys. Y badell rydym yn ei roi tatws wedi'u sleisio a chyw iâr wedi'i ffrio, llenwi â dŵr er mwyn ymdrin yn gyfan gwbl y cynnyrch. Mudferwch am bum munud ar wres uchel, a deg ar isel. Tra bod tatws wedi'u stiwio, yn lân ac yn torri'n giwbiau bach o winwns, moron tri ac yn lân. Mae angen i Winwns a moron i ffrio mewn padell gyda menyn nes yn dyner, hynny yw, hyd nes y bydd lliw oren o olew a ddefnyddir, yna ychwanegwch y past tomato, ychydig o ddŵr a rhoi allan ychydig funudau. Pan fydd y llysiau yn barod, eu hychwanegu at y sosban i tatws a chyw iâr, fudferwi am ddeng munud arall. lledaeniad pryd parod ar blât ac addurno gyda phlu o winwns gwyrdd a gwahanol berlysiau ffres, ar sail yr hylif y mae wedi'u stiwio gellir tatws yn cael eu coginio saws hyfryd.

Stiw tatws gyda chig a madarch

• Saith dogn:
• Tatws cilogram ffres;
• champignons ffres pedwar gram;
• Porc neu gig eidion, pedwar can gram;
• Winwns dau ddarn;
• Moron dri darn;
• olew;
• hufen sur;
• Tomato past.

tatws ffres yn cael eu golchi mewn dŵr ac yn plicio, torri'n giwbiau neu dafelli ac ychydig o ffrio mewn padell. madarch ffres hefyd eu golchi a'u glanhau, torri'n giwbiau a stiw gyda thatws o dan y clawr gydag ychydig bach o ddŵr ar gyfer tua deng munud. Mae'r toriad cig yn giwbiau a'i ffrio, yna ychwanegu at y tatws a madarch. Mudferwch am ddeng munud arall. Glanhewch y winwns a'r moron a'u torri'n giwbiau, gall moron hefyd yn cael eu rhwbio ar gratiwr dirwy. Ffrio mewn padell gyda menyn a past tomato. Ychwanegu at y tatws pan fydd yn bron yn barod. Yn y diwedd, am dri munud nes wedi coginio, ychwanegwch ychydig o llwyaid o hufen sur, droi, cynhesu. Rydym yn gweini gyda pherlysiau ffres fel dysgl ar wahân ar gyfer cinio neu swper, ond i bobl sy'n colli pwysau yn bryd yfed gorau yn y bore.

Tatws stiw - ynddo'i hun dysgl boddhaol ac yn drwm iawn. Pan gaiff ei baratoi gyda chydrannau megis madarch a thatws, yna mae mwy o llwyth ar y system dreulio, felly os oes gennych glefyd gallbladder, y stumog a'r pancreas, yna saig hon rydych yn cael eu hargymell i fwyta yn aml iawn.