Pa fitaminau yn cael eu cynnwys yn y moron a'r afu a beth yw eu manteision

Byth ers famau plentyndod ceisio i feithrin cariad at ei phlant i fwydydd megis afu a moron. Credir mai'r peth cyntaf y maent yn llawn fitamin A twf, sydd mor angenrheidiol yn natblygiad y babi. Felly beth fitaminau yn cael eu cynnwys yn y moron a'r afu? Mae'r mater hwn yn peri pryder i lawer o famau ifanc ac nid yn unig.

Moron: eiddo defnyddiol

Mae'n hysbys bod y llysiau yn angenrheidiol iawn ar gyfer y bywyd normal a gweithrediad yr organeb dynol. Beth yw ei fanteision? Mae'n ymddangos bod yn y lleoedd canlynol:

• diolch i ei gynnwys uchel o ran ei gyfansoddiad o beta-caroten, moron, yn atal y gwaith o ddatblygu canser;
• llysiau yn rheoleiddio broses carbons cyfnewid egnïol;
• yn gwella'n sylweddol y cyflwr emosiynol;
• ddefnyddio fel ffisig gweithio.

Yn ogystal, mae'n werth nodi bod y defnydd rheolaidd o lysiau megis moron, yn helpu i ymestyn y blynyddoedd o fywyd dynol, a gall y diffyg beta-caroten yn achosi ffurfio pilen ar y llygad, ffurfio cerrig yn y llwybr wrinol, ac yn y blaen. D.

Mae'n werth nodi bod hyd yn oed yn moron bach gallu darparu'r gofyniad dyddiol ar gyfer retinol (fitamin A).

Mae arwyddion ar gyfer defnydd o foron

Mae meddygon yn argymell bwyta moron amrwd a sudd allan ohono ar gyfer y clefydau canlynol:

• beriberi;
• clefyd yr iau;
• problemau gyda'r galon a'i system;
• polyarthritis;
• anemia;
• stumog problemau a'i system;
• groes metaboledd mwynau;
• clefydau llygaid;
• fel asiant gwrthfeirysol proffylactig.

moron wedi'u berwi yn cael ei ddangos i bobl ag afiechydon megis:

• diabetes;
• jâd;
• clefydau oncologic;
• dysbiosis berfeddol;
• ffurfio cerrig.

Yn ogystal, mae defnydd rheolaidd o foron yn helpu i gael gwared ar lawer o'r problemau gyda groen dynol. Gyda'i help, er enghraifft, yn cael ei drin yn llwyddiannus symptomau dermatitis.

Moron: cyfansoddiad o fitaminau

Rhestr o fitaminau a gynhwysir yn llysiau dweud (100 g):

• 183.3 microgram retinol - fitamin A (o safonau a ddymunir yw 20.4%);
• 1.1 mg o beta-caroten (o'r norm a ddymunir yw 22%);
• 0.1 mg Thiamine - Fitamin B1 (safonau gofynnol yw 6.7%);
• ribofflafin 0.02 mg - fitamin B2 (o'r norm a ddymunir yw 1.1%);
• Niacin 0.3 mg - fitamin B3 (safonau gofynnol yw 6%);
• Pirodoksin 0.1 mg - fitamin B6 (o'r norm a ddymunir yw 5%);
• 9 ug asid folivoy - fitamin B9 (safonau gofynnol yw 2.3%);
• Askorbinki 5 mg - fitamin C (o safonau a ddymunir yw 5.6%);
• 0.6 mg o asetad tocofferol - fitamin E (y safonau gofynnol yn 4%);
• 0.06 mg Biotin - fitamin H (o'r norm a ddymunir yw 0.1%);
• 13.2 fitamin K (o'r norm a ddymunir 11%);
• 8.8 mg o colin.

Ar ben hynny, mae'r llysiau uchod gyfoethog mewn elfennau hybrin defnyddiol fel cobalt, molybdenwm, manganîs, potasiwm, copr, magnesiwm, ffosfforws, haearn, cromiwm, sodiwm.

Mae'r defnydd o fitaminau a gynhwysir yn moron

Mae'r deunyddiau uchod sy'n rhan o'r llysiau hon yn dilyn yn effeithio ar y corff:

• Fitamin A (retinol) yn cymryd rhan weithredol yn y chwarennau adrenal, thyroid, prosesau ocsidiol a'r broses o dwf, y metaboledd y proteinau, colesterol, a hydrocarbonau. Mae hefyd yn helpu i adfer y epitheliwm croen a'r pilenni mwcaidd.
• Fitamin E yn chwarae rôl yn y foronen o gwrthocsidiol pwerus. Ben hynny, mae'n arafu'r broses heneiddio, yn cryfhau'r cyhyrau a'r pibellau gwaed.
• Askorbinka normalizes metaboledd braster, hydrocarbonau, proteinau, a hefyd yn cyfrannu at ymarferoldeb llyfn y galon a'i system, gwella imiwnedd, ymdopi â heintiau firaol.
• fitaminau B yn cyfrannu at reoleiddio metaboledd o broteinau, brasterau a hydrocarbonau. Yn ogystal, maent yn gwella swyddogaeth y galon, cynyddu galluoedd amddiffynnol y corff, soothe y system nerfol, gweledigaeth gywir. Yn arbennig, gyda diffyg o, er enghraifft, efallai fitamin B2 fod problemau gyda'r meinwe esgyrn a'r broses dreulio.
• Niacin gwella cylchrediad y gwaed, yn cael effaith disintoxicational, gan leihau'r pwysau (gwaed).
• Moron yn llawn fitamin K, mae'n aml yn gelwir cynorthwy-ydd gweithredol ac mae ei system gwaed, gan fod y sylwedd yn cryfhau capilarïau, yn gwella ar y broses o geulo gwaed, yn atal dyddodiad o halwynau ar y waliau o lestri gwaed.
• Colin effeithio ar y cof y person, tawelu'r system nerfol ganolog (CNS). Ei brif allu - rheoleiddio lefelau inswlin.

Gwrtharwyddion i'w-bwyta moron

Mae'r llysiau yn annymunol i'w ddefnyddio ar gyfer pobl sydd â'r problemau canlynol yn eich deiet:

• gastroduodenitis (wlser dwodenol);
• llid y coluddyn bach.

Cam-drin y cynnyrch uchod yn achosi atgyrch ddistewi, cur pen, syrthni a blinder.

Pa fitaminau yn cael eu cynnwys yn yr afu

Mae'r rhestr o elfennau o fwydydd penodol yn bwysig iawn ar gyfer pob bod dynol. Yn aml, rydym yn meddwl beth fitaminau a gynhwysir yn moron, yr afu, neu, er enghraifft, afalau a gellyg. Wedi'r cyfan, gwybodaeth am y manteision o ffrwythau penodol, llysiau, ansawdd cig helpu i amrywio ein bwydlen. Felly, ar ôl yr holl beth fitaminau yn cael eu cynnwys yn yr iau? Mae'r wybodaeth hon yn helpu'r person i ffurfweddu eich deiet bob dydd yn gywir.

Mae'r afu yn cynnwys fitaminau o'r fath (100 g):

• 8.2 mg retinol (ceiliog A.);
• 1 mg o beta-caroten;
• 33 askorbinki mg;
• 0.3 mg thiamin (B1 ceiliog.);
• 2.19 mg Ribofflafin (Vit B2.);
• 240 mg asid ffolig;
• 9 mg o niacin.

Ar ben hynny, y cynnyrch hwn yn gyfoethog o ran elfennau hybrin fel sodiwm, magnesiwm, copr, haearn, cobalt, sinc ac eraill.

eiddo defnyddiol afu

Mae'r cynnyrch hwn yn iawn yn hanfodol ar gyfer iechyd pobl, am y rhesymau canlynol:

• oherwydd y cynnwys uchel o retinol, yr afu yn effeithio ar yr arennau, yr ymennydd, y llygaid;
• cydrannau sy'n rhan o'r cynnyrch uchod yn gyfrifol am croen yn llyfn, dannedd cryf, gwallt trwchus;
• normalizes y broses o geulo gwaed;
• Mae'n tawelu'r nerfau;
• Mae wedi gwrthlidiol effaith;
• Mae'n atal y gwaith o ddatblygu atherosglerosis;
• yn atal impotence;
• Mae'n amddiffyn y corff dynol o effeithiau tybaco ac alcohol;
• Mae'n cael effaith fuddiol ar y thyroid oherwydd seleniwm.

Mae pobl sydd â chlefydau y canlynol a ddangosir i fwyta yr afu:

• diabetes;
• thrombosis;
• phroblemau golwg;
• clefyd yr arennau;
• golwg gwael;
• anemia;
• anemia;
• atherosglerosis;
• strôc;
• osteoporosis;
• trawiad ar y galon;
• impotence;
• clefydau oncologic;
• problemau gyda'r galon a'i system;
• anhwylderau system nerfol;
• afiechydon y cymalau;
• gorweithio.

Ar gyfer y dewis cywir y deiet bob dydd, mae'n bwysig iawn i wybod y cyfansoddiad cynnyrch bwyd (sy'n cynnwys fitaminau). Yn moron a'r afu chanfuwyd llawer o retinol - twf fitamin. Felly y cynhyrchion hyn wedi eiddo defnyddiol tebyg.

Gwrtharwyddion at y defnydd o afu

Nid yw'r cynnyrch yn ddymunol i ddefnyddio mewn bwyd i bobl â phroblemau megis, er enghraifft, lefelau gwaed uchel o golesterol, oherwydd gall fod yn rhagflaenydd i ddatblygu angina, strôc, cnawdnychiad myocardaidd.

Yn ogystal, dylai'r henoed hefyd leihau'r defnydd o afu. Yn wir, yn y cynnyrch hwn yn cynnwys llawer o echdynnol.

Moron a afu - y cynnyrch a ddefnyddir fwyaf. Eu defnyddioldeb yn aml dweud pediatricians a therapyddion. Felly, gwestiynau am yr hyn fitaminau a gynhwysir yn moron, yr afu, pam eu bod yn angenrheidiol ar gyfer y corff, cyffroi mwy nag un person. Bydd y wybodaeth hon yn helpu i ddewis y bwydydd iawn a gwneud eich dogn dyddiol o fwyd.