Pum ffordd naturiol i gynyddu maint y fron

Mae llawer o ferched a menywod yn mynd ar drywydd rhywioldeb a hyder freuddwyd i gynyddu maint y fron. Penderfynodd rhywun am hyn i fynd o dan gyllell y llawfeddyg, a rhywun yn gyfyngedig i greu rhithiau a ddichellion gyda'r dillad isaf arbennig a phadiau greu.

Fodd bynnag, mae yna o leiaf pum ffordd naturiol a soffistigedig i gynyddu maint y fron heb beryglu eu hiechyd, ac nid drwy gyflwyno pobl eraill i mewn camgymeriad.

Dull 1 - Mwy o galorïau

Yn wir, dyma nid ydym yn annog ein darllenwyr annwyl i gorfwyta. amsugno difeddwl popeth sy'n bosibl, wrth gwrs, yn arwain at gynnydd sylweddol o ran maint y fron, ond mae maint y gweddill hefyd yn cynyddu, ond nid oes angen i ni.

Ar gyfartaledd, ar gyfer y weithrediad arferol y corff benywaidd, mae angen 2,500 o galorïau y dydd, ac os ydym yn ychwanegu at ei wneud yn 250 o galorïau ychwanegol a bwyta yn ystod y dydd mewn dognau bach 5 neu 6 gwaith, yna rydych nid yn unig yn nid yw'n cyrraedd y pwysau, ond hefyd yn sylwi ar newid cadarnhaol yn y swm o eich brest.

Ceisiwch osgoi bwydydd brasterog, bwyd cyflym, carbohydradau gyflym. Rhoi pwyslais ar grawn, llysiau, cynnyrch llaeth isel mewn braster, cnau a ffrwythau sych.

Dull 2 - Mainc pwysau bychan gan y frest i'r wyneb tueddol

Er mwyn tynnu ac ychydig crwn siâp y fron, bydd angen i chi bâr o dumbbells -2 1.5 kg, mainc athletaidd, cefn yr ydym yn codi i uchder o 60 gradd a disgyblaeth, ac felly hefyd yr ymarferion ar y cyhyrau pectoral yn rheolaidd.

Felly, yn cymryd dumbbell yn eich dwylo, gorwedd ar y fainc gefn, dumbbells lleoli ar lefel y frest - penelinoedd yn cael eu gostwng ac plygu ar ongl 90 gradd, palmwydd yn wynebu ymlaen. Nesaf, y dyrchafaf y dumbbell, dwylo cadw ochr yn ochr, yn cael eu trefnu yn uwch na'r pwysau y fron nad hongia ac nid magu yn llaw. Codi dumbbells gwneud anadlu allan, gan ostwng yn ôl i'r frest - anadlu.

Dylai'r ymarfer hwn yn cael ei wneud sawl gwaith yr wythnos am 20 o gynrychiolwyr a tair set.

Dull 3 Ysgaru law yn llaw

Bydd yr ymarfer hwn hefyd yn helpu i addasu'r siâp y fron a chwyddo. Cyn dechrau, bydd angen i chi ddychwelyd y gefn y fainc mewn sefyllfa llorweddol, gosod i lawr ar y fainc gyda ei gefn i godi eu dwylo gyda dumbbells uwchben y frest, penelinoedd plygu ychydig, palmwydd yn wynebu ymlaen. Ar y anadlu allan yn araf gollwng y breichiau heb plygu a'u lledaenu ar wahân gyfochrog â'r llawr, ac yna dychwelyd y fraich i'w safle gwreiddiol.

Argymhellir hefyd ymarfer hwn i wneud ugain gynrychiolwyr am dair set.

Dull 4 Dips

Er mwyn cynyddu maint y fron, mae angen gwneud gwthio-ups yn systematig. Mae llawer o bobl yn gwneud yr ymarfer hwn yn anghywir, gan ddod holl fudd-daliadau i isafswm. Er mwyn osgoi hyn, gwnewch yn siŵr bod eich dwylo tra'n gosod pwyslais bob amser wedi bod o dan yr ysgwyddau. Dylai'r cefn yn aros yn syth trwy gydol yr ymarfer. Dylai'r abdomen fod yn cuddio i fyny yn gyson. Ar y anadlu, rydym hepgorer y corff i lawr ar y anadlu allan - ymdrech miniog godi i fyny.

Argymhellir hefyd ymarfer hwn i wneud ugain gynrychiolwyr am dair set.

Dull 5 hufen gofal priodol

Hyd yma, cwmnïau cosmetig a siopau yn cynnig i'ch sylw ystod enfawr o eli arbennig sy'n caniatáu i gynyddu maint y fron yn ychydig ac yn gwella yn fawr elastigedd croen a natur gadarn. Ond cofiwch bod y dull hwn yn dda yn unig ar y cyd â'r holl o'r uchod - fel arall, byddwch yn cyflawni effaith dros dro, a fydd yn diflannu pan fyddwch yn rhoi'r gorau i ddefnyddio'r hufen.