Ryseitiau uwd miled oddi wrth ei

Miled uwd - mae'n diet gwych a dysgl iach. Wedi'r cyfan, miled yn cynnwys set o asidau amino sy'n cael eu blociau adeiladu celloedd a'r cyhyrau, brasterau llysiau, sydd mor angenrheidiol ar gyfer amsugno fitaminau a charbohydradau yn araf treuliadwy sy'n helpu glanhau y corff tocsinau.

Cyn coginio uwd miled angen inni gofio bod ei fod yn llawer yn disgyn ar wahân, felly y swm dros ben o fod yn well peidio â rhoi. Mae ei goginio yn debyg i goginio uwd reis, ond reis yn gymaint disgyn ar wahân. Gydag un gwydraid o rawnfwyd a gewch am litr o grawnfwydydd - digon i fwydo 3-4 o bobl.

rysáit uwd miled

Mesurwch allan y swm o grawn miled, yna ailosod yn ofalus, i gael gwared ar y posibilrwydd o eich cerigos uwd sy'n dod malu grawn.

Cyn i chi ddechrau coginio graean miled, dylid ei golchi'n drylwyr, o ddewis mewn dŵr cynnes sawl gwaith. Neu yn hytrach, mae angen i rinsiwch nes bod y dŵr yn rhedeg yn glir. grawnfwyd golchi olaf yn cael ei wneud orau mewn dŵr poeth. Millet uwd rysáit ei baratoi yn cael ei nodweddu gan ei fod yn angenrheidiol i ferwi gwres dros uchel, felly nid yw'n disgyn ar wahân.

rysáit uwd miled ar sail y gymhareb ganlynol ar 1 grawn gwydraid 2 gwpan o ddŵr, 2 gwpan o laeth. Millet gruel ar y dŵr rysáit yn syml ddigon, paratoi gyntaf tan hanner. Chwim dod i ferwi, a gadael iddo ferwi sychu ychydig o ddŵr yn y dŵr berw, angen i chi ychwanegu llaeth yn dod yn flaenorol i ferwi ar llosgydd gerllaw. Pan fydd y uwd bron yn barod, ychwanegwch y siwgr a halen at eich blas.

Ar ôl ferwi uwd tynnu badell oddi ar y gwres ac ychwanegu at y menyn grawnfwyd sy'n deillio, yn cynnwys y caead pot am 10-15 munud. Amser sydd ei angen ar gyfer paratoi'r grawnfwyd yw tua 30-40 munud.

ryseitiau uwd miled seiliedig arno

SOUFFLÉ

fragu Cyntaf trwchus rysáit miled uwd a roddir uchod gyda ychwanegiad fach o'r fanila. Er mwyn gwneud hyn, bydd angen 100g o miled, 200 go ddŵr a'r un faint o laeth chi. Yna cymryd dau wyau a gwahanu'r proteinau o'r melynwy. Yna, cymysgu gyda 2 melynwy gyda t. L. mêl, 2 lwy fwrdd. l. caws a croen lemwn (lemwn-ffit rhyw), ychwanegwch y pwysau 1 af. l. menyn a chymysgwch i gyd yn drwyadl. Mae'r màs o ganlyniad yn cael ei gymysgu ysgafn gyda cwscws. Yna rhwbiwch y ffibrau a chwisgiwch yn dda i wedi troi ewyn dynn, ac mae hefyd yn ychwanegu ofalus at mush.

Paratoi dysgl bobi, yn eu saim gyda braster a rhoi ychydig o siwgr. eu llenwi gyda'ch SOUFFLÉ, rhoi ar ben y 0.5 awr. L. menyn a'u pobi mewn popty ar 150-180 ° C nes yn frown euraid. soufflé Gentle a dietegol yn barod. Ar blât, gallwch thaenelled gyda siwgr powdwr neu arllwys y surop ffrwythau.

Cregyn, madarch wedi'u stwffio gyda cwscws

Berwch hanner cwpan o rawnfwyd gwenith gyda bresgripsiwn. Yna cymerwch 1 winwnsyn ac torri'n fân iddo. Nesaf, bydd angen i chi 100-150 g madarch drylwyr ar ôl golchi a glanhau'r madarch, eu torri yn giwbiau bach. Ffriwch y winwns nes yn frown euraid, ychwanegwch y madarch a'u ffrio am 10 munud ar wres isel. Ar ddiwedd ychwanegu halen a phupur winwns a'r madarch.

Yna, mewn uwd miled parod, ychwanegwch y madarch, perlysiau a sbeisys at eich blas.

Nesaf cymryd cregyn pasta mawr tua 20 o ddarnau a'u berwi mewn dŵr hallt yn dda tan hanner. Golchwch hwy, draenio a gadael i oeri.

Ewch ymlaen i cregyn stwffin Uwd gyda madarch, yn ofalus gosod allan yn barod stwffio gyda chregyn mewn dysgl bobi. Unwaith y gallwch eu talu gydag unrhyw sudd ffrwythau gan fod y sudd gau gragen o draean.

Shape yn ddymunol i gau'r ffoil i'r gragen uchaf nad yw'n prisoh. A phobwch mewn ffwrn ar 150-180 ° C am 20 munud.

Bwydo ar y bwrdd, mae hwn yn saig ddiddorol, taenu gyda pherlysiau ac arllwys y sudd tewychu.