Sut i ddysgu sut i wneud din ymlaen: argymhellion

Os ydych chi eisiau dysgu i wneud din, yna yn gyntaf, meddyliwch am ddiogelwch. Efallai mai dyma'r mwyaf pwysig yn y camau cynnar o hyfforddiant. Peidiwch byth yn dysgu i wneud din ar caled wyneb, anhyblyg. Gall ymladd oddi ar yr holl awydd i hyfforddiant, yn ogystal â tanseilio iechyd. Ac yn well i baratoi ymlaen llaw yn hyfforddwr neu gynorthwyydd nag ychydig o wythnosau yn yr ysbyty. Gadewch i ni yn awr yn ystyried sut y gallwn ddysgu i wneud din.

Y peth pwysicaf mewn hyfforddiant - ei fod yn gallu disgyn yn gywir. Os byddwch yn hyfforddi yn y gampfa, mae'n cael ei hwyluso yn sylweddol. I wneud hyn, amgáu'r matiau ar y llawr, dringo i fyny ar afr. Nesaf yw sgorio y naid cyntaf. Mae llawer o newydd-ddyfodiaid yn gofyn, "Pa mor gyflym yn dysgu i wneud din?". Maent yn astudio yn ofalus y cyfarwyddiadau, gwylio tiwtorialau fideo, ond mae un camgymeriad i gyd yr un fath yn gwneud: ar ôl yr hwb iddynt plygu i lawr y corff. Mewn unrhyw achos ni ddylai fod! Mae angen gwthio cryf a tilt eich gyfochrog corff i'r llawr. Peidiwch â tynhau drosodd, Dylai'r ymarfer hwn fod dwy neu dair eiliad. Sut i ddysgu sut i wneud din ymlaen?

fflip Front yn cael ei berfformio yn yr un ffordd ag y cefn, yr unig wahaniaeth yw y bumps a llethrau. Tir yn gywir, ni fyddwch yn cael, felly dewiswch yn ffordd gyfleus i ddisgyn (er enghraifft, i'r chwith neu ochr dde). Peidiwch ag anghofio i fwyta eich gwddf mewn cyfeiriad sy'n dewis. Fel arall, gall ddigwydd ymestyn. Peidiwch â cheisio i bwyso eich gên at eich brest - gallai hyn ysgogi anaf difrifol (gwrthbwyso torri asgwrn cefn). Mae'r nodwedd arbennig yn gorwedd yn y ffaith bod yn ystod y pwysau corff din yn disgyn ar ei wddf. Os ydych chi wedi dysgu hyn, yna gall hyd yn oed ei dro bach o'r pen i'r ochr achub rhag anaf. Sut i ddysgu sut i wneud din awgrymiadau ymlaen

Os ydych yn gwneud din gyda cheffyl, ceisiwch beidio â rhoi yn uchel iawn. Fodd bynnag, mae eithriadau - mae hyn yn yr ymarfer cyntaf. Hefyd, peidiwch ag anghofio i wneud cynhesu-ar gyfer y corff. Bydd hyn yn helpu i atal anafiadau. Rush y gwaed i'r pen gwella'r ymateb i'r camau sylweddol tra'n perfformio din.

Sut i ddysgu sut i wneud din ymlaen â rhyw

Ydych yn siŵr nad oes angen gafr yn barod? Nawr fe allwch chi yn ddiogel symud ymlaen i hyfforddiant o safle sefydlog. Peidiwch â esgeulustod y mat, gofalwch eich bod yn glanio ar eu cyfer. Mae'r offeryn delfrydol ar gyfer hyfforddiant - dampio pontydd. Fe'u ym mhob ysgol, fel arfer yn gwneud o hen sgïau. Gadewch i ni droi at gychwyn rhedeg. Y peth mwyaf pwysig - yn raddol. Yr ydych yn sicr o ddysgu i wneud din, ond nid ar unwaith. ymdrech ei angen, ymarfer corff, ymarfer corff bob dydd.

Yn ystod y gweithredu CYRRAEDD peidiwch ag anghofio am y cefn gwastad o gyhyrau cryf a'i hyder. Mae'r rhain yn dri rheolau allweddol o lwyddiant. Sut i ddysgu sut i wneud din cefnogaeth ymlaen

Os ydych yn ofni eu hunain i wneud yr ymarfer hwn, bydd angen cynorthwyydd chi. Rhaid iddo wasanaethu cefnogaeth i chi. Y prif beth - mae'n hyder. Peidiwch â bod ofn i wneud y fflip cyntaf, felly mae'n yswirio yr adeg iawn. Mae rhai campfeydd cael offer arbennig sydd nid yn unig yn eich helpu i ddysgu sut i wneud ymarferion gwahanol, ond hefyd yn gwasanaethu fel yswiriant.