Fitaminau ar gyfer athletwyr yn y fferyllfa: Adolygiadau

Er mwyn cefnogi weithrediad arferol y corff anghenion darpariaeth cyson o mwynau a fitaminau. Mae'n gallu cynhyrchu nhw, felly mae'n rhaid i ddod o fwyd neu fel ychwanegyn arbennig. Mae hyn yn arbennig o wir am bobl sydd â ymarfer corff cyson neu gymryd rhan mewn chwaraeon proffesiynol. Mae eu angen mewn dogn dyddiol o faetholion yn cynyddu, felly, yn rhai cyfadeiladau dderbynfa.

Mae'r cymhleth fitaminau ar gyfer athletwyr o'r fferyllfa

Mae cyflymder cyflym o fywyd modern amddifadu amser athletwyr i goginio bwyd iach a rhesymegol a fydd yn darparu metaboledd protein gorau posibl a phrosesau metabolig. ar gael o gyflenwad pŵer confensiynol dim ond hanner y nifer gofynnol o sylweddau sy'n angenrheidiol, mor gymhleth a fitaminau ar gyfer athletwyr yn y fferyllfa mae galw mawr amdanynt.

Mae'r fitaminau pwysicaf ar gyfer athletwyr yn cael eu hystyried fitaminau B a C. Ystyriwch eu heffeithiau ar wahân.

asid asgorbig

Mae'r cymhleth, lle mae fitamin C yw'r prif gynhwysyn, yn hanfodol ym mywyd athletwr. Mae'n gwrthocsidydd sy'n amddiffyn celloedd rhag radicalau rhydd a all achosi canser a newidiadau yn y genynnau. Ar ben hynny, fitamin C yn cymryd rhan yn y broses metabolig, mae'n cael ei cynhyrchu gan ddefnyddio colagen (protein ar gyfer elastigedd, y elastigedd y croen). Amsugno haearn a testosterone, twf meinwe, rheoleiddio metaboledd glwcos - mae hyn hefyd yn gweithio asid asgorbig. Wneud iawn am golli y fitamin ar ôl ymarfer corff flinedig, gan gymryd fitaminau ar gyfer athletwyr. Mae'r fferyllfa maent yn cael eu gwerthu o dan yr enwau "Undevit" "asgorbig asid" et al.

fitaminau B

Mae'r pwysigrwydd hanfodol lluosfitaminau, yn enwedig mewn perthynas â fitamin B ₁ (thiamine), _B6 (Pyridoxine). Dylai'r athletwr yn eu bwyta mewn symiau mawr, oherwydd bod y metaboledd y proteinau yn cynyddu yn ystod ymarfer. Yn ogystal, _1, fel coenzyme cymryd rhan yn y broses o metaboledd carbohydrad, ond mae _B6 yn cymryd rhan yn y metaboledd o asidau amino a phroteinau.

Un bwysig yw fitamin B ₃ (niacin). Gyda hynny, mae'r ffibrau cyhyrau bwydo yn ystod ymarfer. athletwr niacin yn rhoi egni ac yn cael effaith gadarnhaol ar berfformiad athletaidd mewn symiau uwch yn y corff.

Pa fitaminau ar gyfer athletwyr yn well?

Blinder - syndrom peryglus, yn cael effaith negyddol ar y corff cyfan, felly gweithgynhyrchwyr cynhyrchu sylweddau sy'n helpu i ymdopi ag ef ac yn dioddef baich emosiynol. Fitaminau ar gyfer athletwyr yn y fferyllfa yn cael eu gwerthu ar gyfer pob chwaeth. Ac yn y pris hefyd yn wahanol oddi wrthynt. Os ydym yn sôn am ffarmacoleg yn y cartref, gall gael ei ystyried paratoadau o'r fath:

· "Asedau Complivit." Mae'r set gytbwys o 21 elfen ddefnyddiol fel A, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, PP, ffosfforws, haearn, manganîs, copr, ïodin, sec, ac ati .

· "Wyddor Effaith." Mae'r cymhleth yn cynnwys tabledi o wahanol liwiau. Mae pob un ohonynt yn cynnwys cymhleth o fitaminau a mwynau. "Effaith Wyddor" yn cyfrannu at gynyddu stamina, adferiad cyflym y corff ar ôl ymarfer corff (creadur cyhyrau llai amlwg), a hefyd yn rhoi'r gallu i gyflawni'r canlyniadau a ddymunir yn y tymor byr yn gyflym.

· "Undevit". Mae'n cynnwys 11 o fitaminau (A, E, C, B, PP et al.), Pa gwella metaboledd a chyflwr cyffredinol.

· "Geksavit". Mae defnyddio'r cyffur hwn yn hyrwyddo prosesau activation o synthesis mewn celloedd. Mae'n effeithiol fel mesur ataliol i ymdrech corfforol mawr.

Nid oedd y ddau gyffur olaf yn eu heffeithiolrwydd yn israddol i'r ddau gyntaf, ond mae eu pris yn sawl gwaith yn is. Fitaminau ar gyfer athletwyr yn y fferyllfa a gyflwynir gan gwmnïau tramor, megis "Vitrum Perfformiad". Fel rhan o'r 20 fitaminau a mwynau.

athletwyr Glasoed. Yr hyn sydd ei angen arnynt fitaminau?

Pobl yn eu harddegau yn cael eu hystyried plant rhwng 12 ac 16 oed. Yn ystod y cyfnod hwn, yr organeb ifanc yn cael ei ffurfio ac yn aeddfedu, yn profi mwy o straen corfforol a meddyliol. Gellir dechrau llencyndod yn cael ei gweld ar ôl naid sydyn mewn twf i lle na all y corff bob amser yn addasu. Os na chymerir unrhyw gamau, mae'r patholeg y system gardiofasgwlaidd a'r system nerfol ganolog yn cael eu darparu. Felly, mae angen arbennig ar fitaminau i athletwyr teen (cyfadeiladau) sy'n cynnwys sylweddau o'r fath:

• Fitamin A - ar gyfer cryfhau'r system imiwnedd a thwf esgyrn.
• fitaminau B: B1, B2, B6, B12. Cadw'r corff rhag straen ac yn darparu gweithrediad arferol y brif system nerfol.
• Fitamin C - yn cyfrannu at adferiad cyflym cyhyrau ar ôl ymarfer, Uluchay archwaeth.
• Fitamin E - mae'n dangos y corff radicalau rhydd a tocsinau, a thrwy hynny ddiogelu straen yn eu harddegau ac afiechyd.
• Fitamin D ₃ - yn helpu i amsugno calsiwm a ffosfforws.

Er mwyn dewis yn ei arddegau fitamin cymhleth dylid eu harwain gan y meini prawf hyn:

• Mae'r cyfuniad angenrheidiol o fitaminau bob un yn llencyndod dosau perthnasol.
• derbyn cwrs a nifer y dognau y dydd.
• Derbynfa siâp, cyfforddus, yn enwedig yn eu harddegau.

Pwysig! Dylid fitaminau yn unig yn cael eu cymryd ar ôl pryd o fwyd, neu ni fydd eu heffaith fod yn effeithiol.

Fitaminau ar gyfer plant-athletwyr

Mae angen i gefnogwyr chwaraeon ifanc i ailgyflenwi ynni a dreulir mewn hyfforddiant gyda deiet arbennig, atchwanegiadau ar ffurf fitaminau a mwynau. Felly beth yw'r fitaminau i blant-athletwyr sydd eu hangen? cyfadeiladau fitamin a ddyluniwyd yn dibynnu ar beth yw pwrpas yr athletwr ifanc, er enghraifft:

• Ar gyfer twf cyhyrau - thiamin, fitamin A, asid orotic. Sylweddau hyn yn helpu y celloedd i dyfu'n gyflym ac i syntheseiddio protein.
• Ar gyfer tynhau'r - fitamin B _{3, 7,} E ac C, asid ffolig. cyfadeiladau fath yn cael eu lleoli cyhyrau maeth digonol ar adeg yr ymarfer corff, yn dod â radicalau rhydd oddi wrth y corff, gwella'r broses cyfnewid asid amino.
• I atal anafiadau - fitaminau C, E a K. sylweddau hyn yn ymwneud â ffurfio meinwe cysylltiol, yn helpu cymathu calsiwm yn dda a ffosfforws. Fitaminau ar gyfer athletwyr mewn drugstore (yn y llun uchod) yn cael eu rhoi ar waith mewn gwahanol ffurfiau. Ar gyfer plant yn tabledi Chewable gael, arth amryliw gyda blas dymunol.
• Ar gyfer adfer ar ôl workouts - fitaminau E, C, B _4. - llai o pilenni celloedd a outputting radicalau rhydd.

Adolygiadau o fitaminau ar gyfer athletwyr

Yn ôl at adolygiadau, mae'n cael ei hen sefydlu "Llythyrau Effaith", "asedau Complivit." ystod Classic yn caniatáu haws i ddioddef gweithgarwch corfforol, ac yn y pris nid yw'n brathu. Hefyd yn boblogaidd yw'r Pak Anifeiliaid. Ef ymarferol disodli'r chwaraeon maeth ag sydd iddo yn ei gyfansoddiad llawer o sylweddau defnyddiol yn cynyddu effeithiolrwydd hyfforddiant â hwy. bris fforddiadwy yn ei gwneud yn fforddiadwy i bawb.

Mae rhai yn ysgrifennu y gall y Pak anifeiliaid yn cael eu disodli gan "Gerimaks Ynni". Mae'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau sy'n helpu i adfer yn gyflym ar ôl ymarfer ac yn datblygu dygnwch.

Sold holl fitaminau ar gyfer athletwyr yn y fferyllfa. Adolygiadau yn dweud bod eu pen eu hunain nad ydynt yn ddigon. Mae'n angenrheidiol mwy a bwyta dde. Bwyta llawer o lysiau, grawnfwydydd, wyau, cig a phobl eraill.