Vitaminau ar gyfer athletwyr - pwysig, angenrheidiol, defnyddiol

Os oes gan yr athletwr ddeiet gorau posibl, mae'n gallu cymryd rhan mewn dawel, paratoi ar gyfer cystadlaethau, heb ofn anafiadau, anafiadau a phroblemau iechyd yn gyffredinol. Er mwyn ei chyfansoddi'n gywir, mae angen i chi ystyried amrywiaeth o ffactorau, er enghraifft, rhyw ac oed yr athletwr, y gamp a hyd yr hyfforddiant. Yn ôl gwyddoniaeth, profwyd bod angen i athletwyr fwyta'r calorïau ddwywaith a mwy na phobl gyffredin nad ydynt yn cymryd rhan mewn chwaraeon. Felly, mae'n bwysig nid yn unig bwyd, ond hefyd fitaminau i athletwyr. Mae llawer o athletwyr proffesiynol yn credu naïo y bydd dosau mawr o fitaminau, mwynau ac ychwanegion eraill yn codi eu hiechyd i'r lefel ddymunol. Yn anffodus, nid yw hyn felly. Mae'r athletwr yn unig yn gorfod bwyta bwyd, faint o galorïau sydd ychydig yn uwch na'r lefel o ynni a wariwyd. Os yw person sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn dechrau bwyta'n wael, mae hyn yn effeithio ar ei gorff ar yr un pryd: mae'r dygnwch yn lleihau, mae canlyniadau hyfforddiant ac yn y blaen yn gostwng. Felly, fitaminau ar gyfer athletwyr - mae hyn yn bwysig iawn. Maent yn helpu i reoleiddio gwaith y corff ac ailgyflenwi'r sylweddau angenrheidiol gyda diffyg maeth.

Ynni athletwyr

Yr ynni sydd ei angen ar ein cyhyrau ar gyfer symudiad, mae'r corff yn ei gael o asidau brasterog a glwcos, ac fel y gellir defnyddio protein fel ynni, er ei bod yn cael ei ddefnyddio amlaf i adeiladu màs cyhyrau. Yn ei dro, mae glwcos yn siwgr syml, neu'n syml yn siarad - un o'r carbohydradau syml. Mae asidau brasterog yn bresennol ym mhob un o'n cyhyrau, yn ogystal â mewn siopau braster o'n corff. Bydd yr hyn y bydd ein corff yn ei ddefnyddio fel ynni, yn dibynnu, yn y bôn, ar y math o hyfforddiant a nodweddion unigol yr athletwr.

Sut i fwyta athletwr

Yn ogystal â'r ffaith bod yn rhaid i'r hyfforddwr lunio amserlen ddigonol o hyfforddiant, rhaid i'r athletwr ei hun fod yn ddeiet unigol . Mae diet cytbwys yn darparu cyflenwad angenrheidiol o galorïau i'r corff. Dylai diet y athletwr gynnwys pum math o faetholion, a hefyd yn cynnwys mwy na dau fwydydd y dydd.

Y fitaminau gorau ar gyfer athletwyr

Drwy eu hunain, nid ffynhonnell ynni, mae angen fitaminau yn syml ar gyfer yr amrywiol adweithiau sy'n digwydd yn ein corff. Os oes diffyg fitaminau yn y corff, yna gall rhai prosesau pwysig arafu, ac weithiau hyd yn oed rwystro'n gyfan gwbl. Mae angen fitaminau ar gyfer athletwyr, a'r mwyaf angenrheidiol yw fitaminau C, E, B. Peidiwch ag anghofio am fwynau. Maent, yn ogystal â fitaminau, yn angenrheidiol ar gyfer athletwyr. I bobl sydd â gweithgaredd corfforol uchel, mae'n rhaid bwydo mwynau megis haearn, potasiwm, calsiwm, magnesiwm ac eraill bob dydd gyda bwyd. Mae cael popeth sydd ei angen arnoch yn anodd, felly mae angen fitaminau dyddiol ar gyfer athletwyr ar gyfer athletwyr, er enghraifft, Opti-man ar gyfer Maeth Optimum, Animal Omega, Animal Pak, Anavite ac eraill. Yn ogystal, mae angen i chi ddefnyddio hylif yn iawn, ac i fod yn fwy manwl - dŵr.

Sut i asesu anghenion y corff yn briodol

Er mwyn pennu faint o ynni rydych chi'n ei wario mewn hyfforddiant, mae'n ddigon i gysylltu nifer o ffactorau, fel y gamp, hyd y llwyth, amledd a dwysedd yr hyfforddiant, llawr yr oedran, oedran, ac, yn bwysicaf oll, pwysau ac uchder y person sy'n rhan o'r gamp. Mae asesiad cost ynni wedi'i wneud yn gywir yn eich galluogi i wneud deiet, diolch na fydd y corff yn gwisgo allan a bydd y person yn manteisio i'r eithaf ar hyfforddiant.

Yn naturiol, mae pawb angen fitaminau, ond yn bennaf oll mae angen athletwyr arnynt. Os yw rhywun nad yw'n cymryd rhan mewn chwaraeon proffesiynol, yn cymryd fitaminau a chymhlethdodau'n dymhorol, yna mae fitaminau ar gyfer athletwyr yn cael eu cymryd yn ystod y flwyddyn, gan mai dim ond corff y athletwyr sydd angen eu hadennill yn gyson.