Sut i gael gwared wrinkles ar y cefn

Plygiadau o fraster yn yr abdomen ac yn ôl, ychydig yn uwch na'r canol yn ymddangos at fenywod am wahanol resymau. Gallant ymddangos o ganlyniad i feichiogrwydd neu o ganlyniad i ennill pwysau, ac efallai y plygiadau corff yn cael ei benderfynu ymlaen llaw yn enetig, oherwydd bod gan bob person ei strwythur y corff unigol ei hun. Serch hynny, mae presenoldeb wrinkles - achos pryder i lawer o fenywod, yn bryderus mai dim ond un cwestiwn: "Sut i gael gwared wrinkles ar y cefn a'r abdomen?". Wedi'r cyfan, braster y corff nid yn unig yn difetha'r ffigwr benywaidd gosgeiddig, ond hefyd y hwyliau.

Sut i gael gwared wrinkles ar y cefn a'r abdomen gyda diet?

I ddechrau, yn meddwl a dadansoddi eich deiet, hynny yw, bwydydd hynny yr ydych yn bwyta drwy gydol y dydd. Ar ôl plygiadau yn aml yn digwydd o ganlyniad i broses metabolig, pan fydd y calorïau bwyta gan chi nwyddau traul llawer gwell. Er mwyn colli pwysau 1 kilo, rhaid i chi losgi tua 800 o galorïau.

Thaflwch y cynnyrch sy'n cynnwys llawer o fraster, yn hytrach na defnyddio cynnyrch llaeth cyflenwad. Stop am ychydig i fwyta blawd, ffrio a melys, anghofio am y cynnyrch o ansawdd isel (twmplenni, sglodion tatws). Dylai sail eich deiet fod diet ysgafn sy'n cynnwys yn bennaf o soia, codlysiau a chynnyrch grawnfwyd. Mae hefyd yn argymell i fwyta salad ffrwythau, llysiau a physgod.

Sut i gael gwared wrinkles ar y cefn a'r abdomen gyda chymorth gweithgarwch corfforol?

I ddechrau i baratoi'r corff ar gyfer gweithgareddau corfforol penodol. Gwnewch yn arferiad yn y bore i wneud croesau bach. Bydd gerdded hamddenol wella'r prosesau metabolaidd sy'n digwydd yn y corff yn sylweddol, ac yn caniatáu i losgi calorïau ychwanegol, sydd yn achosi wrinkles yn y cefn a'r abdomen.

Ewch i'r adran ffitrwydd ac aerobeg. Gyda chymorth ymarferion ar gael mewn tempo symud, bydd yn hawdd i chi gyflwyno ei hun i mewn i'r siâp a ddymunir, a thrwy hynny yn datrys y broblem o sut i gael gwared ar wrinkles ar y cefn a'r abdomen. Mae'n syniad da i fod yn bresennol o leiaf dair gwaith yr wythnos.

Sut i gael gwared wrinkles ar eich stumog?

Gyda chymorth tylino gwactod gallu cyflawni canlyniadau da yn y frwydr dros stumog fflat. Gellir ei wneud mewn salon harddwch, yn ogystal ag yn y cartref. Er mwyn gwneud tylino yn y cartref, bydd angen i chi gwactod banc rwber, a grëwyd yn benodol ar gyfer y tylino. gall banc o'r fath yn cael eu prynu yn y fferyllfa. Fodd bynnag, cyn i chi ddechrau i tylino eich hun, gofynnwch ychydig o wersi gan therapydd tylino er mwyn cael syniad o sut i berfformio tylino.

Sut i gael gwared wrinkles o gefn? Ymarferion.

• Wrth sefyll ar y llawr, yn sefyll gyda'ch traed fel eu bod yn ysgwydd-led ar wahân. Gafael dwylo ar ffon gymnasteg lefel ysgwydd, ei gael yn araf, y tu ôl iddo i un ochr ac yna y llall. corff yn dilyn y twists ac yn troi sawl gwaith, dylai'r holl cyhyrau yn cael eu llacio, ac eithrio ar gyfer cyhyrau cefn.
• Tra yn y sefyllfa cychwynnol y ymarferion uchod, yn araf yn symud drwy'r fflat. Dylai ymarfer corff yn para o leiaf 15 munud.
• Fel arall, crank breichiau tu ôl i'w gefn, stseplivaya nhw at ei gilydd nid yn ei ôl. Dylai'r ymarfer yn cael ei berfformio yn esmwyth, heb symudiadau sydyn.
• Yn gorwedd ar ei stumog, y dyrchafaf y goes a'r fraich arall ac yna y fraich a'r goes arall.
• Yn gorwedd ar ei stumog ac nid cymryd ei draed o'r llawr, ei ddwylo yn perfformio symudiadau llyfn (fel petaech yn arnofio), dylai'r rhan uchaf y corff yn cael ei godi ychydig, ac yn yr ardal y cefn dylai deimlo tensiwn yn y cyhyrau.
• Yn gorwedd ar y llawr, lifft dumbbells golau uwch eich pen a phlannu eich dwylo gyda dumbbells mewn llaw ar ongl 90 gradd. ailadrodd ymarfer corff o 4 yn nodi (pob set i 15 gwaith).