Ymarferion effeithiol yn lle'r ffigur KETI Smit

KETI Smit - athletwr adnabyddus, un o hyfforddwyr mwyaf llwyddiannus yn y byd o ffitrwydd. Mae wedi datblygu nifer o raglenni chwyldroadol sy'n eich galluogi i lunio a chryfhau'r corff i losgi braster dros ben.

taith gerdded ynni

Un o'r prif ymarferion mewn techneg KETI Smit yn cerdded egnïol. Mae'r ymarferion hyn yn cynnwys astudiaethau cymhleth, ar ôl y corff benywaidd yn main a chain. Maent yn cynllunio yn bwrpasol ar gyfer colli pwysau.

Wrth berfformio ymarferion cynnwys pob maes o'r corff, maent yn darparu llwyth digonol. Felly, gall fod yn hawdd arwain at siâp a ddymunir y ysgwyddau, cluniau, pen-ôl, coesau, breichiau. Nawr gael gwared o ychydig o ddegau o cilogram yn eithaf hawdd. Dylai Walk fod tua 30 munud. Mae'n bwysig i neilltuo ddeng munud yn ôl ymarferion. I gloi, i hyfforddi am ymestyn cyhyrau.

Disgrifiad o'r cyfleuster

O dan y rhaglen, cynigiodd KETI Smit cymhleth sy'n cynnwys 3 segmentau. Yn y cam cyntaf y cyhyrau yn cael eu cynhesu i fyny. Nesaf dod yr ymarferion mwy cymhleth ar gyfer ffigwr hardd, a arweiniodd at calorïau llosgi. Mae'r trydydd segment yn cynnwys nifer o ymarferion ar gyfer pob grwpiau cyhyrau er mwyn ffurfio eu rhyddhad.

Nid yw Disgrifiad fel y cyfryw ar ffurf llyfryn yn bodoli, ond mae yna fideos sy'n dangos y broses. Mae'r gyfres yn boblogaidd iawn yn Ewrop ac America, mae mwy na 16 miliwn o gefnogwyr yn ymddiried hyfforddwr hwn ar ffitrwydd.

Un ffordd effeithiol i golli pwysau

KETI Smit yn dweud bod i golli pwysau yn ddigon hawdd i un rhaglen. Mae techneg gwreiddiol iawn o'r enw Cardio Knockout. Mae'n golygu cryfhau'r cyhyrau, yn ogystal â chael gwared ar bwysau gormodol. ymarferion o'r fath yn eithaf cymhleth, felly mae angen llawer o amynedd a dyfalbarhad.

dylunio adnabyddus arall i golli pwysau gan Kathy yw Pilates. Gall eich helpu i golli pwysau yn gyflym ac yn effeithlon. Mae hynny yn dod i fyny gyda KETI Smit? Dull matrics - set unigryw o ymarferion sy'n eich galluogi i bwmpio i fyny y pen-ôl, breichiau, torso, a cluniau a'r ysgwyddau. Mae'r dechneg yn golygu llosgi braster yn y termau mwyaf fach iawn. Ymgysylltu ar raglen o'r fath mae angen ychydig o fisoedd i gyflawni'r canlyniadau gorau. Ar ddiwedd y cymhleth ymarfer o ymlacio i fod.

Cynnal tôn cyhyrau yn helpu ymarferion penodol. Maent hefyd yn awgrymu ymarferion i wella osgo corff a chynnal yr ysbryd. Ar ôl y dosbarth, mae angen i chi roi cefn a'r coesau, y cluniau a'r breichiau i ymlacio. Yn ystod gymnasteg angenrheidiol i ddysgu sut i anadlu yn gywir. Gyda llaw, mae'n cael ei well cynnal ymarferion tebyg yn y bore a gyda'r nos.

Ymarferion gyda'r bêl

KETI Smit yn ymarfer gyda phêl fawr - ddatblygiad unigryw. Gyda'r bêl y gallwch ei wneud ffitrwydd yn y pwll, yn y wlad, yn ogystal ag mewn unrhyw le arall. Fel hyn, gallwch yn hawdd gryfhau'r cyhyrau y corff cyfan i bwmpio i fyny y wasg, yn ogystal ag i wneud y canol a cluniau fain a hardd.

Er mwyn cymryd rhan briodol yn ffitrwydd ar bêl fach, mae'n well i wrando ar yr hyn ei ddweud yn arwain.

canlyniadau

Rhaglen Ymarfer Corff KETI Smit yn awgrymu llosgi gormod o bwysau gyda chymorth ymarferion penodol, yn ogystal â chryfhau y wasg a gwell osgo. Gall cymhleth Perfformio gryfhau meinwe esgyrn, ac adfer iechyd. Ar ôl y gampfa yn teimlo sirioldeb, ymchwydd o bywiogrwydd, ynni. Gyda llaw, mae'r arfer KETI Smit yn helpu'r person i ganolbwyntio ar rywbeth, a goresgyn straen. ymarfer Thrust help i fod yn gryfach ac yn fwy beiddgar.

Mae ychydig eiliadau

Gall pob rhan o'r ymarferion yn cael ei berfformio ar wahân. Gallwch ddechrau gydag unrhyw un o'r trydydd segment o'r ail adran. Nid yw o bwys. Tynhewch nad yw'r corff yn ein hamser yn broblem. Bob blwyddyn cyfres o raglenni yn gwella. Mae ymarferion newydd, mwy heriol. Efallai dim ond angen ffigur Get-hyfforddi i â bod yn ddiog a chwaraeon chwarae.

hyfforddiant syml yn golygu perfformio ymarferion rheolaidd mwy o ymarfer heriol yn cynnwys nifer o dechnegau soffistigedig. Fel bod y cyhyrau yn cael eu tynhau, mae'n well i gymryd rhan ar y dechneg hon sawl gwaith y dydd. Ar ôl ychydig o wythnosau, bydd yn cael ei gweld y canlyniadau cyntaf, bydd y corff yn dod yn fwy ystwyth ac yn dynn.

KETI Smit yn gallu datblygu cyfres effeithiol o llosgi braster, cynnal corff iach.