Sut i gael gwared ar y Stoop: ymarferion a sgiliau syml

newidiadau andwyol yn yr ystum i raddau amrywiol, yn digwydd ym mhob dyn modern. Ac os yn gynharach athro ysgol ceisio i ddysgu plant i sefyll yn syth (arsylwi pellter penodol i ffwrdd oddi wrth y bwrdd, llyfr nodiadau, sgrin deledu), yn awr ymdrechion hyn yn y gorffennol. Ac mae'r oedran y pediatricians diagnosis crymedd yr asgwrn cefn yn llai - eisoes yn dioddef o ddisgyblion kindergarten sgoliosis. Mae'r sefyllfa yn gwaethygu er gwaethaf y ffaith bod meddygon byth yn blino o ailadrodd sut i gael gwared ar y Stoop.

Yn wir, mae'r osgo cywir o fewn ein gallu. Mae'r holl arbenigwyr yn cynghori i wneud ymarferion syml yn erbyn y Stoop. Pwy sy'n gofalu am eich hun a'ch iechyd - mae'n fater preifat.

Eistedd yn isel ar eu golwg yn lleihau'r twf, ond nid yw'n y gwaethaf: gyda ysgwyddau drooping a gostwng pen i lawr person yn cael ei gweld gan eraill fel gwasgu dioddef cyfadeiladau ac agwedd briodol. Yn y byd modern Nid yw ymddangosiad o'r fath yw'r ffordd orau yn effeithio ar y llwyddiant proffesiynol, a pherthynas bersonol.

Felly, i ddechrau gweithio ar y dylai eu ystum fod yn iawn nawr!

Sut i gael gwared o gwargrymu?

Os ydych chi ar y cyngor o feddygon ac nid oedd yn mynd i mewn i'r clinig meddygol a chwaraeon ar gyfer dosbarthiadau ar gywiro osgo, mae'n amser i ddechrau i wneud yr ymarferion ar eu pen eu hunain.

Mae'r ymarferion wedi eu hanelu, yn anad dim, ffurfio ystum cywir. Mae'r ymarfer symlaf yn cael ei wneud ar y wal. pwyso yn llwyr yn ei erbyn ac gefn ei ben ac ysgwydd, ac sodlau, dylech geisio cadw'r osgo a fabwysiadwyd am ychydig funudau. Dylai'r dydd yn cael ei ailadrodd y ffordd hon i sythu i fyny cwpl o weithiau, ac yna, pan fydd fod yn sgil i gymryd y osgo cywir (ysgwyddau sythu, codi'r pen), mae angen i ailadrodd yr ymarfer heb gymorth y wal. ymarfer syml arall yn perfformio gorwedd ar arwyneb caled (gallwch wneud hynny ar y llawr, ar ôl lledaenu tenau, ond blanced feddal). Sythu ysgwyddau, dylai llafnau ysgwydd yn gyson â plân y llinell. Ogof yn yn y canol a hug eto yn agos at y llawr. Ac felly ychydig o weithiau. Mae ymarferion perfformio wrth eistedd (gallwch yn y gwaith, gan gyfuno busnes â phleser). Palm i ddwyn ynghyd yn y cefn, i blygu yn y frest, pen i dynnu. Ailadroddwch 10 gwaith am 2 alwad y dydd.

A yw'n bosibl i gywiro sgoliosis?

Ymarferion llawer o galed, ac os perfformio amhriodol, ac nid yw'n helpu. Sut i gael gwared ar y Stoop, os yw'n ganlyniad i'r crymedd yr asgwrn cefn? Bydd sgoliosis yn helpu i gywiro'r corsets arbennig sydd ar gael ar werth yn y fferyllfeydd ddinas. Mae angen i chi ddewis y maint a gwisgo am 4 awr bob dydd cywir ar gyfer o leiaf mis. Tra'n gwisgo dyn gyfarwydd i ddal yn ôl fel arall. Felly, yn newid hunan-ganfyddiad, a bob amser yn awyddus i gyd-fynd hyd yn oed heb staes.

Y peth yw agwedd

Nid yw seicolegwyr hefyd yn cael eu cynghori i redeg y salwch ac yn rhoi eu cyngor ar sut i gael gwared ar y Stoop. Er enghraifft, mae'n rhaid i chi ddatblygu'r arfer o edrych ar y trydydd llawr, lle am dro, mynd i'r gwaith ac yn ôl. Mae hyn yn achosi i'r pen i godi, sythu ac nid eistedd yn isel.

Os cofiwch, sut i gael gwared ar eistedd yn isel ac yn cyfuno opsiynau hyn, bydd y canlyniad yn fwy amlwg. Dylai'r pwyslais fod ar gryfhau'r cyhyrau y cefn, a dylech ganolbwyntio bob amser ar y broblem, er nad cynnal osgo cywir yn tyfu i fod yn arferiad. Os ydych yn cymryd y pecyn cyfan o fesurau, ond nid yw'r canlyniadau yn weladwy, yna dylech gofrestru mewn canolfan campfa neu ffitrwydd: Bydd yr hyfforddwr yn dewis ar eich cyfer y rhaglen unigol o astudiaethau, yn dibynnu ar y cyflwr yr asgwrn cefn (faint mae'n plygu).