Sut i goginio brotein yn y cartref? Beth yw ei fanteision?

Gwnewch protein yn y cartref na allant fforddio unrhyw un. Y cyfan sydd ei angen yw ychydig o brif gynhwysion y ddiod ac ychydig o awydd. Ei wneud yn y cartref, mae pob person yn derbyn nifer o fanteision o 100 hyder y cant yn y ansawdd y cynnyrch, y rhad cymharol y cynnyrch ac amrywiaeth enfawr o flasau. Bydd protein yn y cartref fod yn ddefnyddiol nid yn unig i athletwyr, y corff sy'n gyson yn mynnu mwy o faint o brotein, ond hefyd pobl gyffredin, fel mewn coctel yn gallu cynnwys llawer o fitaminau. Yn ogystal, gallwch dynnu sylw at y manteision o fwy cyflymder baratoi. Bodybuilders fel arfer yn defnyddio protein o ansawdd uchel gan wneuthurwyr enwog, ond gall newyddian wneud cartref.

Bwytewch coctel ar unrhyw adeg: yn y bore, rhwng prydau, cyn mynd i'r gwely, cyn ac ar ôl hyfforddiant (ar gyfer athletwyr). Protein yn y cartref yn ddewis arall gwych i brecwast cyflym, oherwydd ar ôl y bydd y corff cysgu yn gofyn maetholion, byddwch yn treulio y nos. Bydd Delfrydol hefyd yn cymryd diod cyn mynd i'r gwely, yn enwedig gasein, sydd am cymathu amser hir. Mae hyn er mwyn sicrhau nad yw eich corff yn cael ei hamddifadu yn gryf yn ystod cwsg. Ac yn olaf, y peth olaf: mae hwn yn ddarganfyddiad go iawn ar gyfer colli pwysau, gan nad yw'r 300-400 gram yn swm mor enfawr o galorïau, ond y teimlad o lawnder yn dod yn gyflym. Felly, gadewch i ni yn berchen ar cocktails. Paratowch eu gwerth drwy guro i lawr yr holl fwydydd yn y cymysgydd.

1. Coctel №1 - Ryseitiau a Schwarzenegger:

• un wy;
  
• 2 gwpanaid laeth braster isel;
• hanner cwpan o hufen iâ;
• banana neu ffrwyth arall i roi blas.

2. Coctel №2:

• unrhyw ffrwythau ffres;
• 300-350 gram sudd / llaeth;
• Tabl 2-3. caws colfran Llwy;
• 1-2 wyau;
• ychydig o giwbiau iâ.

3. Coctel №3 - rysáit Steve Reeves:

• 2-3 llwy fwrdd powdr llaeth;
• 400 ml gwasgu sudd oren ffres;
• 2-4 wyau;
• 1 banana;
• 1 llwy fwrdd mêl a gelatin.

4. Coctel №4:

• 250 ml o laeth;
• 1 banana;
• rhywfaint o iogwrt;
• blawd ceirch (2-4 llwy fwrdd);
• 50-100 gram o hufen iâ.

5. Coctel №5:

• llaeth 200-300 ml;
• 50-100 gram o llus;
• 1/2 cwpan o hufen iâ;
• 2 llwy de powdr coco.

6. Coctel №6:

• oren sudd - 200 ml;
• braster caws bwthyn - 50 g;
• hanner banana;
• siocled neu coco - 25 gram;
• jam - 1 llwy de

Mae'r rhain yn y coctels a baratowyd yn bersonol ac yn y cartref. Wrth gwrs, un ffactor yn ormod, felly mae'n well i ymestyn erbyn 2 ac yna ar gyfer 3 dos. Yn ychwanegol at y cynnwys protein uchel, diodydd o'r fath yn hefyd yn llawer o garbohydradau, sy'n dod â ffrwythau a melysion eraill. Felly, er mwyn peidio i dyfu stowt, rhaid i chi fod yn ofalus gyda nhw. Dylid crybwyll hefyd fod y rhan fwyaf o goctels hyn (cartref wedi'i goginio ar gynnyrch naturiol) yn seiliedig ar laeth a chaws, hynny yw, y ffynonellau casein. Am athletwr diod o'r fath cyn ac ar ôl eich ymarfer corff ni fydd yn helpu, oherwydd, fel y nodwyd uchod, mae gan gyfradd isel o cymathu. Mae angen i Athletwyr ar hyn o bryd i ddefnyddio protein maidd.

Dyma lle mae'r broblem yn codi - protein maidd yn y cartref coginio amhosibl. Wrth gwrs, ar ôl y KSF (canolbwyntio protein maidd), byddwch yn hawdd ymdopi â'r dasg. Fodd bynnag, mewn siop fwyd confensiynol neu archfarchnad nad ydych yn gallu ddod o hyd iddo, mae angen i archebu. KSF Price yn Rwsia yn amrywio 600-800 rubles y cilogram. Os ydych chi am brynu protein maidd, ar ran y gwneuthurwr, ac yna byddwch yn barod i gragen allan 900 a mwy o rubles y cilogram.

Wrth gwrs, mae'r protein yn y cartref ar gyfer y dyn cyffredin yw dod o hyd, ond athletwr, ei fod yn debygol o helpu, ac eithrio ar gyfer bwyta cyn mynd i'r gwely. Gellir cynnwys caloric o'r rhan fwyaf o'r coctels uchod yn fwy na 700 o galorïau y hanner litr, felly nid oes angen i bwyso arnynt drwm. Fodd bynnag, mae'n well na'r un ddiod 0.5 litr o iogwrt, dde? Gall protein yn y cartref fod yn ddefnyddiol hyd yn oed ar gyfer plant gan fod y cynnwys Vysk fitamin. Blaswch + budd-daliadau - beth allai fod yn well?