Sut i gryfhau'r system nerfol a meddyginiaethau gwerin psyche, fitaminau, mewn ffyrdd eraill?

Sut i gryfhau'r system nerfol a psyche y plentyn, oedolyn neu berson oedrannus? Sut i leddfu eu cyflwr ar adegau o straen a chael gwared o deimladau negyddol o gwbl? Sut i wneud unrhyw bywyd yn unig ysgwyd cryfhau'r psyche, ac nid yn ei danseilio? Yn y cwestiynau hyn ac eraill a fydd yn eich helpu i ddeall yr erthygl hon.

Nerfau - yn iach ac yn sâl

system nerfol yn gweld yr amgylchedd allanol a mewnol, ac yn trosglwyddo y cyrff gweithredol ymateb. Felly rheoleiddio'r gweithgareddau a wneir holl organau a systemau dynol.

ffibrau nerfau yn cael eu hymestyn i'r corff tua biliwn metr. Gallant adfywio. Fodd bynnag, mae'r broses hon yn digwydd yn araf iawn, tua un milimedr y dydd.

Dyna pam ei bod yn bwysig i gynnal ei gyflwr mewn cydbwysedd. Fodd bynnag, mae'n bosibl nid pob un. rhythm Crazy bywyd, dirlawnder gwybodaeth, straen ... Gall hyn i gyd yn cael effaith negyddol ar y nerfau, gan eu disbyddu. Am fwy na hanner y bobl ar y blaned yn gwestiwn amserol o sut i gryfhau'r system nerfol a psyche.

Yr hyn yr ydym fel arfer yn ei wneud, er mwyn peidio bod yn nerfus?

Pan fydd sefyllfa yn effeithio ar berson negyddol, ac mae o dan straen, mae angen i ymdawelu. A gorau po gyntaf, y gorau. Yn anffodus, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael cysur mewn bwyd, alcohol, sigaréts, coffi. Arall yn arwain ffordd o fyw iach, yn edrych i helpwyr gyfeillgar: baddonau, tylino, aromatherapi, gwrando ar gerddoriaeth glasurol a the.

Er bod un a'r llall yn cael effaith tawelydd, ac yn yr achos unrhyw niwed i'r corff, ond mae'n dulliau dros dro i leddfu straen. Fodd bynnag, os nad yw rhywun yn aflonydd iawn, cymhorthion hyn yn wir yn disgyn ar y ffordd. Ond gyda cyflwr negyddol hir, maent yn nid yn unig yn ddefnyddiol, ond mewn rhai achosion gall niweidio, gwaethygu'r broblem. Wrth gwrs, yn gyntaf oll mae'n ymwneud ag alcohol, sigaréts ac yfed gormod o losin. Nid yw cronfeydd o'r fath yn datrys y mater o sut i gryfhau nerfau a psyche. Gall Fitaminau gywiro'r cyflwr. Ond sut i adennill yn llwyr?

cyflawni cytgord

Sut i gryfhau'r system nerfol ac psyche fel ag i beidio â chynhyrfu mewn unrhyw, hyd yn oed y sefyllfaoedd mwyaf o straen, a pheidio â gadael gwyntoedd bywyd gefnogwr y tân tu mewn i'r dyn?

Ar gyfer unrhyw un ohonom yn berthnasau teuluol pwysig iawn ac yn gweithio. Os yn y meysydd hyn yn heddwch a threfn, mae nifer sylweddol o achosion posibl o gwyriadau meddwl yn diflannu erbyn eu hunain. Mae hyn yn awgrymu bod yr angen i ymdrechu am gytgord yn y gwaith ac yn y cartref.

Ond nid yw pawb ac nid yw'n bosibl bob amser i gyflawni hyn. Felly, os yw bywyd yn mynd mor esmwyth ag y byddem yn hoffi gwybod sut i gryfhau'r system nerfol a'r meddwl mewn unrhyw sefyllfa. Gadewch bydd yn fwy anodd i weithredu, ond, serch hynny, mae angen.

Pwysleisio "da" a "drwg"

Pan fydd rhywbeth yn newid y tu mewn i'r corff, mae bob amser o dan straen. Ond nid yw pob un ohonynt yn ganlyniadau negyddol. Felly, mae'n ceryddu yn y gwaith, yn cweryla gyda rhywun agos, neu anaf, wrth gwrs, yw'r ffenomenau negyddol a gall wael effeithio ar y meddwl ac iechyd corfforol. straen o'r fath yn ddinistriol. Fodd bynnag, mae cariad, cawod cyferbyniad, ymarfer corff - hefyd yn fath o ad-drefnu ar gyfer y corff, sydd i ryw raddau yn fygythiad i'r nerfau. Ond mae'n cael ei ystyried yn gadarnhaol a hyd yn oed llawenydd. Diolch i effeithiau cadarnhaol hyn yn digwydd cryfhau'r system nerfol a'r psyche, maent yn dod yn fwyfwy ymwrthol i sefyllfaoedd bywyd anffafriol.

Rhaid i ni ddysgu sut i gymryd unrhyw straen, nid fel rhywbeth negyddol mewn bywyd, ond fel rhyw fath o hyfforddiant ar y system nerfol, gan ei fod ganddo'r gallu i galedu a dod yn gryfach. Y prif beth - peidiwch â cholli optimistiaeth ac yn arwain ffordd iach o fyw. Ac yna ni all unrhyw straen a chwythu o dynged ddifetha eich bywyd!

cysgu iach

Mae rhai astudiaethau yn dangos y gall person gysgu yn ystod y dydd yn unig tair neu bedair awr heb brofi niwed difrifol i'w hiechyd.

Fodd bynnag, cysgu a chysgu da da - mae'n ei olygu i adeiladu rhwystr difrifol i fynd i mewn i'r bywyd y straen posibl sy'n cael effaith negyddol ar y nerfau.

Os na fydd person yn cysgu ddiwrnod cyfan, mae'n dechrau dryswch. Gall pum diwrnod heb gwsg achosi ffitiau a rhithweledigaethau, a bydd deg achosi seicosis. O hyn, mae'n dilyn bod y diffyg cyson o gwsg am ychydig o fisoedd person yn sicr, o leiaf, iselder. Mae tystiolaeth wyddonol yn dangos bod tarfu ar y nerfau a ddilynir oherwydd diffyg cyson o gwsg.

Sut ydych chi'n dod o hyd i'r amser i gysgu lawn mewn bywyd yn anodd a llawn straen? Beth yw'r ffordd orau i gryfhau'r system nerfol a'r psyche? Gall y plentyn gael i gysgu, neu o leiaf yn gorwedd gymaint o amser ag sydd ei angen i fod yn cysgu, a hyd yn oed os nad yw am ei fod, yn y diwedd ei fod yn dal i gysgu. Ond beth am yr oedolion? Os yw person yn tossing a throi drwy'r nos ac yn methu cysgu, ac yfory i fynd i'r gwaith ac ymdrin â chriw o faterion brys? Wel, os iechyd yn ddrud, bydd yn rhaid i ddod o hyd i amser i gysgu, ac yn gwneud ymdrech i adfer iddo.

Wrth gwrs, y mwyaf syml ac, ag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf, bydd yr ateb cywir fod derbyniad o dabledi cysgu. Fodd bynnag, mae'n well i roi'r gorau iddo yn gyfan gwbl, neu dderbyn dim ond mewn achosion eithafol a dim ond ar gyngor meddyg. Mae'r ffaith nad yw tawelyddion a thabledi cysgu yn datrys y broblem ac yn helpu i anghofio am y peth. Unwaith y bydd effaith y feddyginiaeth yn cael ei orffen, yr holl pryder a chyffro yn ôl a glanio ar y lles gyda grym newydd, yn enwedig pan fydd y cyffur yn cael ei gymryd ei ben ei hun, heb bresgripsiwn. Sut i gryfhau'r system nerfol a'r psyche? Paratoadau tawelydd neu weithredu hypnotig yn well peidio â defnyddio, dylid deall.

Llawer mwy effeithiol, er y gall gymryd cyfnod penodol o amser, yn y gwaith o ddatblygu technegau ymlacio, ymarfer myfyrdod.

chwaraeon

Mae'n cael ei sylwi bod ymarfer corff yn rheolaidd, nid yn unig yn cadw cyflwr da, ond mae hefyd yn y system nerfol. Ac os oes gennych hoff chwaraeon, ac mae pobl yn hapus yn cymryd rhan ynddynt, gallai hyn fod y ffordd orau o ryddhad seicolegol. Hefyd activates y synapsau a'r system niwrogyhyrol, yr ymennydd yn cael digon o ocsigen i gynhyrchu hormonau o hapusrwydd. Corff ar ôl yr ymarfer rheolaidd yn blino, ond mae'r person yn teimlo dawel ac yn llawen.

bwyd

Sut i gryfhau'r system nerfol a psyche o fitaminau? I wneud hyn, yn y deiet bob dydd gynnwys bwydydd sy'n cynnwys maetholion angenrheidiol. Mae'n hysbys bod ar gyfer prosesau biocemegol llawn yn y celloedd nerfol angen fitaminau B mewn symiau mawr a gynhwysir yn y eginblanhigion bara, cnau Ffrengig, wyau, burum, grawnfwyd. a gall cyfadeiladau fitamin arbennig yn cael eu cymryd os bydd angen.

anadl

Pan fydd person yn cael straen cronig, ei anadlu yn dod yn fas ac yn gyflym. Mae'n gyson yn amser ac yn bryderus. Yn y cyflwr meddwl y mae'r person yn anadlu'n gyson ac yn ddwfn.

ymarferion arbennig a theithiau cerdded hir i leddfu'r psyche. Os byddwch yn dysgu sut i anadlu'n ddwfn ac yn gyson yn ymarfer, ac i fod yn amser hir yn yr awyr iach, teimlo'n bydd yn ei gyfanrwydd cyn bo hir yn cael ei wella sawl gwaith, ac o ganlyniad, daw'r heddwch hir-ddisgwyliedig yn y corff ac enaid.

techneg anadlu bol yn rhoi gwaed ag ocsigen yn helaeth, gwella swyddogaeth yr organau mewnol ac peristalsis coluddyn. O ganlyniad, mae'r system nerfol yn cael ei wella. Rheoli yn ei hun techneg o'r fath yn gyson, ac yn y pen draw bydd yn gweithio yn awtomatig, gan roi bywyd hapus a hir.

dŵr

Cymryd cawod a bath ymlacio, arlliwiau ac yn ysgogi y corff ac yn caledu. Mae'r croen yn cael ei glirio o'r sylweddau gwenwynig cronedig diwrnod cyfan. Yn dibynnu ar y driniaeth tymheredd tawelu neu, i'r gwrthwyneb, bywiog dynol.

Douches yn y bore - mae'n ddechrau gwych i'r diwrnod. Ac os y bath nos leddfu eu hunain gyda pherlysiau, bydd yn helpu rhywun i syrthio i gysgu heb unrhyw broblemau.

Os oes modd, mae'n ddefnyddiol iawn i nofio. Bydd yn gwella eich hwyliau a bydd yn gwasanaethu fel tôn da ar gyfer y cyhyrau.

meddyliau negyddol - i ffwrdd

Hanfodol i'r cwestiwn o sut i gryfhau'r system nerfol ac psyche, y gallu i daflu oddi wrth y pennaeth meddyliau drwg. Weithiau, yn y bore, yn dweud i wedi sefyll ar y droed anghywir, ac y diwrnod cyfan mae person yn mynd o chwith. Ond, yn syml ei roi, mae'n oherwydd ef ei hun yn sefydlu. Os byddwch yn dysgu sut i chwerthin ar anawsterau neu rywbeth nad yw hynny'n gweithio, a pheidio â gadael eich hun yn disgyn i mewn hwyliau drwg, gallai y diwrnod yn dda barhau gadarnhaol ac yn llwyddiannus.

ryseitiau traddodiadol

Dim llai effeithiol yw'r tawelydd naturiol, sydd o cyn cof ein hynafiaid. Sut i gryfhau'r system a gwerin psyche nerfus meddyginiaethau? Dyma ychydig o ryseitiau profi mwy nag un genhedlaeth.

Mae llaeth yn hynafol "iachawr." Cafodd ei ddefnyddio i drin llawer o afiechydon oherwydd ei fod yn cael effaith therapiwtig cyffredinol, adfer cydbwysedd metabolig a chodi naws y corff. Mae'r rhan fwyaf yn aml, maent yn yfed llaeth buwch, o leiaf - gafr, er bod yr olaf yn gyfoethocach yn ei gyfansoddiad. Yn gyffredinol yn y cynnyrch naturiol yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, hormonau, ensymau a chyrff imiwnedd, a oedd yn arwain y frwydr yn erbyn pathogenau yn effeithiol. A yw'n unrhyw amheuaeth, pan ffenomenau megis nerfau gwan a psyche, gall helpu?

Mae llaeth yn cael ei ganiatáu i gymryd yn unigol a gyda ychwanegu tawelydd naturiol ychwanegol. Er enghraifft, mae'n ddefnyddiol yn y bore ar stumog wag i yfed gwydraid o 'i ag ewin powdr garlleg. Gallwch hefyd wanhau ar gymhareb o un i un gyda'r trwyth o wraidd triaglog a diod dair gwaith y dydd.

nerfau tawel a bath llaeth. Yn yr achos hwn, bydd y dŵr yn ddigon i ychwanegu dim ond tri gwydraid o laeth.

maes saets blinder help nerfus. I'r perwyl hwn, mae tri perlysiau llwy fwrdd arllwys 500 ml o ddŵr wedi'i ferwi a diod drwy gydol y dydd.

Pan overexcitation yn ddraenen wen defnyddiol gyda pherlysiau eraill. Er enghraifft, gallwch gymysgu y blodau drain gwynion, Motherwort a cottonweed tair rhan ac un rhan o'r Camri. Un llwy fwrdd fragu cwpan o ddŵr berw a trwytho am wyth awr. Caiff ei gymryd dair gwaith y dydd am hanner cwpan awr ar ôl bwyta.

rysáit arall yn cynnwys cymysgedd o aeron y ddraenen wen, llysiau Cadwgan, milddail a eurinllys, cymryd tair rhan, a dwy ran o flodau ddraenen wen. Fragu fel yn y rysáit blaenorol, ond yn cael ei fwyta gan un-chwarter cwpan bedair gwaith y dydd am hanner awr cyn prydau bwyd.

anhwylderau cysgu yn effeithiol yn helpu ceirch. Ar gyfer heno dywallt grawn grawnfwyd llwy neu ddau wydraid o ddwr. Yn y bore berwi nes yn dyner a diod drwy gydol y dydd yn hytrach na de.

A all o grawn neu rawnfwyd gyda dŵr ar gymhareb o 4:59 fudferwi goginio pwysau, gan ddod i'r cyflwr jeli, draen, ychwanegu mêl, yfed hefyd yn y prynhawn.

Gyda gweithgaredd meddyliol a chorfforol dwys angen cymryd dwy lwy fwrdd o wellt ceirch a berwi litr o ddŵr, fwydo am ddeg munud ac yn yfed dau sbectol sawl gwaith y dydd. Wrth fynd i'r afael â'r mater o sut i gryfhau'r system a gwerin psyche nerfus meddyginiaethau, yr elfen naturiol yn addas, yn ogystal â llaeth. Ar ôl y ceirch nid yn unig yn ddefnyddiol ar gyfer y system nerfol, ond argymhellir i weithio y galon a'r ysgyfaint, y gwaed ei diweddaru yn well ac yn normaleiddio prosesau metabolaidd yn y corff.

golwg ar y byd

Sut i gryfhau'r system nerfol a psyche y plentyn? Yn ychwanegol at yr holl argymhellion wedi'u hanelu at wella y corff a sefydlu cysylltiadau cymdeithasol, rhaid cofio, a'r ysbrydol. Ar ben hynny, dylai agwedd hon yn ddelfrydol fod yn y lle cyntaf. Wedi'r cyfan, corff iach corff a gwella perthnasau gyda'r bobl y tu mewn, byddwch yn gallu dal i deimlo y gwacter a oferedd ei fodolaeth. Felly, os bydd y rhieni yn gwneud yn siwr i helpu i lunio byd eu plentyn, mae'n llawer haws i gael anawsterau a thrafferthion, pan yn dod yn oedolyn. Yna ni fyddant yn mewn panig i chwilio am ffyrdd o sut i gryfhau'r system nerfol a psyche o yn ei arddegau, gan fod yn gymhleth o'r fath i glasoed dynol y bydd yn barod yn cael craidd mewnol a fydd yn helpu i ymdopi â'r holl wladwriaeth anesmwyth, yn cyd-fynd bob amser yn ôl oedran hwn.

cwestiynau o'r fath byth yn rhy hwyr i ddechrau ymarfer. Ac fel dyn oedolyn yn gallu dod i ddeall eu pwrpas yn y byd hwn. Yn enwedig gan ei fod eisoes yn annibynnol, yn penderfynu ac yn teimlo ei bod yn fwy at eu dant.