Sut i oresgyn ofn eich pen eich hun?

Dyn yn ystod plentyndod cynnar amgylchynu gan bobl eraill. Ond, serch hynny, i lawer o bobl, cyswllt â chymdeithas yn aml yn ffynhonnell o broblemau. Mae'n ymddangos bod os ydym yn cyfathrebu'n gyson â'u hamgylchedd, dylem gael unrhyw ofn pobl. Ond rhywsut, cyn i areithiau cyhoeddus, yr angen am gyfarfodydd pwysig yn y gwaith ac mewn sefyllfaoedd tebyg eraill lle mae angen i fynegi eu hunain, mae'n ymddangos nad ydym yn barod. Sut i oresgyn eich ofn? Sut i ddod yn hunan-ddibynnol?

Mewn rhai achosion, gall ofn eu hegluro gan rhai digwyddiadau poenus sy'n effeithio ar y psyche, yn dod yn ffynhonnell o ffobia cymdeithasol, pan nad yw person yn eisiau mynd allan, yn ofnus i gyfathrebu ag eraill. Ond mae achosion o'r fath yn brin.

Mae sefyllfa hollol wahanol yw pan fo person yn iach, ond am ryw reswm yn profi peth anhawster mewn cysylltiad cymdeithasol. Er enghraifft, dyn hyderus yn ei rinwedd ei hun, ond i amddiffyn eu safbwynt Ni all. Nid yw eraill yn gwybod sut i fynegi teimladau fel eu bod yn cael eu deall gan bobl sy'n agos ato. Mae rhai oherwydd eu gwedduster hunain ac ymdeimlad cynyddol o tact yn ofni i gysylltu â pherson sydd yn neis iddynt. Maent yn hoffi rhywbeth yn dal y tu mewn, peidio â gadael i adeiladu perthnasoedd cymdeithasol. Mae rhywun yn dibynnu ar farn pobl eraill, ofnau arfarnu yr olwg, ac felly yn dal drwy'r amser yn y cysgod, ond gyfrinachol yn awyddus i fod yn arweinydd. Dros amser, gall y problemau hyn arwain at chwerwder, dicter ar y gylchdaith byd ac yn yr "achos." Pam fod hyn yn digwydd? Sut i oresgyn ofn eich pen eich hun?

Y paradocs yn gorwedd yn y ffaith nad yw osgoi cyfathrach er lles eu hofn hunain yn fecanwaith amddiffyn. Dim ond ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos bod yn eu cylched byd eu hunain yn gwneud bywyd yn fwy hamddenol. Mewn gwirionedd nid yw'n.

natur ddynol yn hunanol. Os yw'r amgylchedd yn teimlo eich ofnau, yn y rhan fwyaf o achosion, dim ond yr hunan-cadarnhad yn aros yn lle ei helpu o ganlyniad i "skromnyagi". Wrth gwrs, mae yna unedau Samariaid sydd yn gallu mynegi eu cydymdeimlad a roi help llaw, os ydynt yn gweld bod angen rhywun. Ond, fel rheol, mae pobl - "ysglyfaethwyr." Felly mae angen i chi amddiffyn eich hun oddi wrthynt y mwyaf. Felly, sut i oresgyn ofn ac i ymladd yn ôl mewn sefyllfa anodd?

Ansicrwydd mewn llawer magwyd o blentyndod: rhieni llym, nid yw athrawon yn deall (er yn anymwybodol) llawer i dorri bersonoliaeth y plentyn, ei gwneud yn ofynnol cyflwyno. Ofnau yn byw yn y rhan fwyaf o bobl.

Gallwch oresgyn ofn, heb droi at gymorth allanol. Er mwyn gwneud hyn, nid oes angen i chi seicolegydd, gallwch hyd yn oed wneud heb y "festiau" ffrindiau a pherthnasau.

Er mwyn cael gwared ar ofnau a magu hyder ynddyn nhw eu hunain angen hyfforddi (neu ymarfer corff). Llwyddiant mewn chwaraeon yn dibynnu ar sgiliau màs cyhyr a eglurder. Hefyd mewn bywyd bob dydd i gyflawni llwyddiant, bydd angen hyfforddiant. Felly, cyfathrebu cymaint ag y bo modd, hyd yn oed os nad ydych yn teimlo'n angen hwn. cludiant Teithio, gwerthwyr yn y siop, cymdogion - gall pawb ddod yn "hyfforddwyr" i ddatblygu eich hyder a rhyddid rhag ofn. Felly, byddwch yn deall yn gyflym sut i oresgyn ofn, ac yn gallu ymdopi ag ef.

Yn y broses o ganolbwyntio gyfathrebu ar ei interlocutor a ei ymddygiad tuag allan, nid yn ceisio at chyfrif i maes beth oedd yn ei feddwl wrth i chi ganfod, a pha argraff eich gynhyrchu. Mae angen i chi ddysgu i ganolbwyntio ar gyfathrebu allanol, i wahardd yn "monologau mewnol, dadleuon" sy'n arwain at yr ofnau drwg-enwog. Bydd hyn yn caniatáu i weld ymateb y interlocutor, er mwyn deall yr hyn sydd ganddo mewn golwg. Yn ogystal, fel y gallwch ddod o hyd i gydbwysedd mewnol a chael gwared ar broblemau ffisiolegol mewn cyfathrebu (gwddf sych, atal dweud, chwys ar y talcen) a seicolegol (ni fyddwch yn anghofio beth sydd angen i chi ei ddweud ac yn mynd ar goll).

Gallwch hefyd geisio troi at y dull o ddelweddu eu hofnau - i wneud rhestr ysgrifenedig, ac yna ei losgi. Bydd hyn yn rhyddhau seicolegol o'r hyn dychryn chi o'r blaen. Dim ond yn dod o hyd i'r rhyddid mewnol a dechrau i gyfathrebu ar sail gyfartal, byddwch yn deall sut i oresgyn yr ofn.