Sut i ymdopi â dicter ac emosiynau negyddol?

Dicter - yn rhywbeth sy'n aflonyddu pob person bron bob dydd. Mae'r holl bobl yn cael eu tramgwyddo gyson gan rywun neu frifo rhywun. Fodd bynnag, mae popeth mor gyfarwydd â meddwl am y drosedd rhywbeth bob dydd, nid i weld faint o ddifrod y mae'n ei wneud i bob un o'r cyfranogwyr. gall gael canlyniadau difrifol yn y dyfodol, felly dylech feddwl am sut i ddelio â'r drosedd. Wedi'r cyfan, mae'n fyny i chi faint fydd hyn neu y digwyddiad yn effeithio ar eich psyche. Ac os nad ydych yn gallu jyst oresgyn y cnoi teimlo'n chi eich hun, bydd yr erthygl hon yn cynnig i chi nifer o ffyrdd i ddelio â'r drosedd. eu hastudio, dewiswch y rhai sy'n orau i chi, rhowch gynnig nhw ar wahân neu ar y cyd. Mae'n bwysig iawn i ddysgu sut i ddelio â'r drosedd. Eithaf cyflym byddwch yn deall: hebddo, bydd eich bywyd yn llawer gwell.

Dicter: sut i frwydro yn ei

Felly, yn yr erthygl hon byddwch yn dysgu sut i ddelio â'r drosedd. Fodd bynnag, ar gyfer hyn mae angen i chi ddeall beth ydyw a pham ei fod yn amlygu ei hun. Drwgdeimlad - teimlad bod person yn dioddef pan ddywedodd neu a wnaeth rywbeth annymunol. Fodd bynnag, mae gwahaniaethau o amlygiadau eraill o ddicter ac emosiynau negyddol. Mae'r rhan fwyaf yn aml mae'n cael ei guddio, hynny yw, un yn teimlo ei fod yn annymunol, ond nid ydynt yn dweud wrtho pwy troseddu ef. Mae'n oherwydd hyn ac mae yna broblemau. Y ffaith yw bod y troseddau yn tueddu i gronni, a hyd yn oed yn fwy peryglus eiddo - i dyfu. Os byddwch yn brifo rhywun, y peth gorau i ddatrys y sefyllfa cyn gynted ag y bo modd, gan y bydd y mwy y sarhad yn cael ei "aeddfed" yn chi, y gwaethaf y bydd yn mynd â chi allan ohono. Y dyn a ddaeth â chi at y teimlad annymunol yw peidiwch â hyd yn oed yn gwybod. Ond ar yr un pryd ydych yn eich pen eisoes wedi symud cannoedd o sefyllfaoedd a fanned ei ddicter i dimensiynau digynsail. Er y gallai fod yn dechrau gyda phob manylyn.

Y peth yw bod y drosedd - yn arwydd o'r plentyn mewnol y tu mewn i bob un o'r bobl. Efallai eich bod yn mlynedd neu bum deg pump ar hugain, mae'n dal yn ddwfn i lawr byddwch yn dal yn rhan o ego y plant. Ac oherwydd hyn mae adwaith afresymol at ddatganiad neu weithred o ddyn. Drwgdeimlad yn gorwedd y tu mewn i unigolyn ac nad yw'n mynd allan. A gall achosi niwed difrifol i'ch iechyd meddwl. Os byddwch yn achub y sarhad ac nid ydynt yn dysgu i ddelio â nhw, gall effeithio'n ddifrifol ar eich cyflwr. Dyna pam y mae angen i chi ddysgu sut i ddelio â'r drosedd. A bydd hyn yn eich helpu yn yr erthygl hon.

sgwrs

Y peth cyntaf sydd angen i chi ddeall os ydych chi eisiau dysgu sut i ymdopi â theimladau o ddicter - yw bod y person sy'n troseddu i chi, nid yn gallu darllen meddyliau. Yn aml, nid oedd yn gallu gwybod nad oeddech chi'n ei hoffi yr hyn a ddywedodd neu a wnaeth. Felly, yn gyntaf oll dylech geisio atal ego blentyn o leiaf ychydig i wneud lle ar gyfer meddwl rhesymegol. Sut y gall person yn teimlo'n euog os nad yw'n gwybod yr hyn y mae'n ei gyhuddo? Yn naturiol, ni fydd yn dod atoch chi i ofyn am faddeuant, am fod ganddo ddim syniad beth ddylai ei wneud. Felly, dylech yn sicr yn siarad â'r person hwnnw. Dywedwch wrtho eich bod yn brifo ei sylwadau ac ymddygiad penodol. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n gweithio flawlessly. Troseddu chi bobl, os fyddwch yn nesáu ato yn bwyllog, nid gyda'r taliadau yn y talcen, bydd hefyd yn edrych ar y sefyllfa o bwynt rhesymegol o farn ac yn deall yr hyn a wnaeth o'i le. Mae hyn yn y ffordd hawsaf sut i ddelio â'r drosedd ar yr unigolyn. Fodd bynnag, mae yna ddulliau eraill y gall rhywun ymddangos yn fwy cyfforddus nac yn effeithiol. Gellir eu defnyddio hefyd pan na fydd y dull cyntaf yn llwytho.

maddeuant

Mae gormod o fenywod yn meddwl sut i ddelio â'r drosedd ar y dyn. Wedi'r cyfan, os ydych chi mewn perthynas, mae'n debygol, nid y ffordd gyntaf i'r gwaith bob amser - eich bod yn gwybod yn dda iawn â'i gilydd fel bod un ohonoch aros yn y tywyllwch am y ffaith ei fod yn brifo ei bartner. Mae'r dull hwn, a fydd yn cael eu disgrifio yn awr, nid yn unig yn addas ar gyfer yr achlysur - gallwch ei ddefnyddio mewn unrhyw sefyllfa mewn bywyd. Ei hanfod yn gorwedd yn y maddeuant syml. Pan fyddwch yn cymryd drosedd mewn person, rydych yn brifo yn bennaf yn unig, felly dylech ddysgu i faddau camweddau heb ail-law. Yn hytrach na chadw'r drosedd ynddi'i hun, yn ddyn syml sydd wedi troseddu i chi. Wrth gwrs, os bydd yn parhau i wneud hyn a mwy, rhaid i chi gymryd camau eraill, ond os yw hyn yn achos ynysig, gall maddeuant fod yr opsiwn gorau. Felly, os oes gennych ddiddordeb mewn sut i ymdopi â dicter ar ei gŵr, dylech yn sicr yn ceisio yn unig i faddau iddo, oherwydd rhaid inni beidio ag anghofio mai ef yw'r person agosaf atoch yn y byd.

wers

Os ydych yn meddwl am sut i ddelio â'r boen a dicter, byddwch yn fwyaf tebygol o beidio ceisio edrych ychydig yn ddyfnach i chi eich hun. Yn aml, gall hyd yn oed o ddrwgdeimlad yn dod â rhywbeth cadarnhaol. Os ydych yn troseddu, gallwch leddfu eich dioddefaint sy'n well ganddynt hunan-arholiad. Meddyliwch am yr hyn sydd wedi achosi teimladau cryf o'r fath. Mae'r rhan fwyaf tebygol, y person cyffwrdd i chi am rywbeth, sydd yn bwysig iawn i chi - beth ydyw? Meddyliwch am y peth a cheisio gwneud casgliadau o hyn. Fel y gwelwch, gall unrhyw sefyllfa yn cael eu cymryd allan ac yn rhywbeth cadarnhaol a all eich helpu yn nes ymlaen mewn bywyd.

dealltwriaeth

Pan fyddwch yn meddwl am sut i ddelio â hwyliau drwg, llid, drwgdeimlad, byddwch fel arfer yn meddwl amdanynt eu hunain yn unig. Mae hon yn nodwedd arferol ar gyfer dyn, ond weithiau mae angen edrych ychydig yn bellach na ei ben ei hun "I". Bron bob amser, y trosedd yn cael ei gweld fel sarhad personol, ac ychydig o bobl ar unwaith yn dechrau meddwl yn rhesymegol ac i awgrymu y gall y digwydd, nid oedd ynddynt eu hunain. Weithiau efallai y bydd rhywun yn ddamweiniol brifo chi oherwydd bod ganddo hwyliau drwg, mae wedi digwydd rhywbeth yn y teulu neu wedi torri rhai cynlluniau pwysig iddo. A ydych yn jyst got a llaw poeth. Felly nid yw'n cuddio y drosedd, oherwydd efallai y bydd y person mewn ychydig oriau i adlam yn ôl ac anghofio am y peth yn rhywbeth y dywedasoch, a byddwch yn dal i gael eu tramgwyddo gan iddo. Ceisiwch ddeall y bobl o'ch cwmpas, oherwydd yn aml y byddwch yn cael eich hun yn eu lle ac rydych yn debygol o eisiau deall chi, hefyd, ac nid barnu yr un mor llym.

dadansoddiad o

Yr eitem hon yn fath o gyfuniad o'r rhai blaenorol, gan y bydd yn eich annog i ddadansoddi'r sefyllfa. Os ydych chi eisiau dysgu sut i ymdopi ag emosiynau negyddol a brifo, mae angen i chi feddwl yn glir ac i beidio â ildio i amlygiadau aciwt o deimladau. Dadansoddi'r sefyllfa: os ydych yn brifo dieithryn, byddwch yn fwyaf tebygol byth yn cwrdd, yna ni ddylech hyd yn oed yn meddwl am y drosedd hon. Anghofiwch am y peth ac nid ydynt yn cofio erioed, felly nid yw'n eich rhwystro rhag fyw. Os bydd y drosedd achosi rhywun agos ac nid yw'n digwydd am y tro cyntaf, bydd yn rhaid i chi ddefnyddio mesurau eraill. Ond cofiwch fod yn y sefyllfa hon, eich prif arf yn sgwrs dawel, nid cyhuddiadau llym.

disgwyliadau

Yn aml iawn mae'n digwydd bod drwgdeimlad o'r ffaith bod pobl nid yn unig yn byw hyd at eich disgwyliadau. A oeddech yn meddwl ei fod yn mynd mewn ffordd arbennig, oherwydd eich bod yn ffrindiau, cydweithwyr, perthnasau ac yn y blaen, ac aeth i ffordd hollol wahanol, ac ar gyfer y byddwch yn cymryd trosedd iddo. Os ydych yn cymryd golwg sobr ar y sefyllfa hon o'r tu allan, byddwch yn sylweddoli bod hyn yn dwp ac afresymol. Mae eisoes wedi cael ei hysgrifennu, na all unrhyw un ddarllen eich meddwl, felly dylech naill ai yn eu cyhoeddi neu ddim yn ofynnol i'r person sy'n gwneud yr hyn nad yw'n ystyried ei bod yn angenrheidiol. Os ydych chi'n meddwl y dylai eich ffrind yn eich helpu mewn sefyllfa benodol, ddweud wrtho am y peth neu yn syml anghofio ac nid ydynt yn ei ddisgwyl oddi wrtho nad oedd yn mynd i wneud yn mynd i.

NLP

Mae dull o'r fath fel Niwro-Ieithyddol Rhaglennu, NLP yn fyr. Gyda ei fod yn aml yn datrys y problemau mwyaf cymhleth sy'n codi mewn pobl sydd â chwynion, mae hefyd yn caniatáu i chi reoli. Un o'r enghreifftiau mwyaf trawiadol - yn cael ei losgi sarhad ddalen. Mae angen i chi ysgrifennu i lawr ar ddarn o bapur yr holl sarhad eich bod wedi talu dyn i dasgu allan ar bapur yr holl emosiynau, ac yna llosgi y dail, gan ddychmygu sut y maent yn cael eu llosgi yn y tân. Mae'n edrych yn eithaf rhyfedd, ond mewn gwirionedd yn troi allan i fod yn ddull hynod o effeithiol. Rydych yn rhaglennu eich hun i fy hapusrwydd, ac yn rhestru cwynion a llosgi y ddalen - mae'n symbol sy'n gadael i chi wneud y mwyaf hawdd i argyhoeddi eich hun eich bod yn berchennog ei hapusrwydd.

opsiwn arall

Yn y blynyddoedd diwethaf, NLP wedi dod yn fwyfwy poblogaidd, felly yn bydd yr erthygl hon yn cael ei ddangos mewn ffordd arall, sy'n cyfeirio at y dull hwn. Mae angen i chi ysgrifennu ar bapur enw eich camdriniwr a beth wnaeth e i chi. Ar ôl hynny bydd angen i chi ysgrifennu eich bod wedi ei gyfer yw maddau. Ailadrodd ychydig o ddwsin gwaith y dydd hyd nes na fydd eich trosedd yn mynd i ffwrdd oherwydd eich bod yn ailadrodd yn barhaus y camau wedi eu rhaglennu ein hunain i faddeuant. Yn naturiol, dylid defnyddio'r dull hwn yn cael ei ddefnyddio yn unig yn yr achos os nad ydych yn gallu maddau i rywun heb unrhyw gymorth o'r tu allan.

gollwng stêm

Wel, opsiwn arall a fydd yn caniatáu i chi anghofio am y sarhad a hwyl eich hun i fyny - mae'n ollwng stêm. Os oes gennych fag dyrnu, yn dda, os nad yw, yn cymryd gobennydd neu rywbeth tebyg. Ond yna mae pawb yn gwybod beth i'w wneud: ddychmygu bod hyn yn eich cam-drin, ac yn ei ollwng i stêm. Wrth gwrs, argymhellir dull tebyg i ddieithriaid neu'r rhai agosaf atoch chi, megis, er enghraifft, pennaeth ac nid ei mam neu ei gŵr.