Y bwydydd gorau ar gyfer llosgi braster

Nid oes unrhyw gynnyrch sydd yn awtomatig yn trosi eich ardal problem, gallwch golli pwysau dim ond pan fyddwch yn llosgi mwy o galorïau nag yr ydych yn ei ddefnyddio. Fodd bynnag, gall bwyd yn dal i gyfrannu at losgi fraster dros ben. Mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu diffodd genynnau sy'n helpu i adeiladu cyhyrau a chyflymu'r metaboledd.

pupur cayenne

Mae'n troi allan, pupur poeth gallu llosgi braster gormodol. Mae'r capsaicin gynhwysir yn pupur, cyflymu llosgi braster yn y stumog, gan helpu'r bwyd drosi corff yn ynni. Yn ogystal, mae'n gweithio fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer atal archwaeth.

guacamole

Rhowch y guacamole yn ffordd effeithiol i frwydro yn erbyn newyn a braster llosgi. Mae'r afocado llawn fitamin _B6, sy'n effeithio ar y hormon straen, cortisol, yn ogystal, mae bresennol ac monoannirlawn brasterau, sy'n helpu i gronni llai o fraster.

blawd ceirch

Carbohydradau - nid yw eich gelyn. Mae pobl sy'n bwyta grawn cyfan fel blawd ceirch, a nodweddir gan lefel is o fraster yn yr abdomen.

eog

Protein yn helpu i adeiladu cyhyrau. Po fwyaf cyhyrau, braster llosgi yn fwy dwys. Pysgod - un o'r ffynonellau gorau o brotein, ar wahân mae ganddi lawer o gwrthlidiol omega-3.

tatws melys

Mae hwn yn amrywiaeth ddefnyddiol o garbohydradau, hefyd yn y tatws melys llawer o caroten a gwrthocsidyddion sy'n sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed ac atal calorïau brosesu i mewn braster.

te gwyn

te gwyn yn helpu i wella prosesu braster, yn atal ffurfio celloedd braster, yn ogystal, mae'n ffynhonnell gyfoethog o gwrthocsidyddion, sy'n arwain at ddinistrio celloedd braster a gwella gallu'r iau i drosi braster yn ynni.

siocled tywyll

Peidiwch â meddwl y dylai deiet fod yn gwbl rhoi'r gorau pwdin. Siocled tywyll yn helpu llid ymladd ac yn gwella brosesu braster.

aeron

Mae'r aeron yn llawn o gwrthocsidyddion sy'n helpu i losgi braster ac nid gadael iddo gronni. Yn ogystal, maent yn gwella cylchrediad y gwaed, gan wneud y cyhyrau yn fwy effeithlon.

wyau

Gellir Wyau cael eu coginio mewn sawl ffordd wahanol, does dim ots. Mae'r cynnyrch hwn yn ffynhonnell ardderchog o colin - sylwedd sy'n ysgogi llosgi braster a genynnau newid yn gyfrifol am ennill pwysau.

ffa du

Mae astudiaethau wedi dangos bod y math hwn o ffa fel pilsen diet. Mae'r ffa yn uchel mewn ffibr, ar ben hynny, mae'n ysgogi cynhyrchu sylwedd sy'n llosgi braster ac yn lleihau llid.

tomatos heulsych

Tomatos yn ddefnyddiol iawn - maent yn helpu llosgi braster, heblaw eu bod yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus: beta-caroten a lycopen. Mae'r tomatos heulsych mwyaf effeithiol, gydag ychydig o galorïau ynddynt.

grawnffrwyth

Mae pob darn o grawnffrwyth yn rhoi hwb gallu eich corff i losgi braster. Mae pobl sy'n bwyta grawnffrwyth yn rheolaidd, yn colli ychydig gentimetrau o'r canol.

quinoa

Mae'r grawn anarferol ar unwaith yn eich helpu i gael gwared ar bwysau gormodol! Mae hyn yn ffynhonnell ardderchog o brotein ac amino asidau sydd eu hangen i adeiladu cyhyrau a chael gwared o fraster dros ben.

lwyn porc

Am gyfnod hir, nid yw meddygon yn ystyried porc defnyddiol erbyn hyn mae'r farn wedi newid. Bwyta torri - ynddo ychydig yn llai o fraster na brest cyw iâr, ond mae llawer o brotein a colin.

olew cnau coco

Mae'r braster, sy'n eich galluogi i golli pwysau! Ar y defnydd o olew cnau coco bobl pwyntio gostyngiad mewn maint gwasg ychydig o gentimetrau. Mae hynny oherwydd bod y triglyseridau yn yr olew caniatáu defnyddio braster fel ffynhonnell ynni, yn hytrach na storio.

almonau

Mae llond llaw fach o almonau helpu i golli pwysau! Os ydych byrbrydau yn rheolaidd ar gnau, bydd eich corff yn amsugno llai o fraster a byddwch yn gallu cael abdomen yn fwy toned.

stêc

Bwydydd gyfoethog Licinius, yn helpu i adeiladu màs cyhyr a chael gwared ar fraster dros ben. Y ffynhonnell orau o Licinius yw cig coch, felly trowch stêc i dy ddeiet.

finegr seidr afal

Mae astudiaethau wedi dangos bod bwyd asidig yn helpu i gynyddu'r gyfradd y mae'r corff yn llosgi carbohydradau. Mae'r gyflymach i chi losgi carbohydradau, y cyflymaf y corff yn dechrau defnyddio braster fel ffynhonnell ynni.

Dŵr gyda lemon

Mae hon yn ffordd syml iawn i gyflymu'r broses o golli pwysau. Po fwyaf rydych chi'n ei yfed, y calorïau llai ydych yn ei ddefnyddio.

tatws oer

Mae'n troi allan, trosi y salad tatws oer - mae'n ymddangos yn starts arbennig, sy'n sicrhau syrffed bwyd hir ac yn helpu llosgi braster.

wystrys

Wystrys - yn ffynhonnell wych o sinc, a mwynau sy'n helpu i reoli archwaeth.

iogwrt Groegaidd

Gallwch ychwanegu at coctel ffrwythau neu fyrbryd ar ôl ymarfer. Beth bynnag, Groeg iogwrt - yn ddewis gwych a fydd yn eich helpu i adeiladu cyhyrau.

sbigoglys

Mae'r deiliog llysiau gwyrdd lefelau llawn cynyddol egni o faetholion - fitamin A, asid ffolig a haearn. Yn ogystal, sbigoglys lleihau chwant bwyd.

sinamon

Ddwys yn dechrau y bore drwy redeg eich metaboledd. Cinnamon yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus sy'n gwella cyflwr eich corff.

tiwna

Ychwanegwch y ffynhonnell braster isel o brotein at salad - ac yn fuan hyd yn oed yr hysbysiad o gwmpas wrth i chi postroynela.

te gwyrdd

Mae'r ddiod yn gwella metaboledd, atal ymddangosiad celloedd braster newydd ac yn llenwi'r gwrthocsidyddion corff.

blodfresych

I dreulio bwyd byddai'n rhaid i'r corff o'r math hwn i losgi llawer o galorïau. Trowch blodfresych yn eich deiet i golli pwysau.

reis du

Unwaith y bydd y ffigur hwn gallai ymerawdwyr yn unig. Mae'r reis du yn llawer o gwrthocsidyddion, ffibr satiating, fitamin E a lleiafswm o siwgr.

Spaghetti gyda peli cig

Bydd y ddysgl yn eich galluogi i pamper eich hun gyda budd-dal ar gyfer y ffigur. Carbohydradau yn cael effaith gadarnhaol ar lefelau leptin, leihau.

eirin

ffrwythau coch - y dewis gorau ar gyfer colli pwysau. Y peth yw bod y lliw o ganlyniad i gynnwys uchel o flavonoids - sylweddau sy'n bloc y gwaith y genynnau sy'n achosi y casgliad o fraster.

bulgur

Wedi blino o reis arferol? Ychwanegwch y bulgur yn eich deiet. Mae hwn yn ychwanegiad gwych at cyw iâr neu canolfan ar gyfer salad. Yn hyn GRAWNFWYDYDD uchel mewn ffibr, fel ei fod yn berffaith yn helpu i losgi braster gormodol.

menyn pysgnau

Mae'r cynnyrch hwn yn llawn o fraster monoannirlawn gostwng colesterol, hefyd yn ffynhonnell dda o brotein llysiau. Yn ôl astudiaethau diweddar, mae'r treuliad protein helpu i leihau pwysau.

garlleg

Bad anadl - pris cymedrol ar gyfer breuddwyd darn! Mae'r defnydd o arlleg yn ei gwneud yn haws i dreulio y siwgr ac nid yw'n caniatáu i'r moleciwlau braster cronni yn y gwaed.

olew olewydd

Olew olewydd yn cynnwys brasterau iach, sy'n caniatáu i niwtraleiddio y prosesau llidiol.

hadau pwmpen

Un o'r rhesymau pam nad yw eich metaboledd yn gweithio'n effeithiol iawn, yn gallu bod lefel isel o fagnesiwm. Mae hyn yn sylwedd sy'n ofynnol gan y corff ar gyfer cynhyrchu a storio ynni. I lawer o bobl, rhy ychydig magnesiwm - gynyddu ei lefel yn y gwaed drwy fwyta hadau magnesiwm-gyfoethog.

artisiogau Jerwsalem

Yn ôl astudiaethau, gall y defnydd o Jerwsalem artisiog, nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd er mwyn lleihau y teimlad o newyn.

caws bwthyn

Os nad ydych yn cael digon o gwsg, byddwch yn fwy tebygol o gorfwyta, ymchwil hwn yn dangos. Er mwyn gwella eich cwsg, bwyta caws, protein-gyfoethog, lleddfol newyn a gwarantu gorffwys.

kimchi

Mae'r math hwn o brydau Asiaidd o bresych yn ddefnyddiol iawn ar gyfer iechyd oherwydd ei chynnwys uchel o probiotics.

sboncen

Courgettes rhoi teimlad o lawnder ac atal gorfwyta oherwydd y cynnwys uchel o ffibr a fitaminau.

tyrmerig

Mae'r sbeis yn ddull pwerus o fraster dros ben. Mae ganddo camau gwrthlidiol cryf.