12 ryseitiau salad "iach", lle nad ydych yn gallu gwrthod

Arallgyfeirio eich bwydlen ddyddiol â'r rhain prydau blasus ac iach y gellir eu paratoi'n ddigon cyflym.

Cobb salad arddull ddeheuol

Dyma rysáit Americanaidd clasurol sy'n gofyn am llysiau gwyrdd ffres, dresin salad a chyfuniad o lysiau a chynhwysion eraill sydd fwyaf addas ar eich cyfer chi yn bersonol. Gall fod yn tomatos, ciwcymbrau, wedi'u berwi wy wedi'u berwi'n galed.

egnioli salad

Bydd y salad iach eich llenwi â protein a swyn ysgafn dresin o afocado gyda sudd leim. Cymysgwch ffacbys a ffa, edamame, saws tymor, ychwanegwch perlysiau a sinsir. Cyn ei ddefnyddio, gall fod yn cynhesu mewn popty microdon.

Salad gyda barbeciw cyw iâr

O'r fath fel salad, hyd yn oed y rhai nad ydynt yn rhy hoff o lysiau - dim ond eu ychwanegu gyda ŷd, sleisio fron sleisio gyda saws barbeciw a rhoi ychydig o sglodion.

Salad o sboncen rhostio gyda pomgranad a pherlysiau

Ryseitiau o zucchini yn arbennig o berthnasol yn yr hydref, pan fydd felly yn awyddus i ddod o hyd i ffordd newydd i ddefnyddio llysiau hwn yn coginio! Ffriwch y darnau bach mewn padell neu gril, ychwanegwch y tafelli o ffeta caws, finegr a hadau pomgranad balsamig - cinio cain yn barod!

Salad gyda stêc

Os caiff ei adael o golwyth cinio, gallwch gyflwyno gyda pherlysiau a gwisgo gyda mintys a chennin ffres.

Salad gyda ffa, corn a afocado

Torri'r tomatos, winwns coch, ychwanegwch y persli, ffa tun coch a ŷd a afocado - cinio gwych yn barod!

salad Fattoush

Gall hyn ddysgl yn yr arddull Libanus yn cael ei wneud o domatos, ciwcymbrau, mintys ffres, persli a chymysgeddau sbeis, yn cynnwys sumac, sesame, a'r persli. Gweini pryd yn gallu bod yn y cacennau traddodiadol, ond gallwch gyda cracers neu fara cyffredin pita.

salad Eidalaidd gyda panzanella

Mae'r rysáit Tysganaidd yn eich galluogi i goginio pryd o fwyd iach a swmpus: llysiau gwyrdd ffres gyda dresin golau ategu'r croutons crensiog blasus o fara wedi'i ffrio. Trwy gyfuniad o'r fath o unrhyw lysiau tymhorol addas, er enghraifft y cyfuniad traddodiadol o giwcymbr a thomato.

Salad gyda orennau mandarin a ffeta

Tanjerîns, afocados, gwisgo o fêl a jalapeno sudd leim - cael y rysáit iachus perffaith! Gellir ei gwblhau pomgranad ddysgl neu llugaeron sych a rhoi ychydig o gnau pinwydd, hadau blodyn yr haul a chaws ffeta rhwygo.

zucchini Salad marinadu gyda ffacbys

Mae'r rysáit hon yn gofyn am baratoi o flaen llaw. Sleisiwch y zucchini a'i llenwi gyda chymysgedd o finegr a sudd lemwn ffres. Yn ystod y nos roedd promarinuetsya. Am Zucchini Dylid ychwanegu ffacbys. Am flas ffres gall finegr blas yn cael ei ddefnyddio, er enghraifft, mafon neu ffigys.

Salad gyda corn rhost a cilantro

corn ffres yn mynd yn dda gyda pupur melys, ac y ddysgl yn fwy maethlon iddo, gallwch ychwanegu y saws caws neu yn syml ddarnau o gaws.

Salad gyda brocoli a phîn-afal saws

Mae'r blyuli blasus o brocoli ategu berffaith gan saws miniog-felys o sudd pîn-afal, cyri a pupur chilli sych. Mae'n berffaith fel dysgl ar wahân neu fel gyda phrif gwrs.