Beth ddylai fod yn y bwyd tra'n bwydo ar y fron?

Y prif bŵer naturiol newydd-anedig natur yn llaeth y fron. Fwydo ar y fron - mae'n ddefnyddiol, oer, cyfforddus, economaidd a hyd yn oed yn ffasiynol. Mae mwy a mwy o famau yn fwriadol yn parhau bwydo ar y fron eich plentyn bach.

Dylai mam nyrsio rhaid cofio bod gan ei deiet dibynnu i raddau helaeth ar ansawdd a nifer y maeth newydd-anedig. Felly, dylai menyw gadw mewn cof rhestr o'r bwydydd hynny y gallwch ei fwyta a'r rhai ar gyfer y cyfnod llaetha dylid eu heithrio o'i dogni. Wedi'r cyfan, efallai y bydd rhai ohonynt yn achosi niwed difrifol i iechyd y baban fel mam drwy rym y maent yn dylanwadu ar gyfansoddiad llaeth a gall achosi alergeddau ac colig iddynt.

Ond calorïau bwyta ac amrywiaeth o gyfleoedd a heb eu cynnwys yn eu cynhyrchion annymunol fwydlen.

Beth alla i ei fwyta tra'n bwydo ar y fron? Mae rhai rheolau pendant ynghylch yr hyn a ddylai fod yn y bwyd wrth fwydo bwydo newydd-anedig, dim. Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich dewisiadau a thraddodiadau diwylliannol y bobl. Ni allwn ond rhoi rhywfaint o arweiniad, sy'n werth ei ystyried.

Calsiwm. Os ydych chi am gadw bwydo ar y fron cyhyd ag y bo modd, yn gyson yn bwyta cynnyrch llaeth. Maent yn cyfrannu at y cynnydd yn y cyfnod llaetha ac yn ffynhonnell o galsiwm, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y babi.

Ffosfforws. Bydd defnydd rheolaidd o bysgod yn darparu'r swm angenrheidiol o ffosfforws chi a'r plentyn.

Protein. Wrth gynllunio eich deiet yn ystod bwydo ar y fron yn rhoi blaenoriaeth i cig cwningen, cyw iâr, cig eidion. Yn fyr, ni ddylai'r cig fod yn feiddgar.

Olew. Dewiswch olew olewydd ac olew blodyn yr haul. Dylai Menyn hefyd fod yn bresennol yn y ddewislen, ond mewn symiau llawer llai.

Llysiau, ffrwythau, cnau (heb gynnwys cnau cyll). Ceisiwch fod yn astud ar eu dewis. Byddai'n well os ydych yn eu defnyddio ar ffurf pobi. eirin sych Defnyddiol iawn (fel atal rhwymedd). Rhybudd Trin Ffrwythau Trofannol. Mae'n well i brynu'r ffrwythau a llysiau parth arferol.

Dylai cynnyrch becws yn cael ei yfed mewn symiau cyfyngedig. Rhaid cwcis fod heb lawer o fraster a Candy yn well i gymryd lle malws melys, ffrwythau sych a marmalêd. Dewiswch fara cyflawn.

Groats a phasta. Gallwch fwyta unrhyw uwd. Os yw baban yn dioddef o rwymedd, hepgor o'r uwd reis ddewislen.

Wyau. Argymell i ddefnyddio 3-4 gwaith yr wythnos ar ffurf omelet stêm.

Dŵr, te llysieuol gyda ffenigl, mintys a Camri, sudd bedw. Dylai'r diwrnod yfed dwy i dair litr o hylif. Yn flaenorol ei fod yn bodoli camsyniad bod y defnydd o gwrw yn cynyddu llaetha. Mae bellach yn cael ei sefydlu bod y cynnyrch yn atal y atgyrch alldafliad llaeth ac yn lleihau ei faint.

Am yr holl ffyrdd o goginio, yn rhoi blaenoriaeth i berwi, stiwio a stemio, pobi.

Pa gynhyrchion nad ydynt yn addas ar gyfer bwydo mam bwydo ar y fron?

Garlleg a nionod. Gall Mae rhan fach ohonynt yn effeithio ar flas o laeth yn sylweddol ac efallai y bydd y baban yn gwrthod y fron yn gynt na'r disgwyl.

diodydd carbonedig Gall a bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr yn achosi eplesiad yn y fenyw perfedd. O ganlyniad, bydd y plentyn yn dioddef o anhwylderau treulio (colig).

bwydydd alergenaidd. Ni ddylai Maeth yn ystod bwydo ar y fron yn cynnwys nhw. Mae'r rhain yn cynnwys siocled, cnau daear, mêl, sitrws. Mae'r rhestr hefyd yn cynnwys selsig, fwydydd mwg a sbeislyd, nwyddau mewn tun, picls, berdys. Os yw eich teulu yn cael unrhyw un o'r perthynas agosaf alergedd i gynnyrch penodol, heithrio o'r diet yn yr ychydig fisoedd cyntaf o fwydo ar y fron.

Bresych, pys, radis, grawnwin. Credir bod os bydd y pŵer yn bwydo ar y fron yn cynnwys cynhyrchion o'r fath, gall achosi colig poenus yn y newydd-anedig.

Ceisiwch fwyta pan fyddwch yn wir yn teimlo'n llwglyd. yfed gormod o fwyd yn arwain at set o bwysau corff dros ben. Ceisiwch drefnu eich deiet tra'n bwydo ar y fron, gan ystyried ein hargymhellion.