Betys sydd werth caloric yn isel, a gwerth maethol uchel - un o'r llysiau mwyaf defnyddiol

Betys yn gyfarwydd i lawer o ddynoliaeth filoedd o flynyddoedd. Heddiw, mae'n amhosibl dychmygu heb tabl o seigiau a baratowyd o beets. Betys poblogaidd fel llysieuyn y gaeaf, gan ei fod yn nepriveredlivyh ystod storio, ac o storio tymor hir ei nodweddion defnyddiol peidiwch gostwng.

betys perlysiau yn perthyn i'r teulu o Amaranth. O werth arbennig yn blanhigion cnwd gwraidd, ei fod yn cynnwys calsiwm, ïodin, haearn, potasiwm ac elfennau hanfodol eraill ar gyfer y corff dynol. Hefyd yn cnwd gwraidd betys, mae llawer o betaine, amrywiaeth o fitaminau a bioflavonoids. Er gwaethaf y cyfoeth o faetholion, sydd yn enwog am betys llysiau calorïau yn isel: tua 42 o galorïau y 100 gram o gynnyrch crai.

Gan gymryd i ystyriaeth y mae'r deiet oedolyn - mae'n tua 2000 o galorïau y dydd, gweini beets yn ychydig yn fwy na 2% o'r dogn dyddiol. Dŵr a charbohydradau yn bwysau gwraidd mawr. Nid Betys, sy'n cael ei achosi yn unig gan bresenoldeb cynnwys carbohydrad calorïau (82%), yn cynnwys swm sylweddol o brotein a braster (15 a 2% yn y drefn honno), ac o ganlyniad mae'r colesterol.

Betys yw un o'r llysiau mwyaf poblogaidd a ddefnyddir wrth goginio. Wrth baratoi'r cyntaf, ail prydau, saladau a ddefnyddir yn gyffredin beets berwi. Caloric mae ganddo yr un fath â'r betys amrwd - 42 kcal fesul 100 gram. Dyna pam beets yn aml eu cynnwys yn y ddewislen deiet ar gyfer colli pwysau, mae'n - yn gynnyrch hanfodol o'r llysieuwyr diet. Beets berwi, sy'n calorïau isel, yn cael ei ddefnyddio yn aml mewn meddygaeth gwerin. Berwch y beets yn eu crwyn argymhellir, mae'n fitaminau cadw yn well, er bod y llysiau hyn yn un o'r cynhyrchion hynny sy'n trin â gwres yn colli swm bach o faetholion.

Os ydych yn dymuno i golli pwysau Dylai fod yn ymwybodol, ni waeth a betys wedi'u coginio neu bobi, bydd prydau calorïau yn isel. Dylai beets Pobwch yn lapio mewn sawl haen o ffoil, yn yr achos hwn mae'n troi allan llawn sudd. Defnyddiol a betys sudd, y ddau gwraidd wedi'u coginio ac amrwd. Mae'r cynnyrch hwn yn helpu i lanhau'r corff tocsinau, yn gwella metaboledd, yn cael effaith iachau gyffredinol. Gall eiddo buddiol o beets siarad yn ddiddiwedd, felly mae llawer o fitaminau a sylweddau gwerthfawr eraill. meddygaeth swyddogol hefyd yn cydnabod y nodweddion defnyddiol o beets.

Gall Nid yn unig y cawl a vinaigrettes wahanol fathau yn cael eu gwneud o lysiau hwn, oherwydd y ffefryn llawer o beets berwi llwyddo i gyfuno gyda chynhyrchion amrywiol. saladau pwff, yn yr hwn yn un o'r haenau betys yn wahanol juiciness a chyfoeth y blas, er enghraifft, salad a elwir yn gyffredin "penwaig o dan cot."

Heddiw siarad llawer am ddefnyddioldeb cig wedi'i goginio, yn enwedig porc. porc ferwi, wherein y cynnwys caloric yw tua 375 kcal fesul 100 gram o gynnyrch, cyfuno yn dda gydag amrywiaeth o sawsiau caerog a salad. salad isel mewn calorïau o beets, neu dim ond plaen betys ferwi bydd sleisys yn blas ardderchog a gogoneddus yn ogystal â porc wedi'i ferwi. Mae'r ddau cynhwysion yn cael eu cyfuno yn berffaith mewn prydau amrywiol (ee, cawl), bwydo organeb didoli'r sylweddau defnyddiol.

beets ifanc Defnyddiol iawn, yr ydych am grât a tymor gyda sudd lemwn, tra y bydd yn cadw ei liw coch cyfoethog ac addurno bwrdd Nadoligaidd. Mae'n cyfuno yn dda gyda garlleg, cnau Ffrengig, prŵns a llawer o elfennau eraill.

Betys sydd werth caloric yn isel, a gwerth maethol uchel, yn rhyfeddol gynnyrch defnyddiol, y gallu i ddarparu effaith iachau cyffredinol ar y corff dynol.