Yr hyn sydd ei angen ar gyfer maeth pwysedd gwaed uchel

Dylid rhoi sylw arbennig yn y clefyd hwn yn cael ei dalu i'r modd cywir. Pŵer i pwysedd gwaed uchel yn cynnwys prydau amserol mewn dognau bach drwy ychydig bach o amser. Dylai helpu lefelau colesterol is, cael gwared ar hylif gormodol a chynnal a chadw pwysau.

Nid yw Pŵer i bwysedd gwaed uchel yn cyfyngu person wrth ddewis cynnyrch. Gallwch fwyta cig (heb lawer o fraster) a physgod (hefyd gyda chynnwys lleiaf o fraster), cynnyrch llaeth, grawnfwydydd ac amrywiaeth o gaws. Mae'r corff dynol, wrth gwrs, brasterau angenrheidiol, ond mae'r bwyd mewn pwysedd gwaed uchel - rhyw fath o ddeiet, lle rhoddir pwyslais arbennig ar brasterau llysiau. Felly, yn osgoi bwydydd megis cigoedd, cigoedd brasterog a braster dofednod.

Diet yn gordyndra clefyd - y mae, yn anad dim, gwrthod gynhyrchion sy'n cyfrannu at bwysedd gwaed uchel. Dileu oddi wrth eich bwydlen, diodydd sy'n cynnwys caffein, prydau miniog yn rhy hallt a sbeislyd, cadw. Gwaredwch bwydydd brasterog, myffins, a theisennau melys. Dylai'r rhan fwyaf o'r sgil-gynhyrchion yn cael eu heithrio o eich bwydlen (ymennydd, yr arennau, a'r iau). Ar byddai'n rhaid i ddiodydd alcoholig i ymatal, hefyd, er bod rhai ysgolheigion yn dadlau nad dau gant o gram o win sych (coch, megis Cahors) yn brifo, yn hytrach, ar y groes, yn gallu elwa.

Maeth ar gyfer clefyd gordyndra dylai gael effaith rheoleiddio ar y corff yn ei gyfanrwydd, gwella'r arennau, cyflwr sy'n dibynnu ar y pwysau ar dioddef o orbwysedd arennol. Dylai'r gordyndra fwydlen reidrwydd yn cynnwys ffrwythau a llysiau ffres sy'n cynnwys potasiwm, yn ogystal â cnau, ffrwythau wedi'u sychu a chodlysiau.

bwyd llysiau mor dda nad oes ganddo unrhyw colesterol, ond yn uchel mewn ffibr, yn helpu glanhau y corff a cholli pwysau. Yma, mae un "ond": ceisio rhoi'r gorau o halen, ond ychydig prisalivaya prydau parod. Os bydd y deiet o bysgod, gadael iddo fod rhywogaethau dwfn-môr (cefnforol, y môr), ac i ddefnyddio dylid ei plicio. Ar hyn o bryd pysgod omega-3 sylwedd sydd yn rhwystr sylweddol i oedi mewn lefelau colesterol corff.

Rhaid pŵer ar gyfer pwysedd gwaed uchel o reidrwydd yn cynnwys pwmpen. Mae ei mwydion yn gwella metaboledd ac yn cael ei ddefnyddio fel asiant diwretig. Gall pwmpen yn cael eu pobi yn y ffwrn, mae mêl naturiol ac yn yfed y sudd. Mae gan y cynnyrch unigryw o eiddo diwretig rhagorol, nid cythruddo ar yr un pryd y meinwe arennol.

Talu sylw at y ciwcymbrau, sy'n dal y record am gynnwys dŵr (bron i naw deg saith o'r y cant). Ac mae'r dŵr yn peidio syml, ac yn fiolegol weithredol.

Dylai deiet y claf gordyndra bob amser yn cynnwys caws, ac yn ei ddefnyddio yn angenrheidiol i dri chant o gram y dydd. Mae'r asidau sydd wedi'u cynnwys yn y cynnyrch hwn yn helpu i atal sglerosis ymledol.

ddylanwad mawr ar ddatblygiad pwysedd gwaed uchel yn cael halen. Mae gwyddonwyr yn dweud bod y corff dynol yn ddigonol y dydd i ddim ond un gram o halen, tra ydym yn ei ddefnyddio llawer mwy. Rydym yn ychwanegu rhywfaint o fwyd o halen, yn gyfan gwbl ddall at y ffaith bod y cynnyrch hwn yn cael ei adneuo ym mhob rhan o'r corff dynol.

Mae gallu dŵr a gedwir yn y corff, yn arwain at y cynnydd ei gynnwys yn y llif gwaed, sydd yn ei dro negyddol yn effeithio ar waith y galon. Mae hyn yn cynrychioli risg ddifrifol i bobl sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel.

Ac un arall. Mae'n bwysig iawn i roi'r gorau i ysmygu gan fod nicotin constricts pibellau gwaed, sy'n cynyddu'r pwysedd gwaed yn ddramatig.

Cadwch olwg ar eich pwysau, peidiwch gynyddu. Trefnu eich hun o dro i dro ymprydio a diwrnodau llysieuol.

Dim ond deiet priodol, a ddylai gynnwys o gynnyrch a ddewiswyd yn dda, mae eu maint, gan ystyried eu bod yn cynnwys brasterau, carbohydradau a phroteinau i helpu gyda phwysedd gwaed uchel.