Deiet ar gyfer acne: bwydlenni, adolygiadau

Nid yw Nid yw'r un o'r merched yn annog acne a pimples ar yr wyneb. Ond weithiau problemau o'r fath yn codi. Mae rhai merched yn credu bod yn yr achos hwn, deiet da iawn yn helpu gyda acne ar yr wyneb. A yw hyn yn beth yw hyn system bŵer? Nawr rydym yn dod o hyd i'r atebion i'w cwestiynau.

Yn ôl i feddygon

Mae barn y meddygon yn rhanedig. Mae rhai yn credu bod maeth yn effeithio ar y croen, tra bod eraill yn dweud y gwrthwyneb. Ac yn ymarferol, mae'n digwydd bod person yn ysmygu, bwyta ffrio a seimllyd, ac mae ei wyneb oedd y cyfan yn lân.

Mewn eraill, mae'n ar y groes, maent yn cadw at faeth priodol, chwaraeon chwarae, tra ar wyneb y pimples. Mae'n hawdd i egluro, oherwydd nad yw eu hymddangosiad bob amser yn dibynnu ar y bwyd, ond mae hefyd yn bwysig. Gall Acne yn ymddangos am resymau gwahanol.

Yr ydym yn hyn a fwytawn

Mae wedi hir cael ei brofi bod bwydydd mireinio a siwgr yn cynyddu cynhyrchu sebwm, sydd yn ei dro clocsiau pores. Wrth ymuno â bacteria pimples iddynt. Oherwydd aflonyddwch yn y llwybr gastroberfeddol, mae gwanhau swyddogaeth modur y coluddyn. O ganlyniad, ni ellir sylweddau niweidiol yn cael eu harddangos yn rhwydd. Os na all y organau mewnol ymdopi â'r tocsinau, y croen yn ymladd gyda nhw.

Felly, os ydych am i lanhau eich wyneb, glanhau'r coluddion. Ar hyn o bryd mae llawer o gyffuriau sy'n caniatáu hyn. Ac nid oes angen i wario drin flinedig. y gallwch ei yfed i ffwrdd y cwrs "Linex" cyffuriau neu "Bifidumbacterin". Maent yn helpu i gael gwared ar docsinau.

Coluddyn glanhau ei ben ei hun

Yn y bore, yn yfed dŵr gyda phinsiad o halen (un cwpan). Tri deg munud yn ddiweddarach, yfed gwydraid o kefir. Mae'r halen yn cael gwared ar sylweddau niweidiol. Kefir hefyd yn helpu i saturate y microflora o lactobacilli. Mae deiet mewn trin acne yn bennaf yn cynnwys cigoedd braster isel, grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau.

egwyddorion pŵer

Mae'n rhaid i Power reidrwydd yn cynnwys pysgod. Os nad ydych yn gallu ei brynu, ac yna talu sylw i olew pysgod. I wneud iawn am y diffyg omega-asidau, bwyta hadau llin. Gellir eu hychwanegu at salad. Hefyd o bwysigrwydd arbennig yw fitamin A. Fe'i ceir mewn ffrwythau a llysiau oren a gwyrdd. Felly, yn aml yn bwyta bricyll, cyrens duon, ciwcymbr, sbigoglys. Mae hefyd yn rhan bwysig o ran fitamin E. Fe'i gelwir hefyd yn fitamin o harddwch. Fe'i ceir mewn cnau Ffrengig, cnau pistasio, cnau daear a almonau.

Sinc yn rheoleiddio y chwarennau sebwm. Felly, os byddwch yn dechrau bwyta asbaragws, wystrys, penwaig, bran, yna bydd y croen yn llawer cyflymach i'w glanhau. elfen megis sinc yn arafu sebwm.

Ar gyfer prosesau enzymatic cyfrifol fitamin B. Fe'i ceir mewn bresych, ffa, caws, rhai grawnfwydydd (gwenith a gwenith yr hydd) mewn ffa soia a ffa. Mae rheol da - Bwyta'n uwd gwenith yr hydd frecwast gyda ffrwythau.

Deiet ar gyfer acne. Yr hyn na allwch ei fwyta?

Ni ddylid eu defnyddio:

• sglodion;
• melysion;
• cracers;
• bwydydd brasterog;
• swm mawr o fara.

Peidiwch â meddwl bod deiet ar gyfer acne yn cynnwys gwrthod cyflawn o fwyd blasus a hoff. Gall fod a blasus. Dim ond yn y broses o goginio, ceisiwch ychwanegu cyn lleied o halen ag y bo modd, sbeisys a brasterau. Mae'n well i goginio am gwpl. Felly byddwch yn arbed mwy o fitaminau mewn bwyd.

Mae'n werth cofio bod pob person yn wahanol, felly mae'r deiet ar gyfer acne yn cael ei wneud yn bersonol. Dylai'r broses gymryd i ystyriaeth y cam o'r clefyd, yn enwedig organeb, clefydau cydredol.

opsiynau iach ar gyfer acne

Er enghraifft, pryd y gall deiet o'r fath yn cael eu coginio cig eidion a llysiau, pysgod ager, dŵr grawnfwyd neu laeth. Mae hefyd yn ddefnyddiol i ddefnyddio salad harddwch, sy'n cynnwys ffa (coginio), tomatos, winwns. Llenwch y ddysgl gydag olew olewydd.

Awgrymiadau

O bryd i'w gilydd yn ddefnyddiol i drefnu diwrnodau ymprydio ar lysiau neu ffrwythau. Ar ôl iddyn nhw yw symud at ddiet cytbwys, dileu bwyd sothach a diod (cacen, sbeisys, cigoedd, selsig, ac ati).

Os nad ydych yn gallu dileu yn llwyr bwyd sbeislyd, geisio bwyta mwy o brydau bwyd gyda garlleg, sinsir, lemwn a phersli. Pam felly? Oherwydd ei fod yn gynnyrch defnyddiol iawn. Lemon, er enghraifft, niwtraleiddio effaith braster. Weithiau ddefnyddiol i yfed decoction o bersli. Gan ddefnyddio bob dydd, byddwch yn anghofio am y chwydd. Hefyd decoction gwared pimples, Bywiogi y croen, yn cryfhau'r system imiwnedd. bara gwyn plaen i gymryd lle y rhyg. Mae'n cynnwys llawer iawn o B6.

Anghofiwch am byrbrydau heb eu cynllunio. Dylai'r cyfnodau rhwng prydau yn dair neu bedair awr. Yfed mwy o ddŵr, mae'n adfer y celloedd ac yn cael gwared tocsinau.

Dewislen ar y pedwar diwrnod cyntaf

Dywedwyd wrthym fod yn deiet ar gyfer acne. Bydd bwydlen ar gyfer yr wythnos yn parhau i gael eu hystyried. Weinidog ddweud wrthych beth y gallwch ei fwyta y pedwar diwrnod cyntaf.

Dylai'r cyntaf gael miwsli brecwast (heb siwgr) gyda llaeth o cynnwys braster cyfartalog. Ar ôl y dylai yfed paned o de llysieuol. Cinio - pys cawl cawl cig eidion heb lawer o fraster, dwy dafell o fara gwenith cyflawn. Mae sudd afal byrbryd (tua 200 ml) ac un gellyg. Ar gyfer cinio yn bwyta salad llysiau (100 gram), 150 gram o fara heb lawer o fraster a physgod pob. Hefyd, yfed paned o de gwyrdd. Yr ail cinio - gwydraid o iogwrt a dau bisgedi sawrus (e.e. "Mary" neu "Napoleon").

Ar yr ail ddiwrnod ar gyfer brecwast te gwyrdd a chaws bwthyn gyda ffrwythau sych a chnau wedi'u torri. Dylai brif gwrs fod yn ddim mwy na 150 gram. Amser cinio - cawl golau. Gallwch ychwanegu hufen sur braster isel a darn o fara corn. Ychwanegol 200 Cinio ml sudd pomgranad a dau eirin chanolig eu maint. Ar gyfer gwenith yr hydd cinio (100 g) a stiw cig eidion braster isel (hefyd 100 g). Ategu y prydau un tomato, sudd oren a darn o fara rhyg. Os ydych yn cael llwglyd, gallwch drefnu ail ginio, a fydd yn cynnwys te llysieuol a 100 gram o salad ffrwyth ciwi, bananas (anaeddfed) ac afalau.

Brecwast y trydydd dydd yn cynnwys dau grawn tostio bara, blawd ceirch uwd gyda llaeth a the gwyrdd. Clust o bysgod heb lawer o fraster, darn o fara rhyg, ciwcymbr, gwydraid o sudd tomato - mae'n eich cinio. Ar gyfer lysiau cinio stiwio (tua 150 gram), te llysieuol, afal un, dwy dafell o fara gwenith cyflawn. Dylai'r ail ginio yn cynnwys dau gant mililitr o iogwrt yfed heb ei felysu, dau ddarn o bisged heb ei felysu.

Y pedwerydd diwrnod hefyd yn dechrau gyda brecwast, sy'n cynnwys dau ddail letys, te gwyrdd, dau wy wedi'u berwi a thri tost. Ar gyfer cinio, bwyta 150 gram o frest cyw iâr wedi'i ferwi. salad Cwblhau llysiau cig (100 gram), dwy dafell o fara rhyg. Ar gyfer dŵr mwynol pwdin, yfed a bwyta eirin gwlanog. Ar gyfer cinio, coginio reis brown (cyfran - 100 gram). Ategu garnais pysgod pobi heb lawer o fraster (100 g), ciwcymbr. Ar gyfer cinio a sudd diod grawnffrwyth (dau gan mililitr). Os llwglyd cyn yfed amser gwely biokefir (200 ml) ac yn bwyta tost.

Dewislen ar gyfer y diwrnodau pumed-seithfed

Pan fydd y pedwar diwrnod ddiet y tu ôl, ni allwch roi'r gorau. Dylid cadw o leiaf wythnos. Dewislen ar ddyddiau eraill ar.

pumed brecwast dydd yn union yr un fath ag yn y trydydd dydd. Gallwch gymryd lle blawd ceirch ar gyfer wenith yr hydd. Ar cawl cinio gyda cawl cyw iâr gyda bresych ffres, sleisen (neu ddau) o fara rhyg a sudd afal. Ar cinio stiw llysiau heddiw gyda chig eidion (heb lawer o fraster). Dylai Portia fod tua dau can gram. te Hefyd, yn y cinio yn cael ei wasanaethu, tafell (gall fod yn ddau) o fara corn a dau mandarin. Os ychydig oriau cyn mynd i'r gwely, byddwch yn cael llwglyd, yna bwyta can gram o ffrwythau bricyll salad, afal a banana (anaeddfed) ac yfed gwydraid o ddŵr mwynol.

Brecwast ar y chweched diwrnod ac yn cynnwys sgramblo, dau toasts o fara gwenith cyflawn a the. Ar gyfer cinio, cawl cyw iâr gyda nwdls (plât bach), ciwcymbr, tomatos dau, gwydraid o sudd oren a chwpl o tafell o fara rhyg. Ar gyfer cinio, uwd barlys (cyfran fechan) yn ogystal â Cytled stêm o gig eidion a phupur. Gallwch olchi i lawr yr holl cwpan hwn o de llysieuol. Mae'r ail cinio yn cynnwys bisgedi (tri darn) a llaeth sur (un cwpan).

dechrau dydd Seithfed gyda uwd o 5 grawnfwydydd gyda llaeth (Rhaid i swp yn hafal i 150 gram), te gwyrdd a thost. Ar gyfer cinio, tafell o fara, cawl pysgod, 100 gram o salad llysiau. I bwdin, sudd eirin (un cwpan) ac oren chanolig eu maint. Cinio - mae hyn pilaf reis brown a chyw iâr (gyfran - 150 gram), 100 gram o salad, dŵr mwynol a darn o fara rhyg. Mae'r ail cinio yn cynnwys afalau, gellyg a te llysieuol.

Deiet ar gyfer acne. adolygiadau

Mae merched a geisiodd allan deiet hwn yn dweud ei fod yn effeithiol. Ar ôl tynnu oddi ar y deiet o fwyd sothach, rydym yn sylwi gwelliant. Dim ond merch bwyd yr wythnos gwelwyd newidiadau yn dda ar y croen. Maent yn dweud y bydd yn diflannu'n llwyr acne, wrth gwrs, nid yw saith diwrnod. Yn yr un modd, ni all y term yn cael eu galw, oherwydd bod gan bob organeb.

casgliad

Nawr eich bod yn gwybod beth yw deiet ar gyfer acne, y fwydlen ar gyfer yr wythnos, rydym hefyd yn archwilio. Rydym yn gobeithio bod y wybodaeth hon wedi bod yn ddefnyddiol ac yn ddiddorol. Rydym yn dymuno i chi i anghofio am y problemau gyda'r croen ac yn aros yn hardd!