Blawd ceirch ar y dŵr

Mae'n hysbys bod y cynnwys dyddiol ceirch yn y deiet yn angenrheidiol am nifer o resymau. Mae un ohonynt, y mwyaf deniadol ar gyfer menywod sy'n breuddwydio i golli pwysau - mae'n ei normaleiddio pwysau. Blawd ceirch yn cael ei argymell gan feddygon ar gyfer gordewdra, anhwylderau gastroberfeddol diabetes, atherosglerosis, a phroblemau iechyd eraill. mecanwaith golli pwysau a nodir yn y gallu ffibr ceirch (a elwir yn beta-glwcan) lefelau colesterol yn lleihau. ffibr deietegol grawnfwydydd yn y corff màs gludiog, sy'n clymu colesterol a sylweddau niweidiol eraill, ac yn eu allbynnau o'r corff.

Hercules, o ble gellir ei goginio blawd ceirch mewn dŵr neu laeth, yw'r mwyaf cyffredin ac yn gyfleus ar gyfer coginio cynnyrch. Mae'n cynnwys fitaminau a mwynau hanfodol defnyddiol, yn ogystal â hyd at 17% protein a 7% o fraster. carbohydradau cymhleth o rawnfwydydd yn cyfrannu at ymdeimlad o dirlawnder a normaleiddio crynodiad siwgr gwaed hir-barhaol. Mae'r eiddo o geirch rholio ac egluro'r cynnydd yn y dygnwch pan defnydd cyson o'r prydau.

Gellir Blawd ceirch yn cael ei stemio. Mae'r dull hwn o driniaeth wres heb fod yn llai defnyddiol. Flakes chwyddo dan ddylanwad stêm ac yn cael y cysondeb gludiog a ddymunir. Ychwanegu at laeth ddysgl neu olew nid oes angen. Cryn dipyn o fêl, ffrwythau neu siwgr. Yn ddiweddar, mae'r lledaeniad ffasiwn ddefnyddio dŵr trwytho gyda naddion o geirch rholio: mae'n feddw neu ddefnyddio ar gyfer coginio amrywiaeth o fwyd. Ond dw fath drwy ddefnyddio dal yn israddol i raddau helaeth i'r uwd.

rysáit 1

Blawd ceirch ar y dŵr yn cael digon o maethlon ac yn ddefnyddiol. beidio ag ychwanegu llaeth neu fenyn i flawd ceirch ei argymell yn arbennig ar gyfer pobl hŷn sy'n dioddef o glefyd coronaidd y galon neu'r rhai sy'n bwriadu i golli pwysau. Bwyta gall fod i frecwast neu ginio. cynhwysion:

• 100 go ceirch grawnfwyd;

• 2 gwpan o ddŵr buro;

• 2 lwy fwrdd resins (datrys, golchi a'u gadael i sychu i ffwrdd);

• ½ cwpan eirin sych bylledig (rinsio a'u sychu);

• halen.

Mewn sosban arllwys ceirch a llenwi â dŵr. Maent yn rhoi tân araf, ar ôl 5 munud cynyddol gwresogi a gynhesu i berwi. Ychwanegwch resins, eirin sych, stirred a gwresogi yn cael ei droi i ffwrdd ar ôl munud ac yn caniatáu i gynhesu hotplate i uwd cyrraedd parodrwydd ac tewhau. Gall Halen yn cael eu hychwanegu fel y dymunir. Blawd ceirch ar y dŵr yn barod, yn ei ddefnyddio ar ffurf poeth.

rysáit 2

Bydd bananas Ychwanegu nid yn unig yn gwella blas, ond hefyd yn cryfhau effaith normaleiddio swyddogaethau gastroberfeddol. Bydd Cinnamon yn helpu i leihau pwysedd gwaed. Mae'r blawd ceirch ar y dŵr yn faethlon iawn ac yn iach. Cynhwysion ar gyfer 2 ddogn:

• 1 naddion ceirch cwpan;

• 2 fanana (golchi, puro a thorri transversely - drwch o tua 1 cm cylchoedd);

• 2 gwpan o ddŵr;

• 1 llwy o siwgr;

• 3 llwy fwrdd resins (golchi a'u gadael i sychu);

• Un llwy de o bowdr sinamon;

• halen.

Sut i goginio uwd ar y dŵr ar gyfer y rysáit hwn? Badell tywallt blawd ceirch, rhowch yr holl gynhwysion a dŵr ei arllwys. Rhowch ar y tân, gan ei droi, yn dod i ferwi. Os bydd y grawnfwyd wedi'i goginio ar y stôf trydan, y gwres wedi ei ddiffodd ac yn caniatáu i gynhesu hotplate nes trwchus. Os bydd y stôf nwy, ac yna parhau i goginio dros wres isel nes yn dyner iawn (dylai blawd ceirch chwyddo ac yn amsugno'r holl ddŵr). Bwydo uwd poeth.

rysáit 3

Gall dŵr Blawd ceirch fod yn sawrus, mae'n ferwi siwgr, mêl neu ffrwythau. O hyn, bydd yn ddim llai blasus ac iach, fel ar ôl ei ddefnydd yn deillio effeithiol o'r tocsinau corff. Cynhwysion ar gyfer 2 ddogn:

• 1 cwpan blawd ceirch ;

• 1 llwy o fenyn;

• 2 ½ cwpan o ddŵr;

• llwy o halen ½ llwy de;

• trawst 1 ffenigl (golchi, caniateir i sychu ac wedi'u torri'n fân).

Groats arllwys i mewn sosban a llenwi â dŵr. Rhoi berwi, trowch drwy'r amser. Diffoddwch gwres. Ychwanegwch yr halen a'r olew a gyffrôdd ac yn caniatáu i gynhesu i barodrwydd. Ychwanegwyd at dil mwydion, stirred a gwasgaru ar blatiau.

Bwyta blawd ceirch - ychwanegu ar ei iechyd!