Brecwast meatless ar frys: ryseitiau gyda lluniau

maeth priodol yn ystod ymprydio - dipyn o dasg anodd. Ac mae hi mor bwysig i wneud y prydau yn cael eu nid yn unig yn maethlon ond gytbwys! Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i goginio brecwast blasus meatless yn gyflym.

Ar gyfer y rhai ar frys

Smwddis - mae hwn yn ateb gwych a blasus ar gyfer pobl yn gyson ar y symud. Bydd Diod ffrwythau ffres yn helpu i ddechrau diwrnod newydd mewn hwyliau da. Sut i goginio brecwast meatless ar frys?

• smwddis ffrwythau - ar gyfer ei baratoi sydd ei angen arnoch mango, banana, ychydig o sinsir a dail mintys. Golchwch ffrwythau, y pilion, wedi'i dorri'n ddarnau bach a'i chwisgio gyda cymysgydd. Ychwanegu at yfed sinsir (i chwaeth) ac addurno gwydr o ddail mintys.
• smwddi Orange - i baratoi diod hon, a wnaed o ddau afalau, tri moron a darn o sudd sinsir. Ar ôl hynny, gymysgu gyda un oren a dau bananas gyda cymysgydd.
• Smwddi gyda mintys - cymysgu cymysgwr tri ciwi, afal, banana a bagad o fintys ffres. Ychwanegu at yfed dwy lwy fwrdd o sudd lemwn a phinsiad o sinamon.

brechdanau llysiau

bara grawn cyflawn a fydd a llysiau ffres yn rhoi nerth i chi ac yn eich helpu i ddechrau y dydd mewn hwyliau da. Dysgwch sut i goginio brecwast meatless ar frys, a gallwch arbed eich amser Materion bore pwysig eraill.

• Eggplant a zucchini torri'n gylchoedd, halen a brown ar y ddwy ochr mewn padell ffrio nes yn frown euraid. Tomatos a sleisio.
• Taenwch tafell bara unrhyw saws llysiau neu cafiâr lysiau, rhowch sleisen o eggplant. Unwaith eto iro'r saws topsheet, rhowch zucchini. Y cam olaf - saws llysiau a tomato.
• brechdanau parod, cynhesa'r yn y microdon ac yn gwasanaethu boeth.

brechdanau defnyddiol

Paratoi brecwast meatless ar frys, bydd angen:

• Falu mewn cymysgydd un trawst gydag unrhyw llwy tkemali gwyrddni, pedwar llwy fwrdd o olew olewydd, halen a phupur.
• Mae darn bach o groen daikon ac torri'n sleisys tenau. Peidiwch ag anghofio i daenu iddynt gyda halen a sudd leim.
• Cymerwch un afocado aeddfed mawr, lanhau, rhannwch chwarteri a thorrwch y cnawd yn sleisys tenau. Mae angen i'r darnau hefyd daenu calch.
• Sun-sychu tomatos pat sych, yna'i dorri'n stribedi.
• Sychwch y bara mewn tostiwr neu mewn padell. Lledaeniad un saws tafell, yna rhowch ar ei afocado, yna tomatos a daikon. Caewch y frechdan ail dafell o fara a'i weini.

brecwast meatless. ryseitiau salad

Llysiau - yw'r ffrindiau gorau o'r rhai sydd wedi penderfynu yn gyflym. Fodd bynnag, dylai'r pryd bore fod yn ddigon maethlon i ddarparu perfformiad uchel drwy gydol y dydd. Felly, dylai salad bore gynnwys nid yn unig yn braster, ond hefyd digon o garbohydradau. Rhowch gynnig brecwastau meatless. ryseitiau Salad rydym yn cyflwyno isod:

• Salad Ffrwythau - croen a hadau tri Tangerine, ac yna torri y cnawd yn ddarnau. Mae deg dyddiadau torri'n sleisys. Apple croen a'u torri'n sleisys. wraidd sinsir (i flasu) Peel a chop. Paratoi saws mewn sosban fach berwi'r dŵr, roi i mewn iddo sinsir, mintys ac ychwanegu sudd grawnffrwyth (200 ml). Coginiwch y saws am ddeng munud ar wres canolig, yna straen drwy ridyll. Cyfunwch yr holl gynhwysion mewn powlen salad a tymor gyda'r paratoi eu llenwi.
• Llysiau Salad gyda Afocado - torri'n sleisys tenau o domato, ciwcymbr, ac y cnawd yr afocado yn giwbiau, torri un criw o fasil ffres. Trefnu ar ddysgl letys, llysiau ac yna cymysgu, a ddylai fod cyn-halen a phupur a rhoi ychydig o sudd lemwn. Dau ddarn o fara yn y tostiwr a sych y post at y salad. Os dymunir, gwneud ohonynt cracers a chymysgu gyda llysiau.

brecwast meatless ar gyfer plant

Os yw eich plentyn yn cadw at reolau crefyddol llym, eich tasg - i ddysgu sut i goginio maethlon a blasus brecwast meatless iddo. Bydd Ryseitiau, yr ydym yn cyflwyno isod yn eich helpu i gyfoethogi deiet y plant:

• Semolina ar sudd llugaeron - mash morter cwpan llugaeron ffres neu wedi'u rhewi a phwyswch y sudd rhyddhau. Arllwyswch aeron gyda phedwar cwpan o ddŵr, berwi am ychydig funudau a straen trwy ridyll. Mae'r cawl o ganlyniad, ychwanegu ychydig o siwgr a berwi. Un gwydraid o sudd llugaeron gwanedig semolina a fudferwi hyd nes coginio mewn surop.
• fritters Fitamin - hanner grât o un zucchini bach ac un afal canolig. Mewn powlen, cymysgwch bedair llwy fwrdd o flawd gyda dŵr, halen, ychwanegu ychydig o soda. Cysylltu pob un o'r cynhyrchion ac o'r deillio crempog pobi toes mewn padell ffrio.
• Salad gyda tofu - hanner toriad winwnsyn bach i mewn i hanner modrwyau, 100 gram o tofu, ciwcymbr a thomatos torri'n giwbiau. Mae nifer o olifau wedi'u torri'n gylchoedd. Ar gyfer y llenwad, cysylltu un llwyaid o saws soi, ychydig o olewydd sudd olew a lemwn. Cyswllt yr holl fwyd a gwasanaethu'r salad gyda torthau grawn cyfan. Tofu yn ffynhonnell o brotein, sydd mor angenrheidiol ar gyfer organeb sy'n tyfu. Felly ceisiwch i baratoi prydau yn seiliedig ar y cynnyrch o leiaf unwaith yr wythnos.

Fel y gwelwch, gall brecwast meatless ar frys fod yn wahanol iawn ac yn eithaf blasus.

crempogau meatless

Mae'r opsiwn hwn yn debyg i'r pryd bore, nid yn unig i blant ond hefyd yn oedolion. Amrywiol topins yn gwneud brecwast meatless (Ryseitiau gyda lluniau, gweler isod) yn amrywiol ac yn flasus iawn. Er mwyn paratoi ar y crempogau angen i chi berfformio y camau canlynol:

• Cymysgwch hanner cwpan o sudd afal gyda dwy lwy fwrdd o olew llysiau a llwy siwgr.
• Yn raddol mynd i mewn i'r toes un cwpan wedi'i hidlo blawd gwenith yr hydd a hanner gwydraid o wenith, yn ogystal â sodas.
• Taenwch y toes gyda dŵr i'r cysondeb a ddymunir, ychwanegu ychydig o sinamon a fanila.
• crempogau ffrio mewn padell ffrio nes yn frown euraid.

Bydd Llenwi'r o'r aeron, ffrwythau neu jam ddod amrywiaeth at eich brecwast meatless. Grawys ddylai fod yn amser i chi i olau, nid digalonni'r. Os byddwch yn penderfynu i baratoi'r burum yn y dŵr a chrempogau heb wyau, gellir eu gweini gyda madarch, tatws a bresych.

Blawd ceirch gyda ffrwythau

Gwnewch Bydd brecwastau meatless chwipio i fyny bob dydd yn helpu blawd ceirch coginio cyflym i chi. Paratoi pryd o fwyd blasus a boddhaol, dim ond rhaid i chi lenwi gyda dŵr a naddion berwi mewn ychydig funudau, ychwanegwch gnau wedi'u torri a phlât o ffrwythau (afal, banana neu sitrws).

Rydym yn gobeithio y bydd y ryseitiau brecwast y Grawys gyda lluniau yr ydym wedi eu dewis ar gyfer yr erthygl hon, bydd yn eich helpu i wneud y fwydlen ar gyfer pob diwrnod o'r wythnos.