Bwydlen bwyd ar wahân am wythnos neu fynd i mewn siâp

Mae pob un ohonom eisiau bod yn brydferth, yn ddeniadol, yn addas ac mewn hwyliau da. Sut i gyflawni hyn?

Dylai Hanfodion maeth da yn cael ei osod yn ystod plentyndod, yna gallwn osgoi llawer o broblemau. Bydd y diet o ddeiet iach, nid yn unig yn helpu i adennill ein corff, ond hefyd yn gwella golwg a naws. Pan nad ydynt yn cydymffurfio â deiet yn dioddef systemau nerfol a threulio, mae'r person wedi blino ac yn bigog dros trifles gyson. Mae gwyddonwyr wedi profi hir bod y corff o dan lawer o straen os nad ydych yn cadw at ddeiet iach, felly mae'n well i wneud prydau ar wahân ar gyfer y fwydlen wythnos.

Dylai pob unigolyn yn gwneud bwyd ar wahân bwydlen ar gyfer yr wythnos, ond mae canllawiau cyffredinol i'w dilyn hynny, i'w gwneud yn haws fedrus. Gadewch i ni siarad am y rheolau o fwyta'n iach, iach ffordd o fyw ac yn rhoi cyngor ar sut i wneud bwydlenni proffesiynol prydau ar wahân ar gyfer yr wythnos.

Bob meddyg mewn un llais yn dweud bod y bwyd yn well i gymryd tua'r un adegau o'r dydd. Mae wedi effeithiau buddiol ar brosesau mewnol, yn creu rhyw fath o reflexes, felly y stumog normalizes ei waith, mae'r bwyd yn hawdd i'w dreulio, y corff cyfan yn iachach. Mae pob person sengl sydd i benderfynu drosto'i hun yr oriau unigol y pryd, ond y prif beth yw ei fod yn digwydd o leiaf dair neu bedair gwaith y dydd. Sut i ddosbarthu y norm derbyniol o fwyd? Yn ystod y brecwast argymhellir i fwyta tua deg ar hugain i deg ar hugain o pump y cant o gyfanswm y dogn ar gyfer y diwrnod. Yn ystod amser cinio - dim mwy na 40-45, ac yn olaf, yn ystod y te a swper prynhawn - tua ugain a phump ugain y cant. Ar gyfer eich siâp y corff ac yn fwy defnyddiol i'r bwyd mewn dognau bach drwy gydol y dydd y daeth. Pan fydd y corff yn cael llawer o fwyd ar unwaith, yr holl faetholion yn cael eu treulio yn waeth, fel y drwg - ar unwaith, gan adael y plygiadau o fraster yn y ffigur.

Cyn dechrau'r tymhorau cynhesach ar ôl gaeaf hir pawb angen ffurflen cywiro. Y rheol cyntaf o golli pwysau - yn bwyta prydau bach mwy o fwydydd iach, dileu bwydydd sydd â chynnwys uchel o fraster a charbohydradau. Hefyd, peidiwch â mynd am y bwyd. Hyd yn oed os ydych yn llwglyd iawn, rhowch gynnig ar gymaint ag y bo modd i ymestyn y pryd. dim cynharach na ugain munud dirlawnder organeb yn digwydd, yn ystod y cyfnod hwn gallwch fwyta llawer mwy nag y mae mewn gwirionedd yn angenrheidiol. Ceisiwch i gnoi bwyd, i olchi i lawr ei hylif, yn mwynhau ac nid ydynt yn rhuthro. gyfrinach arall: os na allwch fwynhau yn melys, bwyta dim ond yn y bore. Bwyta cacen yn y nos, nid oes gan eich corff amser i'w dreulio.

Cyn i chi ddechrau bwyta'n iach, dylech edrych ar y cyfoeth o wybodaeth. Byddwn yn dweud wrthych faint hwn neu bod bwyd yn y stumog. Yr amser mwyaf i bum awr yn y stumog yn byw rhost, cyw iâr a penwaig hallt. cig a dofednod wedi'u coginio, bara a gedwir yn y stumog am hyd at bedair awr. Dim mwy na thair awr yn ein corff yn cael eu wyau, coffi, bara golau a physgod. Yr isafswm amser mwyaf o un awr i ddau, yn ein stumog yn cael ei oedi dŵr plaen a the, cawl golau, cynnyrch llaeth. Mae hyn yn wybodaeth ddefnyddiol iawn, yn dadansoddi eich deiet a dileu'r bwyd mwyaf difrifol o ginio.

Felly, yn paratoi bwyd ar wahân bwydlen ar gyfer yr wythnos:

- Bwyta'n o leiaf dair gwaith

- Cymerwch seibiant o leiaf ddwy awr

- Arsylwi y brasterau rheol perthynas, carbohydradau, proteinau

- Yn y bore, yn caniatáu i chi eich hun yn uchel mewn calorïau bwyd yn fwy, yr ail - yn fwy hylifol a golau cynnyrch

Peidiwch ag anghofio, dylai deiet iach yn cael ei gyfuno â ffordd iach o fyw. Cadwch yn brysur, gerdded mwy a mwynhau bywyd.