Sut i golli pwysau mewn 2 wythnos i 10 kg: mae ffyrdd go iawn?

Gyda datblygiad rhwydweithio cymdeithasol ac offer llun mae wedi dod yn boblogaidd i gael math o gorff chwaraeon a taut. Felly, mae llawer o ferched a bechgyn heddiw, menywod a dynion yn ceisio i roi ei sylw llawn i'r corff. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n rhaid i chi gael gwared ar bwysau gormodol yn gyntaf, ac yna yn delio â tynhau cyhyrau. Hynny yw pam y mae llawer o ddifeddwl eistedd ar y deiet, cymryd amrywiaeth o gyffuriau er mwyn lleihau pwysau heb pryderus am ganlyniadau. Ond i golli pwysau mewn 2 wythnos i 10 kg heb unrhyw niwed i iechyd - mae'n wir. Mae'r erthygl hon yn yn trafod y ffyrdd mwyaf effeithiol, profi gan nifer o bodybuilders, athletwyr a chyffredin pobl sydd ond yn monitro cyflwr y ffigur.

Cyn i chi ddechrau i gael gwared ar bwysau gormodol, angen i chi gyfrifo faint o fraster ydych am golli, faint o galorïau bob dydd ac sy'n cael llai o fwyd sydd orau i roi blaenoriaeth. Yna yn dod i arfer i gymryd rhan mewn cardio o leiaf dair gwaith yr wythnos - boed yn dawnsio, loncian, ymarfer ar orbitrek neu fathau eraill o ymarfer corff. Rydych yn rhaid i ni ddysgu llai, ond yn fwy aml i fwyta. Er mwyn gwella metaboledd y corff, mae'n bwysig yfed bob dydd o 2 i 4 litr o ddŵr glân - yn dibynnu ar eich oedran a phwysau corff.

Mae'r fformiwla ar gyfer cyfrifo colli pwysau

Mae gwahanol ddulliau a fformiwlâu ar gyfer y pwysau delfrydol unigol seiliedig ar eich oedran a rhyw. Gallwch ddefnyddio Brunharda Neglera fformiwla neu Lorentz. Mae pob un ohonynt yn cael eu deg penderfynu gywir gan faint o fraster yn y corff sydd angen i chi gael gwared ar. Nid yw llawer yn credu bod mewn gwirionedd yn colli pwysau mewn 2 wythnos o 10 kg. Ac a ydych angen hyn? Os oes gennych ychydig o wyro oddi wrth y norm, yna nid oes angen o gwbl i golli pwysau mor gyflym. Wedi'r cyfan, bydd hyn yn arwain at iechyd gwael. Yn ogystal, dylai merched gael eu cadw mewn cof bod colli pwysau yn lleihau maint y fron, crwydro neu ei derfynu menstruatsionny beicio. Gyda'r tenau tyfu'n gyflym i beidio â chael trifled.

Os byddwch yn penderfynu cymryd eich ffigur, rhaid i chi wybod bod yna fformiwla ar gyfer cyfrifo bwysau arferol yn ôl eich taldra, cylchedd frest, oedran ac yn y blaen. D. Gall y ffigur hwn yn cael ei gyfrifo drwy ddefnyddio'r cyfrifiannell ar-lein. Ond peidiwch ag anghofio bod pob corff yn wahanol - i rai, ni fydd colled gyflym o golli pwysau yn arwain at effeithiau andwyol ar iechyd, tra bo eraill yn achosi amrywiaeth o sgîl-effeithiau yn amrywio o broblemau treulio, a gastritis acíwt a dod i ben y dirywiad y system nerfol.

Cyfrifo nifer y calorïau ar gyfer colli pwysau

Mae llawer o bobl yn gofyn am sut i golli pwysau mewn 2 wythnos o 10 kg. Mae yna nifer o real ffyrdd o gyflawni canlyniadau cadarnhaol, ond maent i gyd yn golygu cynhwysfawr dull o ddatrys y broblem. Yn gyntaf oll, bob dydd mae'n rhaid i chi yfed llai o galorïau nag a ddefnyddir. At y diben hwn, mae unrhyw gynnyrch calorïau bwrdd a amcangyfrif bras o wariant o galorïau, yn dibynnu ar y gweithgaredd y person. Gallwch weld yr enghraifft o sut y athletwr a pheiriannydd swyddfa arferol gwario galorïau bob dydd. Sut mae gwerth hwn? Yn ogystal â'r cyfrifo gormod o bwysau - yn set o fformiwlâu, a gyfrifir energoraskhod dyddiol unigol. Ond cyn i chi gyfrifo gwerth hwn, mae'n rhaid i chi wneud yn siŵr bod y fformiwla yn cael ei gwirio. ystyried yn un yn gywir dyddiau hyn fformiwla Tom Venuto. Mae'n cymryd i ystyriaeth nifer o'r paramedrau unigol hyn fel person rhyw, oed, gweithgaredd drwy gydol y dydd, pwysau a thaldra.

cyfrifianellau ar-lein digonedd heddiw i ddysgu drostynt eu hunain yn unigol yr holl ddata i gyfrifo swm gofynnol o yfed cynhyrchion penodol.

Colli pwysau heb niwed i iechyd

Sut i golli pwysau 6-10 kg mewn 2 wythnos? Mae'r ateb yn syml. Mae'n rhaid i chi ddysgu sut i ddisgyblu gofal cynhwysfawr ar gyfer eich corff. Peidiwch â gorfwyta. Dylai fynd allan am bwrdd cinio ychydig yn llwglyd. Ymgysylltu hoff beth fyddai'n eich tynnu sylw oddi wrth y meddwl eich bod bob amser am ei fwyta. Cyn gynted ag y bydd eich stumog gostwng ychydig, yr ydych eisoes yn gallu Nid oes rhaid i lawer ac yn aml. Rhowch y gorau iddi carbohydradau cyflym (cynhyrchion blawd) a bwydydd brasterog, megis sglodion, porc rhost a bwyd cyflym eraill. Dylid ei symud yn gyfan gwbl oddi ar y rhestr o ddefnydd o ddiodydd alcoholig. Efallai y bydd llawer yn dweud bod yn cael eu hamddifadu o'r llawenydd bywyd, os ydych yn gwrthod popeth. Ond byddwch yn gweld sut i wella eich bywyd ar ôl colli pwysau.

Os oes gennych systemau lluosog, gallwch nid heb cywilydd i ddadwisgo ar y traeth neu o flaen eich partner, os ydych yn ei chael yn anodd i godi dillad ei maint, yna mae'n rhaid i chi ddysgu sut i ofalu yn briodol ar gyfer eu hunain. Ar ôl i chi gyrraedd y canlyniad, gallwch fwyta holl ydych am, wrth gwrs, nid yw mewn symiau o'r fath fel yr hoffech, ond yn llythrennol popeth: ffrio, a blawd, a hyd yn oed melys.

Yn anffodus, gall colli pwysau yn gyflym yn arwain at eich corff mewn cyflwr afiach. Felly mae angen i benodi ffrâm amser realistig. Wedi'r cyfan, gallwch golli pwysau mewn 2 wythnos 10 kg, ond yn aros gyda'r swrth ac afiach gorfforol ac yn seicolegol. Yn y cyfnod modern mae problem colli pwysau mawr. Mae pobl yn cael y canlyniad angenrheidiol, nid i atal y nod, maent yn parhau i barhau i golli pwysau. Mae'n yw yn seicolegol problem hynny yw anodd i gael gwared o heb gyfranogiad y arbenigwyr. Felly argymhellir i ddechrau ymgynghori dietegydd cymwys a fydd yn eich helpu i gyflawni ei freuddwyd. Byddwch yn rhoi'r gorau yn meddwl am sut i golli pwysau o 10 kg mewn 2 wythnos heb mynd ar ddeiet a artaith y corff ac yn dod yn realistig am eu galluoedd yn y mater o golli pwysau.

cymeriant bwyd priodol ar gyfer colli pwysau yn gyflym

2 wythnos i golli pwysau yn 10 kg yn bosibl? Mae llawer o bobl modern yn gofyn y cwestiwn hwn. A chredwch fi, nid chi yw'r cyntaf sydd â phroblem o'r fath. Peidiwch â bod â chywilydd o'u kilo ychwanegol, plygiadau cudd y wisg. Dim ond yn dysgu sut i fwyta'n iawn, ac mewn ychydig ddyddiau byddwch yn sylwi eich canlyniadau cyntaf. Yn raddol, byddwch yn dechrau gweld bod nid yn unig yn gwella metaboledd, ond hefyd i godi ei galon i fyny.

Er mwyn colli pwysau mewn 2 wythnos 10 kg, rhaid i chi ddilyn y meini prawf canlynol:

1. Cadwch lygad ar y broses o fwyta. Gwnewch amserlen i chi eich hun cynhyrchion defnyddwyr, a chan gymryd i ystyriaeth y byrbrydau. Rhaid i berson sy'n ceisio gyflym gael gwared o fraster yn y corff, yn dysgu sut i fwyta ychydig ond yn aml. Gan gyflymu'r broses o dreulio, y stumog yw llai, ac, yn unol, byddwch ewyllys cael gwared ar y mawr bol a'r ochrau. Yn gywir yn cael y bwyd 8 gwaith y dydd. A chofiwch, efallai y bydd y pryd bore yn cynnwys seigiau cig a'r rhai sy'n cael eu treulio am amser hir, yn y nos, mae angen tymer ei sêl ac i fwyta rhywbeth ysgafnach, megis salad llysiau neu iogwrt braster isel. organebau dynion a menywod ychydig yn wahanol. Os bydd hi'n colli 10 kg ar gyfer 2 wythnos, ei hiechyd gall fod yn niweidiol, ac mae hefyd yn lleihau y fron yn uniongyrchol. Mae dynion yn llai peryglus ffordd i colli pwysau yn ddramatig.
2. Prosesu bwyd yn chwarae rhan fawr yn y broses o golli pwysau. I'r rhai sydd am fflach i gael gwared ar fraster, mae angen i chi anghofio am fwydydd brasterog ffrio. Rhowch gynnig ar fwyd stemio neu wedi'u berwi yn bennaf.
3. Yfwch ddigon o ddŵr. Dŵr fel cydran o'r corff dynol yn cyflymu metaboledd. Nid Nid ymateb heb ei gyfranogiad. Felly te gyda te, a derbyn o ddwr pur i fod mewn swm dyddiol o tua 2 litr. Hyd yn oed os ydych nad ydych am i yfed, gwneuthuriad eich hun. Byddwch yn gweld nid yn unig sut metaboledd cyflym, ond mae hefyd yn sylwi gwelliant yn eich croen a gwallt.

Dull 1: colli pwysau drwy ddiet

Erbyn hyn mae llawer o ferched obsesiwn gyda lleihau pwysau. Ac mae'n gyffredinol nid cyfateb y deiet yn arwain at anorecsia a dirywiad o feinwe cyhyrau. Felly, rydym yn argymell eich bod yn ymgynghori gyda technegydd cymwysedig, a dim ond wedyn yn penodi deiet. Sut i golli pwysau 10 kg ar gyfer 2 wythnos, cyn belled ag y bo modd er mwyn cyflymu'r broses heb niwed i iechyd?

Unrhyw fath o ddeiet gwneud i ffwrdd â'r crwst a melysion. Ezhte mwy o ffrwythau, llysiau, perlysiau, prydau berwi neu stemio. Bwyta cyn lleied bwydydd brasterog ag y bo modd. I ddechrau, byddwch yn meddwl eich bod bob amser yn awyddus i fwyta. Bydd gennych amser i 3:00 rhywbeth i gnoi ar. Ar ôl ychydig o ddyddiau y byddwch yn sylwi ar y canlyniad cyntaf. Yn raddol yn dechrau suddo cyfaint y abdomen, cluniau lleihau.

Ni fydd unrhyw un diet yn rhoi canlyniadau cyflym. Bydd gennych ymagwedd gynhwysfawr at golli pwysau.

Dull 2: Colli Pwysau trwy cardio

Bydd y cam nesaf fydd y cardio bob dydd. Mae'n rhaid i chi dalu o leiaf 30 munud y dydd neidio rhaff, aerobeg step neu fathau eraill o cardio. Yn y cyfnod modern mae llawer videotrenirovok ar gael yn rhad ac am ddim. Felly, ni allwch dreulio llawer o arian ar ganolfannau ffitrwydd a chymryd rhan mewn cartref.

Y ffordd fwyaf effeithiol i golli pwysau

Rhyfedd ddigon, ond y cyflymaf ffordd a ystyrir yn straen. Mae hwn yn ddull afiach, ond y rhai mwyaf effeithiol. Rhan fwyaf o bobl yn sylwi bod yn ystod y sesiwn, gan roi traethodau ymchwil neu arholiadau cyffelyb, mae myfyrwyr yn colli pwysau yn gyflym. Ar yr un pryd y gallant fwyta llawer. Ac nid rhyfedd, oherwydd bod y tensiwn nerfus cyson yn arwain at calorïau llosgi. Ond Cyn gynted ag y straen ar y corff, person mor gyflym ennill pwysau yn ôl. Gall hefyd ddigwydd bod y ferch colli 10 kg ar gyfer 2 wythnos, ac yna enillodd 15 kg yn ystod yr un cyfnod o amser. Felly byddwch yn ofalus!

siopa Gwers - dull hysbys i golli pwysau

Rydych mis mai yn meddwl tybed sut i golli pwysau drwy 10kg am 2 wythnos. Y ffordd gwirioneddol i fwyta. Yma, er enghraifft, ymgysylltu â siopa profiad - y mwyaf diflas a braster llosgi, oherwydd eich bod drwy gydol y dydd i chi dro a peidiwch â bwyta. Ond nid yw pawb yn gallu fforddio i fynd i siopa bob dydd. Felly, rydym yn mynd at y dull nesaf o gael gwared ar y cilogram casáu gyflym.

Rhyw: y defnydd a mwynhad

Mae'n cael ei brofi wyddonol fod rhyw rheolaidd yn arwain at ostyngiad mewn pwysau. Ac nid rhyfedd, oherwydd rhyw - yn fath o cardio. Am 30 munud, gallwch gael gwared ar 144 o galorïau. Yn ogystal, mae'n nid yn unig yn dda i'ch iechyd, ond hefyd 'n glws. Felly Ymarferiad: eich arwyddocaol eraill yn gwbl bodd trwy gael gwared ar y ychwanegol y kilo a ddewiswyd gennych dechnoleg.

Rheoli pwysau

Yn aml iawn mae'n digwydd bod llawer yn cyrraedd eu nodau ac yn gyflym colli pwysau, ni all gynnal pwysau hwn. Gan ei fod yn ar gyfer y corff i straen, mae'n dechrau i fynnu mwy o fwyd, a phobl ildio i hyn, a dyna pam mynd yn dew hyd yn oed yn gynt. colli pwysau yn gyflym ac yn gwrthdroi'r ennill pwysau ac effaith ddrwg ar y croen, gan nad oedd ganddi amser i ymestyn a tyndra yn ôl, a dyna pam y marciau ymestyn hyll a creithiau. Peidiwch â ffordd osgoi y parti a cellulite. Get yn barod ar gyfer yr hyn y bydd rhaid i ni ddysgu i gynnal pwysau, ac nid yn hawdd, efallai hyd yn oed yn fwy anodd na chael gwared ar fraster groniadau.

Sut i golli pwysau mewn 2 wythnos 10 kg

Talu sylw at eich corff, byddwch yn cael gwared ar cymhlygion a dod yn edrych yn sexy. Ond sut i golli pwysau o 10 kg ar gyfer 2 wythnos, cyn belled ag y bo modd i weithredu yn gyflym?

Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich diwydrwydd ac ymdrech. A rhaid i chi gofio un peth pwysig: i gael corff sexy, nid oes angen i arteithio diet eich hun, gallwch gael mwy gweithredol mewn chwaraeon, dawnsio a gwyliau dymunol, dim ond lleihau faint o fwyd a fwyteir bob dydd.

Dod o hyd i eich hun yn hobi. Bydd gwneud rhywbeth hwyl yn helpu i anghofio am y bwyd a fwyteir yn gyson.

Defnyddiwch blatiau bach a bob amser yn bwyta'r un dogn. Mae hyn yn seicolegol dechneg yw aml a ddefnyddir gan lawer sydd eisiau fflach i gael gwared ar ddiangen kg, prynu fflat mol a sexy chorff.