Sut i golli pwysau mewn 2 wythnos?

Pa menyw nad yw am i edrych ar eich gorau, rhoi ar ffrog hardd a slinky yn edrych yn ddeniadol. Ond a yw'n realistig i gael gwared ar y kilo ychwanegol mewn amser yn hytrach byr i golli pwysau mewn 2 wythnos? Yn bendant - ie, er ei fod yn gofyn am rywfaint o ymdrech.

Os ydych yn wir yn cael eu tiwnio i golli pwysau mewn 2 wythnos, defnyddiwch deiet sy'n efallai y mwyaf tyner y rhai presennol. Darparu cyfle i wneud bwydlen, mae'n cael gwared i'r ychwanegol pwysau seicolegol, sydd â'r gair "diet". Yn yr hyn mae'n ei gynnwys?

Yn gyntaf oll, dylem ddechrau gydag adolygiad o'ch deiet: i roi'r gorau i'r cynhyrchion sy'n dod â niwed a phwysau ychwanegol (yn bennaf garbohydrad sy'n llawn), ac yn rhoi sylw arbennig i fwydydd sy'n hyrwyddo colli pwysau: cigoedd heb fraster, pysgod, bwyd môr, ffa, ciwcymbrau, sbigoglys, winwns, tomatos, bresych, mafon, rhosyn, eirin, ac ati Os ydych wir eisiau gwybod sut i golli pwysau drwy 5 kg am 2 wythnos, yr argymhellion ar gyfer chi yn dilyn.

- Llaeth a chynnyrch llaeth (caws, iogwrt, kefir ac ati) i ddewis braster nad yw'n fwy na 1.5%.

- Rhaid Caws yn cael ei leihau hefyd fraster: tofu (hyd at 4%), Fiola (5-10%), gaudette (7%), ac ati Gyda llaw, gall y radd o gaws braster penderfynu a golwg fras - gwyn .. cawsiau canran o fraster yn llai na melyn.

- Prydau pysgod angenrheidiol i baratoi mathau braster isel o bysgod: penfras, morlas, cegddu, brithyll, draenogiaid, merfog.

- Os ydych am golli pwysau mewn 2 wythnos, gall eich deiet arallgyfeirio dofednod heb fraster a chig: cig llo, cig eidion heb lawer o fraster, brest cyw iâr (heb y croen), cwningod.

- Bwyta'n ag y bo modd llawer o ffrwythau a llysiau, eithriad yn cael ei wneud yn unig ar gyfer y grawnwin a banana.

- Byddwch yn siwr i frecwast.

- Bwyta'n o leiaf bedair gwaith y dydd ac gyfnodau heb fod yn hir iawn.

- Dine o leiaf awr am 4 i gysgu. Os nad yw newyn yn rhoi i gysgu, gallwch fwyta afal, iogwrt braster isel neu yfed gwydraid o kefir.

- Diod drwy gydol y dydd o leiaf dau litr o ddŵr.

Nawr eich bod yn gwybod "beth sy'n dda a beth sy'n ddrwg", dewiswch gynhyrchion sydd eu hangen er mwyn colli pwysau mewn 2 wythnos, cysylltu eich dychymyg, yn gwneud bwydlen ar gyfer pob un o'r 14 diwrnod a chael hwyl gyda phrydau newydd.

Dyma fwydlen bras ar gyfer y diwrnod, sy'n cynnwys dim ond 800 o galorïau.

Gall y brecwast cyntaf yn cynnwys iogwrt braster isel, wyau wedi'u berwi, sleisen bach o gaws a darn o fara du, pâr o ddail gwyrdd letys, tomato, ciwcymbr, paned o goffi (dim siwgr) neu de.

Cinio yn cynnwys tua 200 go moron amrwd wedi'u gratio, sy'n cael ei lenwi gyda chymysgedd o sudd lemwn ac un llwy de o olew (olewydd), tafell o fara, dŵr mwynol.

Gall prydau colli pwysau yn effeithiol yn cynnwys cawl llysiau, brest cyw iâr (heb y croen), unrhyw lysiau (200 g), y mae'n rhaid eu berwi am ychydig o lysiau gwyrdd, tafell o fara bran, gwydraid o ddwr mwynol neu de.

Cinio - hanner cwpan o ffa mewn saws tomato, a all fod yn mymryn drwchus gyda phersli, seleri a ffenigl; gwydraid o ddwr mwynol neu wydraid o de gwyrdd.

Ac i reoli proses anodd o golli pwysau, yn cael hyn a elwir dyddiadur bwyd ac ysgrifennu ynddo bopeth a wnewch a bwyta yn ystod y rhai 2 wythnos, eich llwyddiannau bach a mawr.

Mae'r cwestiwn yn codi: faint allwch chi golli pwysau mewn 2 wythnos, arsylwi deiet? Un ffactor pwysig mewn colli pwysau llwyddiannus yn gyfuniad o maeth priodol â gweithgarwch corfforol. Gyda'r gwariant ynni yn cynyddu yn ystod ymarfer corff yn cynyddu y gyfradd y mae y prosesau cyfnewid yn y corff, ac o ganlyniad, pwysau corff yn gostwng yn gyflym, yn gwella cyflwr y anadlol, cardiofasgwlaidd, system cyhyrysgerbydol a llwybr gastroberfeddol, mae'r awyrgylch yn codi newidiadau ar gyfer y wladwriaeth gwell seicolegol.

Ymarfer corff bob dydd yn ddigon i roi hyd at 30 munud. Gallai hyn fod yn cerdded, beicio, nofio, chwynnu gwelyau blodau yn yr ardal. Mae'n bwysig bod cyflogaeth yn dod â llawenydd.

Ac ar ôl i chi wedi dod o'r diwedd i ddiwedd y "ddwy-wythnos marathon" i golli pwysau, y nod nesaf - i gadw'r siâp. Bydd yn hawdd eu cyrraedd, fel y maeth priodol, ymarfer corff a dull ymarferol y dydd yn ystod y cyfnod hwn, yn fwyaf tebygol, yn barod bydd yn cael amser i ddod yn arfer iach.