Calorïau Tiwna, ei flas da

Mae dyn llawer yn gyffredin â'r ysglyfaethwyr, felly ni ellir ei wneud heb brotein anifeiliaid yn eu deiet. Cwestiwn arall yw sut i gael y rhan angenrheidiol o hyn deunydd adeiladu gwerthfawr ar gyfer ein cyhyrau? Rhywun yn parhau i fod yn wir cig-fwytawr a pharatoi stecen gyda gwaed, rhywun yn cael protein llysiau o codlysiau, ond y cymedr aur oedd y pysgod. Mae'n gyflymach i dreulio cig ac yn arbed llawer elfennau mwy defnyddiol ar ôl triniaeth wres.
Bobl yn eistedd ar ddeiet, calorïau isel yn denu tiwna a chynnwys digonedd o brotein.

Pa fath o bysgod?

pysgod tiwna yn perthyn i'r teulu o fecryll. Mae'n pysgodyn eithaf mawr. roedd tiwna pysgota pwyso 335 cilogram - er enghraifft, y cofnod ei sefydlu yn Seland Newydd. Roedd yn anodd peidio i ddal cymaint â tynnu. Ydw, ac yn trin yn gawr o'r fath yn hawdd.

Mae carcas pysgod yn debyg i dorpido, sy'n cyfrannu at symudiad cyflym yn y dŵr. Tiwna - sbrintiwr anobeithiol: gall gyrraedd cyflymder o 77 km / h. All ei siâp cilgant gyfrinach asgell ddorsal. symudiad cyson yn caniatáu i gynhesu'r gwaed uwchben y tymheredd y dŵr yn y môr. Dod o hyd i galed Tiwna bwyd er mwyn iddo oresgyn pellteroedd mawr. Mae'n rhaid i mi ddweud bod y pŵer pysgod hyn yn rhyfeddol o ddeiet.

Mae'n well ganddynt cramenogion cefnforol, pysgod bach a rhai seffalopodau. Yn anffodus, yn ein lledredau, felly mae'r pysgod ddim yn dal, oherwydd eu bod yn byw yn y trofannau. Mae eithriadau - sbesimenau mwyaf i'w canfod mewn dyfroedd gogleddol oer.

Pam ddal ef?

Gourmets gwerthfawrogi tiwna am nifer o resymau. Mae cyfanswm o chwe rhywogaeth o bysgod, gyda hyd gallant gyrraedd dri metr. Pysgod yn ffrwythlon iawn, maent yn dodwy hyd at 10 miliwn o wyau. Mewn cig pur tiwna, esgyrn mawr, ac felly bwyta neis ac yn hawdd. Cig yn gyfoethog mewn protein ac mae ganddo treuliadwyedd gyflym. Gall Yn ôl y dangosydd hwn yn gyfystyr â thiwna cafiâr coch. Calories ystod y pryd, gyda llaw, ni ellir ei ystyried, gan fod ychydig o fraster yn y pysgod - uchafswm o 19%, nid tra ar y llaw arall yn ystyried mwynau ac asidau amino. Canfu'r cig fitaminau B, brasterog omega-3 ac omega-6 asidau.

tiwna calorïau isel yn awgrymu ei deiet o bysgod.

Rydym yn bwyta tiwna ar ddeiet

Os yw person yn gwylio eu pwysau eu hunain, nid mae'n rhwym arno i'w fwyta dim ond perlysiau a llysiau. cynhyrchion sy'n isel mewn braster - nid yw hyn yn ateb pob problem. Ond mae brasterau iach a bwydydd protein yn dod yn gynorthwywyr ffyddlon yn y frwydr dros canol gwenyn meirch. Tiwna yn ei calorïau sudd ei hun yn fach dros ben - 108 o galorïau y 100 gram. Felly mae'n ymwneud â bwyd proteinaidd ac felly yn achosi hir energizes effaith dirlawnder.

Os ydych chi'n bwyta tiwna ar gyfer gwasanaethu brecwast, ni fyddwch yn cael llwglyd tan y pryd nesaf a drefnwyd. Os ydych yn ei ddefnyddio yn rheolaidd, mae'n lleihau'r perygl o glefyd cardiofasgwlaidd yn sylweddol, yn gwella gweithrediad yr ymennydd, gweledigaeth yn gwella. Er syndod, y cig yn helpu i leihau poen o arthritis, cryd cymalau a arthrosis. Llid, gyda llaw, yn dod i lawr hefyd. Mae'n atal clefydau da ar gyfer henoed a myfyrwyr. Bwyta tiwna i gryfhau'r system nerfol ganolog ac i sefydlogi pwysau. Oherwydd y blas niwtral o bysgod bendigedig hwn y gellir ei fwyta fel dysgl ar wahân ac fel garnais. tiwna gyda pherlysiau, garlleg a thomato flasus iawn yn ei fwyta.

Ynglŷn tun

Mae llawer o bobl yn amau y bydd yr un yn dod â budd tiwna tun. Caloric gall fod yn uwch na'r hyn o gig pur wedi cael eu hychwanegu wrth baratoi halen, pupur a sbeisys eraill. Yn ogystal, mae'n dibynnu ar y cynnyrch a ddewiswyd. Bydd olew Tiwna yn fwy maethlon o gymharu â'r un yn ei sudd ei hun. Bydd pysgod mewn tomato cymryd y gwerth cyfartalog rhwng yr uchod. Os ydych yn gwylio y ffigur, peidiwch â bod ofn defnyddio yn y diet tun tiwna. Calorïau gall amrywio o gwmpas 190 o galorïau y 100 gram ac yn uwch, ond byddwch yn fodlon drwy'r dydd. Nid yw bwydydd tun yn llai defnyddiol nag pysgod ffres, er bod y nifer o elfennau defnyddiol yn ei gyfansoddiad ei leihau ychydig. Ni ddylai bwyd tun gymryd sail y deiet, ond gallwch yn raddol yn eu defnyddio yn ddyddiol hyd yn oed heddiw i wneud salad tiwna, yfory coginio cacen â nhw yn y stwffin. Os byddwn yn ymdrin â'r mater gyda dychymyg, gallwch gael bwydlen amrywiol a thiwna calorïau deiet dietegol isel yn caniatáu alwad.

Maethegwyr yn dweud hynny?

Mae nifer o astudiaethau wedi dangos gostyngiad yn y risg o ddatblygu canser mewn cig diwna bwyta systematig. Fans o bysgod yn cael imiwnedd cryf i glefydau amrywiol. Maent yn aros yn y siwgr yn y gwaed normal a cholesterol. Mae llawer iawn o seleniwm mewn pysgod yn eich galluogi i lanhau'r afu o tocsinau, yn rheoleiddio y treulio a systemau cylchrediad y gwaed. Gyda llaw, nid yw tiwna bron yn amodol ar bla gan barasitiaid sydd mor gyffredin ymhlith pysgod eraill. Nid yn unig colli pwysau fel tiwna isel mewn calorïau ac mae ei flas dymunol. Mae pobl yn fodlon ar eu pwysau, blasu pysgod a sylweddoli pa mor hawdd yw hi i goginio amrywiaeth o seigiau. Yn wir, mae'n bosibl i gymryd lle y cig yr holl ffordd! Ac nid yw'n angenrheidiol i ddod yn llysieuol. Dim ond blas y pysgodyn pur ac yn ddefnyddiol.